Când este bine să respirați prin gură?
Respirația oferă corpului dumneavoastră oxigenul de care are nevoie pentru a supraviețui. De asemenea, vă permite să eliberați dioxid de carbon și deșeuri.
Aveți două căi aeriene către plămâni - nasul și gura. Oamenii sănătoși își folosesc atât nasul cât și gura pentru a respira.
Respirația prin gură devine necesară numai atunci când aveți congestie nazală din cauza alergiilor sau a unei răceli. De asemenea, atunci când faceți efort fizic, respirația bucală vă poate ajuta să obțineți oxigen mai rapid la mușchi.
Chiar și așa, respirația prin gură tot timpul, inclusiv atunci când dormiți, poate duce la probleme.
La copii, respirația bucală poate provoca dinți strâmbi, deformări faciale sau creștere slabă. La adulți, respirația cronică a gurii poate provoca respirația rău și boala gingiilor. De asemenea, poate agrava simptomele altor boli.
Care sunt avantajele respirației prin nas?
Importanța nasului tău trece adesea neobservată - până când ai răceală proastă. Un nas umplut vă poate reduce calitatea vieții. De asemenea, vă poate afecta capacitatea de a dormi bine și de a funcționa în general.
Nasul produce oxid nitric, care îmbunătățește capacitatea plămânilor de a absorbi oxigenul.
Oxidul nitric crește capacitatea de a transporta oxigenul în întregul corp, inclusiv în interiorul inimii. Relaxează mușchiul neted vascular și permite dilatarea vaselor de sânge.
Oxidul nitric este de asemenea antifungic, antiviral, antiparazitar și antibacterian. Ajută sistemul imunitar să combată infecțiile.
Avantajele respirației nasului
- Nasul acționează ca un filtru și reține particule mici în aer, inclusiv polen.
- Nasul adaugă umiditate aerului pentru a preveni uscăciunea în plămâni și tuburi bronșice.
- Nasul se încălzește aerul rece la temperatura corpului înainte de a ajunge la plămâni.
- Respirația nasului adaugă rezistență la fluxul de aer. Aceasta crește absorbția de oxigen prin menținerea elasticității plămânilor.
De unde să știu dacă respir prin gură?
Este posibil să nu vă dați seama că respirați prin gură în loc de nas, mai ales în timp ce dormiți. Persoanele care respiră prin gură noaptea pot avea următoarele simptome:
- sforăit
- gură uscată
- respiratia urat mirositoare (halitoza)
- răguşeală
- trezindu-mă obosit și iritabil
- oboseala cronica
- ceata creierului
- cercuri întunecate sub ochi
Simptome la copii
Pentru părinți, este important să căutați semne de respirație a gurii la copiii lor.
Este posibil ca un copil să nu-și poată comunica simptomele. La fel ca adulții, copiii care respiră cu gura vor respira cu gura deschisă și vor sforăi noaptea. Copiii care respiră prin gură în cea mai mare parte a zilei pot avea, de asemenea, următoarele simptome:
- mai lent decât rata normală de creștere
- iritabilitate
- a crescut episoade de plâns noaptea
- amigdalele mari
- buzele uscate, crăpate
- probleme de concentrare la școală
- somnolență în timpul zilei
Copiii care prezintă probleme de concentrare la școală sunt adesea diagnosticați greșit cu tulburare de deficit de atenție (ADD) sau hiperactivitate.
Ce provoacă respirația bucală?
Cauza care stă la baza majorității cazurilor de respirație a gurii este o cale nazală obstrucționată (complet blocată sau parțial blocată).
Cu alte cuvinte, există ceva care împiedică trecerea lină a aerului în nas. Dacă nasul este blocat, corpul recurge automat la singura altă sursă care poate furniza oxigen - gura.
Există multe cauze ale unui nas blocat. Acestea includ:
- congestie nazală cauzată de alergii, o răceală sau o infecție a sinusurilor
- adenoizi măriți
- amigdalele mărite
- sept deviat
- polipi nazali sau creșteri benigne de țesut în mucoasa nasului
- turbinate mărite
- forma nasului
- forma și mărimea maxilarului
- tumori (rare)
Unele persoane dezvoltă un obicei de a respira prin gură în loc de nas, chiar și după ce obstrucția nazală se șterge. Pentru unele persoane cu apnee în somn, poate deveni un obicei de a dormi cu gura deschisă pentru a le satisface nevoia de oxigen.
Stresul și anxietatea pot provoca, de asemenea, o persoană să respire prin gură în loc de nas. Stresul activează sistemul nervos simpatic care duce la respirație superficială, rapidă și anormală.
Care sunt factorii de risc pentru respirația bucală?
Oricine își poate dezvolta un obicei de a respira prin gură, dar anumite afecțiuni îți cresc riscul. Acestea includ:
- alergii cronice
- febra fanului
- infecții sinusale cronice sau recurente
- astm
- stresul cronic și anxietatea
Cum este diagnosticată respirația bucală?
Nu există un singur test pentru respirația bucală. Un medic ar putea diagnostica respirația bucală în timpul unui examen fizic atunci când se uită la nări sau în timpul unei vizite pentru a afla ce provoacă congestie nazală persistentă. Aceștia pot pune întrebări despre somn, sforăit, probleme ale sinusurilor și dificultăți de respirație.
Un stomatolog poate diagnostica respirația bucală în timpul unei examinări stomatologice de rutină dacă aveți respirație urâtă, cavități frecvente sau boli ale gingiilor.
Dacă medicul stomatolog sau medicul observă amigdalele umflate, polipii nazali și alte afecțiuni, vă poate consulta la un specialist, cum ar fi un medic ureche, nas și gât (ORL) pentru evaluare ulterioară.
Respiratia bucala poate duce la probleme de sanatate?
Respirația gurii este foarte uscată. O gură uscată înseamnă că saliva nu poate spăla bacteriile din gură. Aceasta poate duce la:
- respiratia urat mirositoare (halitoza)
- boală parodontală, cum ar fi gingivita și cavitățile dentare
- infecții ale gâtului și urechii
Respirația gurii poate duce la o concentrație scăzută de oxigen în sânge. Aceasta este asociată cu hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă. Studiile au arătat că respirația bucală poate scădea și funcția pulmonară și agravează simptomele și agravările la persoanele cu astm.
La copii, respirația bucală poate duce la anomalii fizice și provocări cognitive. Copiii care nu sunt tratati pentru respiratia bucala pot dezvolta:
- fețe lungi și înguste
- gurile înguste
- zâmbete gumos
- malocluzie dentară, incluzând o suprafață mare și dinți aglomerați
- postură slabă
În plus, copiii care respiră prin gură adesea nu dorm bine noaptea. Somn slab poate duce la:
- creștere slabă
- performanțe academice slabe
- incapacitatea de concentrare
- tulburari de somn
Cum este tratată respirația bucală?
Tratamentul pentru respirația bucală depinde de cauză. Medicamentele pot trata congestia nazală din cauza răcelilor și alergiilor. Aceste medicamente includ:
- decongestionante nazale
- antihistaminice
- spray-uri nazale cu prescripție sau contra-counter-the-counter
Benzile adezive aplicate pe puntea nasului pot ajuta, de asemenea, la respirație. O bandă rigidă de adeziv numită dilator nazal aplicată pe nări ajută la scăderea rezistenței la curgerea aerului și vă ajută să respirați mai ușor prin nas.
Dacă aveți apnee obstructivă în somn, medicul dumneavoastră va fi probabil să purtați un aparat de mască facial pe timp de noapte numit terapie continuă de presiune a aerului (CPAP).
Un aparat CPAP oferă aer către nas și gură printr-o mască. Presiunea aerului împiedică căile respiratorii să se prăbușească și să nu fie blocate.
La copii, îndepărtarea chirurgicală a amigdalelor umflate și adenoidelor poate trata respirația bucală.
Un medic stomatolog ar putea, de asemenea, să recomande copilului dumneavoastră să poarte un aparat conceput pentru a lărgi palatul și a ajuta la deschiderea sinusurilor și a pasajelor nazale. Bretele și alte tratamente ortodontice ar putea, de asemenea, ajuta la tratarea cauzei care stă la baza respirației bucale.
Care sunt perspectivele respirației bucale?
Tratarea respirației bucale la copii timpuriu poate reduce sau preveni efectul negativ asupra dezvoltării faciale și dentare. Copiii care primesc o intervenție chirurgicală sau o altă intervenție pentru a reduce respirația bucală arată îmbunătățirea nivelului de energie, comportament, performanță academică și creștere.
Respirația bucală netratată poate duce la apariția cariilor și a bolilor gingiilor. Somnul slab cauzat de respirația gurii poate reduce, de asemenea, calitatea vieții și exacerba stresul.
Cum să preveniți respirația bucală
Nu poate fi întotdeauna prevenită respirația cronică a gurii cauzată de forma feței sau a nasului.
Dacă descoperiți că nasul dvs. este frecvent congestionat din cauza alergiilor sau infecțiilor respiratorii, există acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a împiedica obișnuirea respirației bucale. Este o idee bună să abordați imediat congestia nazală sau uscăciunea. Sfaturi pentru prevenirea respirației bucale includ:
- folosind o ceață salină în timpul zborurilor lungi sau al croazierelor
- folosind ceață nazală salină și spray-uri și decongestionante nazale sau medicamente antialergice la primul semn de alergie sau simptome de răceală
- dormind pe spate, cu capul ridicat pentru a deschide căile respiratorii și a promova respirația nazală
- menținerea casei tale curate și fără alergeni
- instalarea filtrelor de aer în sistemele de încălzire și climatizare (HVAC) pentru a preveni răspândirea de alergeni în casa ta
- exersând în mod conștient respirația prin nas în timpul zilei pentru a vă ajuta să vă forțați într-un obicei al respirației nasului
Dacă vă confruntați cu stres sau anxietate, vă poate ajuta să vă implicați în yoga sau în practica de meditație.
Yoga este benefică pentru persoanele care respiră prin gură ca urmare a stresului, deoarece se concentrează pe respirația profundă prin nas.
Yoga restaurativă este concepută pentru a activa sistemul nervos parasimpatic și pentru a promova respirația profundă mai lentă prin nas.
