Barurile Clif sunt ambalate cu calorii și mai multe tipuri de carbohidrați ușor de digerat. Acest lucru este grozav dacă sunteți pe cale să mergeți la o alergare sau la o drumeție lungă și nu este chiar atât de grozav dacă sunteți într-unul din fața televizorului. Create inițial pentru sportivi și oameni activi, acum sunt o gustare obișnuită de amiază pentru persoanele sedentare, pentru care nu există beneficii și unele dezavantaje.
După 10 minute
Când primul ingredient dintr-o bară de granola aparent sănătoasă este zahărul, luați în considerare. În momentul în care începi să mănânci o bară Clif, corpul tău începe să descompună zahărul - toate cele 5 1/2 lingurițe. American Heart Association recomandă consumul a nu mai mult de 6 lingurițe de zahăr adăugate pe zi pentru femei și 9 lingurițe pe zi pentru bărbați, astfel încât această bară Clif aproape atinge maximul zilnic (zahărul este menționat de cinci ori pe eticheta nutrițională, sub diferite forme). Încercați în schimb o pungă cu nuci mixte, care are cantități similare de calorii și proteine, dar care nu conține zahăr. Sau încercați câteva legume cu o lingură sau 2 hummus pentru o opțiune mai scăzută de calorii.
După 20 de minute
Ca toate alimentele care conțin zahăr, odată ingerate, nivelul glicemiei dvs. începe să crească. Pentru a compensa, pancreasul tău eliberează insulină, un hormon care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. În timp, nivelurile cronice crescute de zaharuri din sânge și, prin urmare, nivelurile ridicate de insulină pot deveni factori care contribuie la diabetul de tip 2.
După 40 de minute
Datorită fibrei de ovăz, fibrei de mere, seminței de in măcinate, inulinei și psyllium, Clif Bars conține nu mai puțin de 5 grame de fibre solubile și insolubile. Odată ce fibra solubilă își face drum în stomac, aceasta se umflă, ajutându-vă să vă simțiți plini și mulțumiți. Fibra insolubilă își face apoi drumul în intestinul tău gros, adăugând în vrac și trecând prin sistemul digestiv aproape de forma inițială.
După 50 de minute
Spre deosebire de majoritatea gustărilor, Barurile Clif conțin o porție sănătoasă de proteine, cu 10 grame pe porție. După mâncare, organismul descompun proteine în părțile sale utilizabile, aminoacizii individuali. Odată descompuse, aminoacizii sunt fie folosiți pentru diferite sarcini specifice proteinei, fie transformați în glucoză pentru a fi folosiți ca energie sau depozitați ca grăsime.
După 60 de minute
Chiar dacă Barurile Clif sunt comercializate sub formă de bare energetice, din punct de vedere tehnic orice aliment care conține calorii este un produs „energetic”. Această bară cu cipuri de ciocolată conține 240 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ 12% din aportul dvs. zilnic recomandat. Conceput pentru sportivi ca o gustare înainte sau după antrenament, nu vă vor oferi niciun avantaj în eforturile de pierdere în greutate sau de rezistență.
A lua cu mâncare
Barurile Clif sunt concepute pentru persoanele care au nevoie de energie rapidă înainte, în timpul sau după un antrenament. Având un conținut ridicat de calorii, conțin și 44 de grame de carbohidrați care vă ajută să vă alimentați mușchii sau să vă reîncărcați magazinele de glicogen. A lua o bară Clif pentru o drumeție lungă este o idee grozavă, dar dacă mănânci asta în timp ce stai pe canapea, te descurci mai bine cu o gustare mai hrănitoare. Ceva cu zahăr minim adăugat, cu conținut ridicat de fibre și carbohidrați neprocesați, grăsimi sănătoase și proteine îți vor crește nivelul de energie și va oferi la fel de multă sustenabilitate ca o bară Clif.
