Dacă aveți dureri de cot, una dintre mai multe tulburări ar putea fi vinovatul. Utilizarea excesivă și leziunile sportive provoacă multe afecțiuni la cot. Jucătorii de golf, baschetele, jucătorii de tenis și boxerii au deseori tulburări de cot.
Tulburările de cot pot implica oricare dintre următoarele:
- muschii bratului
- ligamentele cotului
- tendoane
- oase în braț
- bursae
Tratamentele pentru afecțiunile cotului depind de cauza de bază.
Care sunt diferitele tipuri de afecțiuni ale cotului?
Există cel puțin șapte tipuri diferite de afecțiuni ale cotului. Citiți mai departe pentru a afla despre simptomele și cauzele lor.
Epicondilita medie
Epicondilita medie afectează tendoanele interioare ale cotului și este denumită în mod obișnuit cotul golfului și cotul mic al leaguerului. Mișcările de aruncare repetitive utilizate în baseball și balansarea în jos a unui club de golf sunt cauze comune.
Epicondilita medială poate fi, de asemenea, rezultatul unei mișcări repetitive a mâinii, cum ar fi balansarea unui ciocan în fiecare zi la serviciu. Această tulburare poate provoca durere de-a lungul interiorului cotului. În special, mișcările încheieturilor pot declanșa durere.
Această afecțiune se îmbunătățește, de obicei, cu metode de tratament odihnitoare și convenționale, cum ar fi înghețarea zonei sau utilizarea medicamentelor anti-inflamatorii fără rețea, precum ibuprofen (Advil, Motrin).
Epicondilita laterală
Un alt nume pentru tendinopatia cotului lateral este cotul de tenis.
Afectează tendoanele din exteriorul cotului. Jucând sporturi de rachetă sau lucrul în anumite profesii care folosesc același fel de mișcare poate provoca această afecțiune.
Profesioniștii care se confruntă frecvent cu epicondilită laterală includ:
- Bucătari
- Pictori
- tâmplari
- Muncitorii din industria auto
- Instalatori
Simptome precum durere sau arsură apar de-a lungul exteriorului cotului. De asemenea, puteți întâmpina probleme cu prinderea.
Aceste simptome de obicei se îmbunătățesc cu:
- odihnă
- fizioterapie
- utilizarea unei curele de cot sau a unei curele de tenis
Bursită cu olcranon
Denumirile comune pentru bursita olecranonului sunt:
- cotul studentului
- cotul minerului
- cotul raportorului
Bursita afectează bursele, sacii mici de lichid care ajută la protejarea articulațiilor. Bursita Olecranon afectează bursa protejând osul punctual al cotului.
Poate fi cauzată de:
- o lovitură la cot
- sprijinindu-se pe cot pentru o perioadă lungă de timp
- infecţie
- afecțiuni medicale, cum ar fi artrita
Printre simptome se numără:
- umflătură
- durere
- dificultate în mișcarea cotului
Roșeața și căldura pot apărea în cazul unei infecții.
Medicamentele și tampoanele cotului tratează această afecțiune. Chirurgia poate fi necesară în cazuri grave și cronice.
Osteoartrita
Osteoartrita (OA) este o afecțiune care afectează cartilajul, un tip de țesut conjunctiv găsit în articulații. OA face ca acest țesut să se ude și să se deterioreze. Cotul OA poate fi cauzat de o vătămare a cotului sau de uzură la nivelul articulațiilor.
Printre simptome se numără:
- durere
- dificultate la îndoirea cotului
- o senzație de blocare în cot
- un sunet de grătare în timpul mișcării
- umflătură
OA este de obicei tratat cu medicație și kinetoterapie. Chirurgia, inclusiv înlocuirea articulațiilor, este o opțiune în cazuri mai severe.
Dislocarea sau fractura cotului
O vătămare a cotului, cum ar fi căderea pe un braț sau un cot întins, poate provoca dislocare sau o fractură. Dislocarea apare atunci când un os se deplasează din poziția sa obișnuită. O fractură apare atunci când un os se fisură sau se rupe.
Printre simptome se numără:
- modificări vizuale la cot, cum ar fi umflarea și decolorarea
- incapacitatea de a muta articulația
- durere
Un furnizor de servicii medicale poate muta osul dislocat în loc. Acestea vor plasa cotul dislocat sau fracturat într-o pâlnie sau turnare și vă vor oferi medicamente pentru durere și umflare. Kinetoterapia ajută la restabilirea intervalului de mișcare după îndepărtarea splinului sau turnării.
Tulpini de ligament și entorse
Problemele de ligamente pot apărea în oricare dintre ligamentele situate în articulația cotului. Entorsele ligamentare pot fi rezultatul unor traume sau stres repetat.
Ligamentul poate fi:
- întins
- parțial sfâșiat
- complet sfâșiat
Uneori veți auzi un zgomot apărut la accidentare.
Printre simptome se numără:
- durere
- instabilitate articulară
- umflătură
- probleme cu raza de mișcare
Tratamentul poate include:
- odihnă
- metode de calmare a durerii, cum ar fi givrarea zonei
- împletind cotul
- fizioterapie
Discursuri de osteocondrită
Osteocondrita dissecans, numită și boala Panner, apare atunci când bucățile mici de cartilaj și os devin dislocate în articulația cotului. Este adesea rezultatul unei accidentări sportive la cot și este cel mai des observat la bărbații tineri.
Durerea și sensibilitatea la exteriorul cotului, probleme de întindere a brațului și senzația că articulația se blochează ar putea indica această afecțiune. Puteți trata această leziune imobilizând articulația cotului și urmând un tratament de terapie fizică.
Cum sunt diagnosticate afecțiunile cotului?
Medicul dumneavoastră poate diagnostica afecțiunile cotului prin:
- examen fizic și istoric medical
- Razele X
- Scanare CT
- examinare RMN
- electromiografie (EMG)
- biopsia lichidului de bursa
Cum sunt tratate afecțiunile cotului?
Tratamentul variază în funcție de tulburarea cotului și de simptomele pe care le resimți. Majoritatea afecțiunilor cotului necesită tratament conservator. Chirurgia este o ultimă soluție dacă simptomele tale nu se îmbunătățesc.
Opțiunile dvs. de tratament includ:
- gheaţă
- odihnă
- antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
- fizioterapie
- bretele sau imobilizare
- injecții cu steroizi
- căptușirea cotului
Exerciții de durere la cot
În funcție de cauza durerii de cot, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă recuperați și să împiedicați reapariția afecțiunii.
Exercițiile și întinderile pot:
- amelioreaza durerea
- măriți raza de mișcare
- reduce inflamația
- întăriți mușchii din jurul articulației pentru a vă ajuta să evitați vătămările viitoare
Exerciții pentru ameliorarea durerii
Cercetările susțin următoarele tipuri de exerciții, care ajută la reducerea durerii și la îmbunătățirea rezultatelor pentru persoanele cu cotul de tenis:
- Exerciții excentrice: mușchii se prelungesc sub tensiune atunci când se efectuează exerciții excentrice. Un studiu din 2014 a descoperit că aceste exerciții au redus durerea la persoanele cu cotul de tenis. Întărirea extensorului la nivelul încheieturilor, un tip specific de exercițiu excentric, poate ajuta la diminuarea durerilor de cot la tenis, potrivit unui studiu de cercetare din 2015.
- Exerciții izometrice: În exerciții izometrice, mușchii se încordează și se contractă fără a se mișca vizibil. Un studiu din 2018 a descoperit că exercițiile de extensie izometrică la încheietura mâinii reduceau durerea la cot. Cu toate acestea, acest exercițiu singur nu poate îmbunătăți altfel starea.
- Exerciții de întindere statică: Pentru cel mai eficient tratament și ameliorarea durerii, un studiu de comparație din 2013 a arătat că exercițiile excentrice trebuie combinate cu exerciții de întindere statică.
Studii multiple au indicat că exercițiile acvatice și antrenamentul de forță pot fi eficiente pentru reducerea durerii de osteoartrită la genunchi și șolduri. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări cu privire la exerciții pentru a reduce durerea din osteoartrita cotului și alte tulburări ale cotului.
Siguranța exercițiului
Este important să discutați cu furnizorul de servicii medicale despre ce tipuri și nivel de exerciții fizice vor funcționa cel mai bine pentru dvs. înainte de a începe orice program de exerciții.
După ce începeți, țineți cont de următoarele sfaturi:
- Fii blând și oprește-te dacă simți dureri ascuțite.
- Evitati sa depasiti excesiv sau sa faceti prea mult efort atunci cand va reveniti de la o accidentare.
- Discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă durerea dvs. nu se îmbunătățește sau se agravează sau dacă există umflături sau roșeață crescute în jurul cotului.
Exercițiul fizic joacă adesea un rol esențial în recuperarea unei tulburări de cot.
Aflați cum puteți efectua exerciții pentru a vă ajuta:
- cot de tenis
- cotul golfului
- bursită de olecran
Cum preveniți afecțiunile cotului?
Majoritatea afecțiunilor cotului sunt rezultatul suprautilizării și rănirilor.
Puteți preveni prin:
- corectarea tehnicilor sportive necorespunzătoare
- folosind o aderență de dimensiuni corespunzătoare pe echipament sportiv
- folosind tensiunea corectă pe rachete
- încălzirea și întinderea corectă
- folosind căptușirea cotului
De asemenea, este important să luați pauze de la sarcini repetitive. Exersați exerciții care vă pot ajuta să consolidați mușchii din jurul articulației cotului.
Discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru sfaturi și recomandări.
La pachet
Dacă aveți dureri de coadă de lungă durată sau severe, discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a stabili cauza.
De multe ori puteți trata afecțiunile cotului cu:
- odihnă
- întindere
- gheaţă
- fizioterapie
Cu toate acestea, chirurgia poate fi necesară în cazuri extreme.
Exercitarea și întinderea pot reduce durerea, în special pentru cotul de tenis și poate ajuta la recuperare.
Consolidarea mușchilor din cot, folosind tehnici de sport adecvate și luarea pauzelor atunci când faceți mișcări repetitive vă pot ajuta să evitați unele tulburări ale cotului.
