Prezentare generală
Fidgeting face mișcări mici cu corpul, de obicei mâinile și picioarele.
Este asociat cu a nu acorda atenție și reflectă adesea disconfortul și neliniștea. De exemplu, dacă asculți o prelegere de multă vreme, s-ar putea să te simți apăsând cu creionul.
Fidgeting-ul îți poate crește excitația fiziologică și te poate ajuta să te simți mai alert. Activitatea fizică de fidgeting poate oferi o distragere temporară de orice activitate desfășurați.
Unii oameni de știință susțin că „pauzele mentale” pe care le oferă încrederea este de fapt modul în care corpul tău încearcă să rămână concentrat pe sarcina la îndemână. Cu toate acestea, un alt studiu sugerează că un corp plin de reflecție reflectă pur și simplu o minte rătăcitoare.
De asemenea, stresul poate provoca degajare. În unele cazuri, mângâierea poate scăpa de stres.
Ce ar trebui să caut?
Semnele ușoare de încetinire pot include mișcări ale capului, ale membrelor și ale corpului. Tipurile comune de fidgeting includ:
- atinge piciorul, unghiile sau un creion
- clipind ochii
- schimbându-ți greutatea
- îndoind și desfășurând brațele
- încrucișându-vă și desfăcându-vă picioarele
Dacă îndreptarea îți perturbă capacitatea de a-ți desfășura activitățile zilnice, de a dormi noaptea sau de a te descurca la școală sau la serviciu, ar trebui să te adresezi unui medic.
Care sunt cauzele fidgeting-ului?
Creșterea ușoară pare a fi cauzată de neatenție. Fizele grave pot fi cauzate de afecțiuni precum tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și sindromul picioarelor neliniștite (RLS).
Fidgeting și ADHD
Există trei tipuri de ADHD: neatent, hiperactiv și combinat. ADHD hiperactiv și combinat poate produce următoarele comportamente:
- pălăvrăgind și gâfâind
- dificultate cu activități liniștite
- vorbind excesiv
- întrerupându-i deseori pe alții
Aceste simptome sunt adesea tipice copiilor. Ar trebui să vă adresați unui medic dacă aceste simptome interferează cu funcționarea socială sau academică a copilului dumneavoastră.
ADHD poate fi dificil de diagnosticat la adulți, deoarece multe dintre simptome sunt similare cu tulburările mentale, cum ar fi anxietatea, tulburarea bipolară și depresia. Dacă aveți următoarele simptome, poate doriți să consultați un medic:
- nelinişte
- modificări ale dispoziției
- nerăbdare
- dificultate în menținerea relațiilor
- dificultăți în terminarea sarcinilor
- dificultate de concentrare
Nu există o singură cauză de ADHD. Tulburarea este prezentă la naștere și nu este cauzată de factori de mediu. Factorii de risc includ:
- genetică
- greutate scăzută la naștere
- lovitură la cap
- infecția creierului
- deficiență de fier
- expunerea la plumb, alcool, tutun sau cocaină înainte de naștere
Fidgeting și RLS
Fidgeting-ul noaptea poate fi un simptom al RLS. Aceasta este o tulburare neurologică care provoacă o senzație inconfortabilă în picioare și o dorință puternică de a le mișca. De obicei, simptomele se petrec noaptea în timpul somnului sau când încercați să vă relaxați.
Se estimează că aproximativ 7% la 10% din populația americană are RLS. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă RLS afectează grav somnul.
Nu este cunoscută cauza RLS. Dar RLS poate fi declanșat de perioade lungi de inactivitate, cum ar fi o călătorie lungă cu mașina, un zbor pe distanțe lungi sau un film lung.
Cum poate fi tratat fidgeting-ul?
Înțelegerea cauzei încrederii dvs. vă poate ajuta să tratați simptomele. Dacă știți că sunteți predispuși la încredere ușoară, încercați să faceți activități care sunt mai antrenante.
Împiedicarea mai severă cauzată de ADHD poate fi tratată cu medicamente pe bază de rețetă și consiliere. Un medic vă poate diagnostica ADHD prin evaluări medicale, educaționale și psihologice.
Medicamentele psiostimulante precum metilfenidatul sunt adesea prescrise pentru a gestiona ADHD. Efectele secundare ale acestora pot include:
- tulburari ale somnului
- scăderea poftei de mâncare
- depresie, tristețe sau anxietate
- dureri de cap
- stomac deranjat
- creșterea tensiunii arteriale
De asemenea, medicii pot prescrie antidepresive sau anti-anxietate. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o combinație de medicamente. ADHD-ul dvs. poate fi, de asemenea, gestionat cu consiliere. Un consilier vă poate ajuta să dezvolți abilități pentru a face față simptomelor ADHD.
Împiedicare severă cauzată de RLS poate fi tratată cu medicamente. Puteți încerca, de asemenea, să gestionați RLS cu următoarele tehnici:
- Faceți un duș sau baie caldă înainte de culcare.
- Încercați o activitate atentă înainte de culcare, cum ar fi citirea unei cărți sau realizarea unui puzzle cu cuvinte încrucișate.
- Faceți o plimbare rapidă înainte de culcare.
- Încercați să vă masați ușor picioarele înainte de a dormi.
Care sunt perspectivele pentru fidgeting?
Filding-ul ușor nu pune în pericol viața. Fidgeting-ul dvs. poate afecta modul în care vă văd alții, deoarece ar putea presupune că nu sunteți atenți. Dacă sunteți îngrijorat de efectul pe care îl are încrederea asupra vieții voastre, trebuie să consultați un medic sau să solicitați consiliere.
Cu un tratament adecvat, pot fi administrate greșeli grave cauzate de ADHD și RLS.
