Cine experimentează dureri de spate?
Durerea inferioară a spatelui, numită și lumbago, nu este o tulburare. Este un simptom al mai multor tipuri diferite de probleme medicale.
De obicei rezultă dintr-o problemă cu una sau mai multe părți ale spatelui inferior, cum ar fi:
- ligamente
- mușchi
- nervi
- structurile osoase care alcătuiesc coloana vertebrală, numite corpuri vertebrale sau vertebre
De asemenea, se poate datora unei probleme cu organele din apropiere, cum ar fi rinichii.
Potrivit Asociației Americane de Chirurgi Neurologici, 75 până la 85 la sută dintre americani vor experimenta dureri de spate în viața lor. Dintre acestea, 50 la sută vor avea mai mult de un episod într-un an.
În 90 la sută din cazuri, durerea devine mai bună fără intervenții chirurgicale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de spate.
Diagrama mușchilor din partea inferioară a spatelui
Această diagramă arată care mușchi din partea inferioară a spatelui pot cauza durere.
Tratamentul durerii de spate
Multe persoane nu vor avea nevoie de tratament extensiv pentru durerile de spate. Medicamentele anti-contra-durere sunt adesea suficiente.
În cazuri mai severe, pot fi necesare tratamente mai puternice, dar de obicei sunt furnizate sub supraveghere din partea medicului dumneavoastră.
Medicament
Majoritatea episoadelor de dureri de spate sunt ameliorate prin tratamentul cu medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene (AINS), cum ar fi:
- ibuprofen (Motrin)
- naproxen (Aleve)
Detectoarele sau analgezicele, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol), sunt de asemenea o opțiune, deși nu au proprietățile antiinflamatorii.
Aveți grijă cu medicamente precum ibuprofenul dacă aveți probleme la rinichi sau ulcerații la stomac.
Nu luați niciodată mai mult decât doza recomandată de medicamente contra-counter fără să discutați cu un medic, deoarece chiar și aceste medicamente pot avea reacții adverse severe dacă sunt luate incorect.
Alte opțiuni de medicamente includ:
Frecțiuni și unguente topice
Produsele de actualitate pot fi extrem de eficiente la reducerea durerilor de spate. Multe dintre acestea conțin ingrediente precum ibuprofenul și lidocaina, care s-au dovedit că funcționează mai bine decât un placebo atunci când vine vorba de ameliorarea durerii.
opioidele
Opioidele sunt medicamente pentru durere mai puternică, care pot fi prescrise pentru dureri mai severe. Aceste medicamente, cum ar fi oxicodona (OxyContin) și o combinație de acetaminofen și hidrocodonă (Vicodin), acționează asupra celulelor creierului și corpului pentru a reduce durerea.
Opioidele trebuie utilizate cu precauție, însă, din cauza riscului de dependență.
Relaxante musculare
Relaxanții musculari pot fi folosiți și pentru durerile de spate scăzute, mai ales că apar spasme musculare alături de durere. Aceste medicamente acționează asupra sistemului nervos central pentru a reduce durerea.
antidepresive
Antidepresivele și alte medicamente pot fi uneori utilizate off-label pentru tratarea durerilor de spate.
Dacă durerea de spate este severă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie amitriptilina, un antidepresiv triciclic, deoarece se concentrează asupra diferitelor părți ale răspunsului la durere. Acest antidepresiv poate funcționa mai bine pentru durerea legată de nervi.
Injecții de steroizi
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu steroizi cortizon pentru dureri severe de spate. Cu toate acestea, ameliorarea durerii de injecții cu steroizi se uzează, de obicei, în jurul a trei luni.
Interventie chirurgicala
Chirurgia este un tratament de ultimă soluție și este rar necesar pentru durerile de spate. De obicei este rezervat anomaliilor structurale care nu au răspuns la tratamentul conservator cu medicamente și terapie.
Aceasta include:
- durere severă, neîntreruptă
- compresie nervoasă care determină slăbirea mușchilor
Fuziunea vertebrală este o intervenție chirurgicală în care vertebrele dureroase sunt topite într-un singur os mai solid. Ajută la eliminarea mișcării dureroase a coloanei vertebrale.
Intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea și înlocuirea parțială a discurilor și a vertebrelor se poate face pentru ameliorarea durerii cauzate de boli osoase degenerative.
Medicină alternativă
Terapiile alternative care pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate includ:
- acupunctura
- masaj
- ajustări chiropractice
- terapie cognitiv comportamentală
- tehnici de relaxare
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a urma orice tratament alternativ sau complementar. Dacă vă confruntați cu dureri de spate, aceste opțiuni de tratament pentru durerile de spate inferioare ar putea fi utile.
Dureri de spate remedii casnice
Multe remedii la domiciliu pot fi utilizate cu tratamente tradiționale pentru durerile de spate. Dacă aveți întrebări despre acestea, discutați cu medicul dumneavoastră.
Terapie termică / cu gheață
Pachetele de gheață pot ameliora disconfortul și pot ajuta la diminuarea inflamației în fazele acute ale durerilor de spate. Notă: Nu aplicați gheața direct pe piele. Înveliți-l într-un prosop subțire sau tifon pentru a preveni deteriorarea pielii.
Compresele calde pot de asemenea ameliora durerea atunci când inflamația a încetinit. Luați în considerare alternanța între căldură și frig.
Exerciții
Exercițiile pentru îmbunătățirea posturii și întărirea mușchilor spatelui și ale mușchilor abdominali - numiți mușchii de bază - sunt o opțiune de tratament care ar trebui să fie luată în considerare puternic.
Acest tratament implică adesea:
- îmbunătățirea posturii
- folosind tehnici de ridicare adecvate
- întărirea mușchilor de bază
- întinderea mușchilor pentru a îmbunătăți flexibilitatea
Un kinetoterapeut vă poate învăța cum să efectuați aceste tipuri de exerciții acasă.
Uleiuri esentiale
Cercetările sugerează că uleiul esențial de lavandă sau unguentele făcute cu capsaicină pot ajuta la scăderea durerii.
Capsaicina este ingredientul din ardeii care îi fac fierbinți. Aceste ingrediente pot desensibiliza nervii din zona afectată și pot reduce durerea pe care o simțiți.
Băi cu sare
O baie fierbinte poate face minuni pentru durerile musculare, dar în timp ce vă înmuiați, dați-i apei un spor suplimentar pentru spate cu sare Epsom. Corpul tău poate absorbi mineralele din baia de sare și acestea pot ajuta la ușurarea mușchilor.
Remediile la domiciliu pot fi extrem de eficiente la reducerea durerilor de spate. Aflați mai multe despre cum să le utilizați și cum funcționează.
Dureri de spate provoacă
Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate inferioare sunt tulpina și problemele cu structurile spatelui.
Încordare
Mușchii încordați cauzează adesea dureri de spate. Tulpina apare frecvent cu ridicarea incorectă a obiectelor grele și mișcările bruște bruște.
Tulpina poate rezulta și din supraactivitate. Un exemplu este senzația și rigiditatea dureroasă care apar după câteva ore de lucru în curte sau de a juca un sport.
Probleme structurale
Vertebrele sunt oasele interblocate stivuite una peste alta care alcătuiesc coloana vertebrală. Discurile sunt zone de țesut care amortizează spațiul dintre fiecare vertebră. Leziunile de pe disc sunt o cauză destul de frecventă a durerilor de spate.
Uneori, aceste discuri pot fi bombate, herniate sau rupte. Nervii se pot comprima când se întâmplă acest lucru.
Discurile herniate pot fi foarte dureroase. Un disc bombat care apasă pe nervul care se deplasează de pe spatele piciorului tău poate provoca sciatica sau iritarea nervului sciatic. Sciatica poate fi experimentată la piciorul tău ca:
- durere
- furnicături
- amorţeală
Artrită
Osteoartrita spinală este, de asemenea, o cauză potențială pentru dureri de spate. Este cauzat de deteriorarea și deteriorarea cartilajului articulațiilor din partea inferioară a spatelui.
În timp, această afecțiune poate duce la îngustarea coloanei vertebrale sau la stenoza coloanei vertebrale.
Osteoporoza
Pierderea densității osoase și subțiarea osului, numită osteoporoză, pot duce la mici fracturi la vertebre. Aceste fracturi pot provoca dureri grave și sunt denumite fracturi de compresie.
Alte cauze ale durerilor de spate
Există multe alte cauze potențiale ale durerilor de spate, dar majoritatea sunt rare. Asigurați-vă că vă vedeți medicul dacă aveți dureri de spate obișnuite care nu dispar.
După ce a exclus cauzele mai frecvente ale durerilor de spate, medicul dumneavoastră va efectua teste pentru a determina dacă aveți o cauză mai rară. Acestea pot include:
- deplasarea unui corp vertebral pe altul, numită spondilolisteză degenerativă
- pierderea funcției nervoase la nivelul coloanei vertebrale inferioare, numit sindrom cauda equina (o urgență medicală)
- infecții fungice sau bacteriene ale coloanei vertebrale, cum ar fi Staphylococcus, E. coli sau tuberculoza
- cancer sau tumoră nealignă la nivelul coloanei vertebrale
- infecții renale sau pietre la rinichi
Dureri de spate
Durerea de spate poate avea multe simptome, inclusiv:
- o senzație de durere plictisitoare în partea inferioară a spatelui
- o durere de înjunghiere sau de tragere care poate radia în jos piciorul până la picior
- o incapacitate de a te ridica drept, fără durere
- o scădere a gamei de mișcare și diminuarea capacității de a flexa spatele
Simptomele durerilor de spate, dacă se datorează încordării sau utilizării greșite, sunt de obicei de scurtă durată, dar pot dura zile sau săptămâni.
Durerea de spate este cronică atunci când simptomele sunt prezente mai mult de trei luni.
Simptome de durere de spate care pot indica o problemă gravă
Consultați medicul dumneavoastră dacă durerile de spate nu se îmbunătățesc în două săptămâni de la dezvoltare. Există momente în care durerile de spate pot fi un simptom al unei probleme medicale grave.
Simptomele care pot indica o problemă medicală mai gravă sunt:
- pierderea controlului intestinului sau vezicii urinare
- amorțeală, furnicături sau slăbiciune la unul sau ambele picioare
- debut în urma traumatismelor, cum ar fi o cădere sau o lovitură la spate
- durere intensă, constantă, care se înrăutățește noaptea
- prezența unei pierderi în greutate inexplicabile
- durere asociată cu o senzație palpitantă în abdomen
- prezența febrei
Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți vreunul dintre aceste simptome.
Diagnosticul de dureri de spate
Un examen fizic este de obicei tot ce este necesar pentru a diagnostica durerile de spate. În timpul examenului fizic, medicul vă poate testa:
- capacitatea de a sta și de a merge
- raza de acțiune a coloanei vertebrale
- reflexe
- puterea picioarelor
- capacitatea de a detecta senzațiile în picioare
Dacă este suspectată o afecțiune gravă, medicul dumneavoastră poate comanda alte teste, inclusiv:
- teste de sânge și urină pentru a verifica condițiile de bază
- Razele X ale coloanei vertebrale pentru a arăta alinierea oaselor și verificați pauzele
- tomografie computerizată (tomografie computerizată) sau imagistică prin rezonanță magnetică (IRM) pentru a evalua discurile, mușchii, ligamentele, nervii și vasele de sânge
- scanare osoasă pentru a căuta anomalii în țesutul osos
- electromiografie (EMG) pentru a testa conducta nervului
Cum să previi durerile de spate
Aceste sfaturi pot ajuta la calmarea durerilor de spate atunci când se întâmplă. De asemenea, vă pot ajuta să preveniți durerile de spate în primul rând.
Purtați mai puțin
Servietele grele, gențile de laptop, valizele și poșetele pot adăuga stres și eforturi inutile gâtului și coloanei vertebrale.
Încercați să reduceți ceea ce trebuie să transportați și folosiți pungi care distribuie greutatea mai uniform, cum ar fi un rucsac. Dacă poți, folosește o geantă cu roți pentru a-ți reduce greutatea de pe spate.
Lucrează-ți miezul
Mușchii din zona și din jurul abdomenului și spatelui te ajută să te menții în poziție verticală și să te ducă prin activitățile tale fizice. Consolidarea lor poate reduce, de asemenea, șansele de durere, încordare sau deteriorare a spatelui.
Conectați antrenamentele de formare a forței cu un accent esențial în rutina dvs. de fitness obișnuită cel puțin de două ori pe săptămână.
Îmbunătățește-ți postura
Postura slabă poate pune presiune inutilă și încordă pe coloana vertebrală. În timp, acest lucru poate duce la durere și daune.
Reamintiți-vă regulat să vă întoarceți pe umeri rotunjiți și să stați în picioare în scaun.
Schimbă pantofii
Pantofii cu toc înalt sunt susceptibile de a provoca pagube la spate dacă îi porți frecvent. Alege pantofi confortabili, cu talie joasă când poți. Un inch este o sugestie de înălțime maximă a călcâiului.
Întinde-te des
A face același lucru în fiecare zi vă poate lăsa mușchii obosiți și mai apți să se încordeze. Întinde-te în mod regulat pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației în acei mușchi și a scădea riscul de dureri de spate și leziuni.
Dacă credeți că aceste cinci sfaturi sunt utile pentru prevenirea durerilor de spate, citiți încă cinci modalități de a vă ajuta să vă reduceți șansele de a vă răni spatele.
Factorii de risc pentru durerile de spate
Potrivit Clinicii Mayo, aveți un risc crescut de dureri de spate dacă:
- lucrați într-un mediu sedentar
- nu face exerciții fizice
- să se angajeze în activitate cu impact mare, fără a se întinde sau a se încălzi mai întâi
- sunt mai vechi
- au obezitate
- sunt fumători
- au fost diagnosticați cu o afecțiune specifică precum artrita
Sănătatea dvs. emoțională are, de asemenea, un efect asupra riscului dvs. de dureri de spate. Este posibil să aveți un risc mai mare de dureri de spate dacă aveți un loc de muncă stresant sau dacă aveți depresie și anxietate.
Dureri de spate și sarcină
Dureri de spate în fiecare trimestru de sarcină nu este neobișnuit - mai multe cauze pot fi de vină. Cu toate acestea, ar trebui să fiți sigur că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre ceea ce vă confruntați, în cazul în care durerea poate face parte dintr-o problemă mai mare.
Iată câteva motive pentru care se poate confrunta cu dureri de spate în timpul sarcinii:
Schimbarea centrului de greutate
Pe măsură ce copilul crește, centrul „gravitației” corpului tău se mișcă spre exterior. Coloana vertebrală și arcul posterior pentru a compensa schimbarea echilibrului. Acest lucru a pus un stres suplimentar asupra coloanei vertebrale lombare inferioare.
Creștere în greutate
Creșterea în greutate poate fi o parte sănătoasă a sarcinii, dar chiar și puținul pe care ești probabil să îl câștigi în acele 9 luni poate pune mai mult stres asupra spatelui și a mușchilor de bază.
hormonii
Pe măsură ce corpul tău se pregătește pentru a elibera copilul, el eliberează hormoni care slăbesc ligamentele care îți stabilizează pelvisul și coloana vertebrală lombară. Aceiași hormoni pot determina schimbarea oaselor din coloana vertebrală, ceea ce poate duce la disconfort și durere.
Exerciții pentru a vă ajuta durerea de spate
Întinderile ușoare și exercițiile ușoare pot ajuta la calmarea durerilor de spate și la prevenirea problemelor viitoare.
Iată două exerciții pe care le puteți încerca. Aceste mișcări nu necesită echipament special și pot fi efectuate oriunde puteți accesa o zonă de podea deschisă. O rogojină de yoga este recomandată, dar nu este necesară.
Poduri
- Întindeți-vă pe pământ cu picioarele plate pe podea, cu lățimea de șold.
- Cu mâinile lângă părți, apăsați picioarele pe podea în timp ce vă ridicați încet fesele de pe pământ până când corpul dvs. este într-o linie dreaptă. Ține-ți umerii pe podea.
- Mai jos. Odihnește-te 1 minut.
- Repetați de 15 ori.
- Efectuați 3 seturi.
- Întinde-te pe stomac. Intinde bratele deasupra capului si lungeste-ti picioarele direct in spatele tau.
- Ridicați încet mâinile și picioarele de pe sol. Începeți la aproximativ 6 centimetri de pe sol și mergeți mai sus pe măsură ce vă simțiți confortabil.
- Apăsați butonul pentru a ridica picioarele și brațele de pe sol. Opriți-vă când vă simțiți contractul cu spatele jos. Pentru a preveni încordarea gâtului, țineți capul în jos, uitându-vă la sol.
- Țineți-vă postura întinsă timp de 2-3 secunde.
- Reveniți la neutru și relaxați-vă mușchii.
- Repetați această întindere de 10 până la 12 ori.
Supraom
Dacă aveți dureri de spate și doriți ameliorare, încercați aceste exerciții plus încă trei pentru a ajuta la reducerea durerilor de spate.
Yoga pentru dureri de spate
Yoga poate fi gândită ca o modalitate de a reduce stresul, dar poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a ușura durerile musculare. Anumite poziții de yoga pot ajuta la întinderea și întărirea mușchilor din centrul tău și din spate. Acest lucru poate ușura durerea și preveni viitoarele probleme de spate.
Practicați aceste poziții yoga timp de câteva minute în fiecare zi. Sunt minunate pentru începători. Puteți adăuga altele noi pentru o întindere mai intensă mai târziu.
Cat-Cow
- Coborâți pe podea și puneți-vă pe mâini și în genunchi.
- Aliniați-vă corpul astfel încât mâinile să fie direct sub umeri și genunchii să vă fie sub șolduri. Echilibrează-ți uniform greutatea pe toți cei patru.
- Inhalează ușor aerul și privește spre peretele din fața ta. Lasă-ți stomacul să cadă spre covoraș.
- Expirați ușor aerul, trageți bărbia la piept, trageți buricul spre partea din spate a coloanei vertebrale și arcuiește-ți spatele.
- Rotiți pașii 3 și 4 într-o mișcare continuă și repetați cel puțin 1 minut.
- Întinde-te pe stomac. Întinde picioarele drept în spatele tău. Ține-ți mâinile, palmele în jos, lângă umeri.
- Implicați-vă mușchiul, partea inferioară a spatelui și fesele pentru a vă ridica încet torsul superior și capul departe de sol. Folosiți-vă doar de brațe pentru sprijin.
- Trageți-vă pe partea inferioară a spatelui și împingeți burtica în pământ pentru a menține întinderea.
- Rămâneți în această întindere timp de 2-3 minute.
- Relaxați-vă și reveniți la pământ.
Sfinx pozează
Pe măsură ce mușchii îți devin mai puternici, poți menține această poză mai mult. Lucrează spre 5 minute.
Dacă aveți în vedere yoga pentru a ameliora durerile de spate, vizionați videoclipuri cu aceste două poziții de yoga, plus alte 8 care pot fi benefice pentru a începe.
Dureri de spate de la UTI
O infecție a tractului urinar (UTI) este o infecție din părțile corpului tău care sunt responsabile de transportul urinei. Acesta ar putea fi rinichii, ureterele, uretra sau vezica urinară.
O UTI este cauzată cel mai adesea de microbi sau bacterii care intră în tractul urinar și se înmulțesc.
Dacă aveți o UTI, este posibil să prezentați un anumit nivel de dureri de spate sau un disconfort mai mic. În plus, puteți experimenta:
- Urinare frecventa
- arderea în timpul urinării
- urină sângeroasă
- urină tulbure
- urină cu un miros puternic
- simțind o nevoie urgentă de a urina
- producând puțină urină în ciuda senzației de presiune intensă
UTI-urile pot fi tratate cu antibiotice. Odată ce începe tratamentul, simptomele inclusiv durerile de spate trebuie rezolvate rapid.
Urinarea frecventă și durerile de spate pot fi cauzate de alte afecțiuni. Citiți mai multe despre fiecare dintre ele și cum pot fi diagnosticate.
Perspective pentru dureri de spate
Durerea de spate este o afecțiune obișnuită și cu cât îmbătrânești, cu atât este mai probabil să experimentezi. De fapt, majoritatea americanilor vor face față durerilor de spate la un moment dat în viața lor. Pentru un procent mic, durerile de spate pot deveni cronice.
Odată cu tratamentul, majoritatea episoadelor de dureri de spate se vor rezolva de la sine. Ocazional, vei avea nevoie de ajutor de la medicul tău sub formă de medicamente sau injecții. Chirurgia poate fi o opțiune în cazuri foarte rare.
Veștile bune pentru persoanele care au suferit dureri de spate și vor să evite un alt atac, este că puteți lua măsuri pentru a preveni durerile de spate. Întinderile zilnice, yoga și antrenamentele de forță pot ajuta la întărirea musculaturii spatelui și a miezului mai rezistent și mai rezistent.
