Cuprins:
Video: Cum Arată 100% Din Valoarea Ta Zilnică A Colesterolului?
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Nu este un secret faptul că consumul de alimente grase îți crește nivelul de colesterol rău, cunoscut și sub denumirea de LDL. Un LDL ridicat vă înfundă arterele și vă îngreunează inima să își facă treaba. Potențial, ar putea duce la boli de inimă.
USDA recomandă consumul a nu mai mult de 300 mg de colesterol pe zi. În timp ce un Twinkie cu prăjituri adânci la târgul județean este un nu, nu, este posibil ca alți vinovați de colesterol ridicat să se strecoare în dieta ta. Verificați cum arată acest număr în ceea ce privește produsele alimentare zilnice.
Avertisment: este posibil să fie nevoie să vă revizuiți lista alimentară și obiceiurile alimentare!
USDA recomandă nu mai mult de 300 mg de colesterol pe zi, dar acesta nu este un număr pentru care ar trebui să te străduiești. Grasimile saturate si trans nu fac parte dintr-o dieta echilibrata. Ar trebui să le limitați pe cât posibil.
Înlocuiți grăsimile saturate și trans cu grăsimi sănătoase, cum ar fi cele care se găsesc în surse de alimente grase mono- și polinesaturate. De exemplu, gătește cu ulei de măsline în loc de unt. Bea lapte fără grăsimi în loc de întreg. Mănâncă mai mult pește și mai puțin carne roșie.
Alimente care conțin limita zilnică a colesterolului
Cantitatea de mâncare din fiecare fotografie reprezintă întreaga valoare recomandată zilnic de colesterol. Plăcile prezentate au 26 cm.
Pui prăjit: 4 bucăți
Croissants: 6 2/3 role
Brânză Cheddar: 12 3/4 felii
Unt: 1 1/5 bețișoare
Inghetata: 14 mici linguri
Gălbenușul de ou: 1 1/4 gălbenușuri
Brânză cremă: 1 1/5 cărămizi
Bacon: 22 buc
Recomandat:
Dependență Emoțională: Cum Arată și Cum Să O Oprim
Dependența emoțională poate influența ambii parteneri într-o relație, dar nu este un efort mic și compasiunea nu se poate rezolva
Productivitatea Dvs. Nu Determină Valoarea Voastră
În ciuda faptului că cultura noastră vă poate conduce să credeți, sunteți cu atât mai mult decât o listă de activități
Cum Arată îngrijirea Postpartum La Nivel Mondial și Cum Se Compară SUA
În America sărbătorim sarcina, dar ce se întâmplă după ce naști? Ne uităm la practicile de îngrijire post-naștere din întreaga lume pentru a vedea unde lipsește amprenta Statelor Unite
Test De Sarcină Cu Zahăr: Cum Funcționează și Cum Arată Rezultatele
Un test de sarcină DIY zahăr folosește articole găsite frecvent în toată casa și promite rezultate rapide și precise. Dar există vreun motiv să credeți că acest test funcționează? Vă vom spune cum să o faceți, ce înseamnă rezultatele și dacă este exactă
Sore Ale Gurii HIV: Cum Arată și Cum Să Le Trateze
Purtările bucale sunt unul dintre cele mai frecvente simptome ale virusului imunodeficienței umane (HIV). Vedeți imagini cu infecții ale gurii HIV aici. Aflați mai multe despre tuse, negi, răni și vânturi și multe altele. Obțineți informații despre tratament