Este vorba despre Crazy Talk: o coloană de sfaturi pentru conversații cinstite și neapologice despre sănătatea mintală cu avocatul Sam Dylan Finch. Deși nu este un terapeut certificat, el are o viață de viață experiență trăind cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Întrebări? Atingeți și puteți fi afișat în coloana următoare: [email protected]
Buna Sam. Mă simt prost chiar scriind asta, dar toată această conversație despre COVID-19 mă deprimă. Și vreau să spun că din punct de vedere clinic … am tulburări depresive majore, iar lucrurile sunt destul de greu deja
Această pandemie mă face să mă simt atât de mult mai rău, și trebuie doar să o rezolv o vreme - dar asta pare atât de … insensibil? Am greșit că am nevoie doar să-l ignor o perioadă?
Iată un fapt amuzant pentru tine: doar săptămâna trecută am primit zeci de e-mailuri care pun mai mult sau mai puțin aceeași întrebare.
Deci dacă asta te face o persoană proastă? Există o mulțime de oameni răi acolo acum.
Haideți să abordăm mai întâi partea de bază a întrebării dvs.: Sunteți o persoană rea pentru care trebuie să vă deconectați o perioadă? Deloc.
Când trăim cu orice fel de stare de sănătate mintală, este foarte important să stabilim granițe în jurul rețelelor de socializare, a ciclului de știri și a conversațiilor pe care le putem și nu le putem avea la un moment dat.
Acest lucru devine deosebit de important atunci când se întâmplă ceva traumatic la scară globală.
Cred că rețelele de socializare au creat un fel de presiune în care oamenii simt că dacă se deconectează de ceea ce se întâmplă în lume, îi face să fie plini de complicație sau egoism.
Totuși, nu cred că a face un pas înapoi este o plăcere. Cred că a avea granițe puternice în jurul problemelor care ne activează emoțional este ceea ce ne permite să ne arătăm pentru noi înșine și pentru alții în moduri mai sănătoase, mai impactante.
Aceasta este compasiunea de sine … iar majoritatea dintre noi ar putea folosi mult mai mult în viața noastră
De asemenea, vreau să validez doar cum te simți. Săptămâni în această pandemie, așa că mulți dintre noi ne ardem. Și acest lucru are mult sens!
În timp ce am despachetat în articolul meu despre durere anticipativă, mulți dintre noi se confruntă cu o oboseală gravă și cu o regregare adusă de stresul cronic și pervasiv. Și dacă ești cineva care trăiește cu depresie? Este posibil ca oboseala să se simtă mult mai grea.
Deci, TL; DR de asta? Nu-mi cere scuze că ai grijă de tine, prietene. Exact asta ar trebui să faci chiar acum.
Atâta timp cât sunteți încă atenți la impactul dvs. asupra celorlalți (purtați o mască, practicați distanțarea fizică, nu stocați hârtie igienică de care nu aveți nevoie, nu blocați traficul, deoarece sunteți supărat că nu vă puteți părul tăiați sau mergeți la Olive Garden etc.), nu mi-ar face griji.
Acestea fiind spuse, aici am observat altceva despre întrebarea dvs.: sunteți destul de deprimat
Și dacă te gândești: „Duh, Sam! Am depresie și există o pandemie! Sigur că sunt deprimat!” Aș dori să vă rog să pompați frânele pentru o secundă și să mă auzi afară.
Sigur, da, are mult sens că te-ai simți ars și deprimat de starea lumii. Chiar și așa, când viața devine dificilă - indiferent de motivele - merităm sprijin pentru a trece prin aceasta.
Și aș spune că atunci când începem să observăm că sănătatea noastră mintală ia o lovitură? Este întotdeauna un moment bun pentru a te conecta cu un profesionist în sănătate mintală.
Merg pe drumul ăla, apropo. Psihiatrul meu a crescut doza de antidepresiv doar azi dimineață. Sunt chiar acolo cu autobuzul acela de luptă cu tine.
Pentru că da, o pandemie globală este înfricoșătoare și dificilă. Dar mă pot întări împotriva tulburării mele depresive asigurându-mă că am tot sprijinul corespunzător în jurul meu, care include uneori ajustarea dozei de medicamente.
Există o diferență între a întrista starea lumii și a oferi bolii noastre mintale o trecere liberă pentru a ne chinui. Știi ce vreau să spun?
Raționalizarea depresiei nu înseamnă că nu sunteți deprimat și, cu siguranță, nu înseamnă că nu aveți nevoie de ajutor
Un sfat grozav pe care l-am auzit recent pe podcastul Shine a fost acela că, în loc să consider acest lucru „nou normal”, în schimb, îl putem considera „nou acum”.
Deci, cititorule, dacă în acest „nou acum” te simți mai deprimat decât de obicei? Întâlnește-te unde te afli și obține un ajutor suplimentar.
A lua fiecare zi așa cum vine este cel mai bine cred că oricare dintre noi poate face chiar acum.
Și sună ca azi, te descurci greu. Deci, mai degrabă decât să scriem semnificația acelor sentimente sau să încercăm să facem față verificând, ce zici să le abordăm din cap? Ceva de luat în considerare.
Cititorule, dacă ai grijă de tine te face „rău” cumva? Sper că ești rău la os. Dacă a existat vreodată un timp pentru a construi un fort pătură și a închide restul lumii pentru o perioadă, aș spune că timpul este acum cu siguranță.
Sam Dylan Finch este redactor, scriitor și strateg media digital în zona San Francisco Bay. Este redactorul principal al sănătății mintale și afecțiunilor cronice la Healthline. Găsiți-l pe Twitter și Instagram și aflați mai multe la SamDylanFinch.com.
