Peste 8 milioane de persoane din Statele Unite și peste 125 de milioane de oameni din întreaga lume trăiesc cu psoriazis.
Persoanele cu psoriazis au sistem imunitar hiperactiv, ceea ce face ca celulele pielii tale să crească și să se înmulțească rapid. Celulele suplimentare se acumulează pe suprafața pielii tale și provoacă mâncărimi, dureri și piele solzoasă.
Mâncărimea poate fi debilitantă uneori și s-ar putea să vă simțiți simptomele neplăcute și jenante. Aproape două treimi din persoanele cu psoriazis spun că starea lor este o problemă majoră în viața lor de zi cu zi.
Să ne confruntăm, un diagnostic de psoriazis înseamnă că va trebui să vă schimbați stilul de viață pentru a vă combate simptomele.
Continuați să citiți pentru a afla ce vă puteți aștepta să vă schimbați în viața de zi cu zi, pentru a gestiona această boală cronică și a trăi viața dorită.
La ce simptome să vă așteptați
Simptomele psoriazisului pot fi diferite pentru toată lumea. Cu toate acestea, în general, probabil că veți experimenta:
- pete roșii pe pielea ta acoperite cu solzi groși argintii; peticele pot acoperi pete mici sau zone mari
- mâncărime, durere sau arsură
- pielea uscată, crăpată
- unghiile îngroșate, țesute sau ridicate
Până la 30 la sută dintre persoanele cu psoriazis pot dezvolta, de asemenea, artrită psoriazică, care provoacă articulații umflate, dureroase și rigid.
Ce să-ți pui pe piele
Îngrijirea pielii este o parte esențială a rutinei dvs. zilnice după un diagnostic de psoriazis. Va trebui să treceți la săpunuri și substanțe de curățare ușoare și să investiți în câteva hidratante bune.
Iată ce să cauți în produsele pentru psoriazis:
- săpunuri care sunt hipoalergenice, fără alcool, fără coloranți și fără parfumuri
- Loțiuni sau hidratante groase sau uleioase, cum ar fi vaselina sau untul de shea
- loțiuni neîncetate care conțin ceramide
- ulei de nucă de cocos sau de avocado
- cremă de capsaicină
- Aloe vera
- pentru psoriazisul scalpului, un șampon medicamentos sau un produs fără rețea care conține acid salicilic sau gudron de cărbune
Dacă nu sunteți sigur dacă un anumit produs de îngrijire a pielii este bun pentru pielea dvs., puteți verifica dacă are „Sigiliul recunoașterii” al Fundației Naționale pentru Psoriazis.
Ce sa porti
Este important să purtați haine ușoare și libere, care nu vă vor irita pielea. Alegeți țesături blânde, cum ar fi bumbacul, mătasea și cașmirul. Evitați țesăturile precum lâna, care pot fi zgârietoare și iritante pentru pielea ta.
Dacă purtați o rochie, dar doriți să acoperiți leziunile de pe picioare, luați în considerare purtarea de dresuri. Încercați diferite dresuri colorate pentru a adăuga flăcări tinutei tale.
De asemenea, puteți purta eșarfe și mănuși pentru a vă ajuta să vă acoperiți peticele. Culorile mai deschise sunt o alegere bună în cazul în care pielea ta este în flăcări.
Ce să mănânce
Urmarea unei diete sănătoase este importantă pentru oricine. Dar consumul de alimente nutritive este și mai important pentru oamenii care încearcă să gestioneze simptomele psoriazisului.
Nu există o dietă specifică pentru persoanele cu psoriazis. Luați în considerare adăugarea în alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, în special în cele considerate antiinflamatorii, cum ar fi:
- proteine slabe care conțin acizi grași omega-3, precum somonul și tonul albacore
- surse de plante de omega-3 ca nucile, semințele de in și soia
- Fructe și legume colorate, precum morcovii, spanacul, sfecla, dovleceii, căpșunile, afine, mango și mere
- nuci si seminte
- fasole
Ce să includeți în rutina dvs. zilnică
Stabilirea unei rutine zilnice este crucială. Dacă aveți psoriazis, încorporați unele dintre aceste comportamente în rutina dvs. zilnică:
- exerciții fizice, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos, drumeții sau înot
- faceți un duș rece sau o baie de 15 minute cu apă caldă (nu fierbinte) și includeți sare Epsom, ovăz coloidal sau ulei de măsline
- hidratați regulat pe tot parcursul zilei și imediat după baie sau duș
- aplicați protecție solară înainte de a ieși afară
- bea multă apă pe parcursul zilei
- încorporează tehnici de ameliorare a stresului, precum yoga, meditație sau exerciții de respirație profundă
- ține evidența medicamentelor, simptomelor și declanșatorilor, notându-le într-un jurnal sau folosind o aplicație pentru smartphone
- dormi mult
- folosiți un umidificator pentru a împiedica aerul din casa dvs. să se usuce prea mult
- luați suplimente dietetice sau suplimente pe bază de plante care reduc inflamația, cum ar fi uleiul de pește, vitamina D, cardul de lapte, aloe vera, turmeric și struguri din Oregon
Dacă aveți în vedere să luați orice suplimente, asigurați-vă că mai întâi discutați cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele dumneavoastră.
Ce să-ți tai viața
Este esențial să evitați orice lucru care vă poate declanșa o apariție de psoriazis sau vă poate agrava simptomele pielii.
Dacă aveți psoriazis, luați măsuri pentru a elimina următoarele din viața de zi cu zi:
- alcool
- hrana procesata
- alimente bogate în grăsimi saturate precum carnea roșie și lactatele
- alimente care conțin gluten, precum pâinea și produsele coapte
- parfumuri
- fumat
- săpunuri care conțin sulfați
- loțiuni sau alte produse pentru piele care conțin alcool (căutați etanol, alcool izopropilic și metanol pe etichetă)
- îmbrăcăminte care vă irită pielea, cum ar fi lâna
- expunere excesivă la soare
- paturi de bronzare
- îmbrăcăminte strânsă și tocuri înalte
Desigur, nu puteți evita toți declanșatorii psoriazisului. Boala, rănile, vremea rece și uscată și stresul nu sunt întotdeauna prevenibile. Fii atent la modul în care acești factori îți afectează simptomele te pot ajuta să-ți reglezi rutina în funcție de necesități.
Unde să primiți sprijin
Grupurile de sprijin vă pot ajuta să reduceți stresul și, de asemenea, vă pot oferi sfaturi și trucuri practice pentru gestionarea psoriazisului.
Fundația Națională pentru Psoriazis oferă grupuri de asistență unu-la-unu și forumuri de asistență online pentru persoanele cu psoriazis.
Când să vezi un doctor
Consultați medicul dumneavoastră dacă simptomele dvs. se agravează sau dacă articulațiile dvs. încep să doară. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie necesar să vă schimbe medicația sau să vă prescrie o combinație de medicamente pentru a vă gestiona simptomele.
Este esențial să comunicați simptomele medicului dumneavoastră. Încercați să fiți cât mai specific cu privire la simptomele dvs., inclusiv dacă și modul în care psoriazisul vă afectează sănătatea emoțională.
Pentru a trata psoriazisul, medicul dumneavoastră va începe probabil cu o opțiune mai ușoară de tratament, cum ar fi terapia ușoară sau o rețetă cremă topică.
Vor continua apoi la medicamente sistemice dacă aceste tratamente nu funcționează suficient de bine.
Pentru psoriazisul ușor până la moderat, tratamentul poate include:
- terapie ușoară
- creme de vitamina D, precum calcipotriene (Dovonex, Sorilux)
- creme de steroizi
- inhibitori de calcineurină, cum ar fi tacrolimus
- gudron de cărbune
- retinoizi topici sau orali
- Șampoane cu prescripție medicală
Pentru a trata psoriazisul moderat până la sever, medicul dumneavoastră vă poate prescrie:
- medicamente orale, cum ar fi ciclosporină, metotrexat sau apremilast (Otezla)
- biologice, cum ar fi ixekizumab (Taltz) sau guselkumab (Tremfya)
A lua cu livrare
Când trăiești cu psoriazis, este important să te informezi despre ce să incluzi și să eviți în rutina ta zilnică.
Gestionarea psoriazisului poate fi dificilă și va lua unele încercări și erori. Dar dacă țineți cont de declanșatorii și tratamentele dvs., veți găsi în cele din urmă o rutină care funcționează pentru dvs.
