Păstrarea locuinței dvs. cât mai liber de alergeni poate ajuta la reducerea simptomelor de alergii și astm. Dar pentru persoanele cu astm alergic, multe activități de curățare ar putea efectiv stârni alergenii și declanșa un atac. Deci, cum vă puteți curăța casa fără a provoca o urgență medicală?
În primul rând, nu uitați să curățați întotdeauna cu prudență. Dacă simțiți simptome de astm în timpul curățării, opriți-vă imediat. Ia-ți inhalatorul de salvare și primește ajutor medical dacă simptomele tale nu se rezolvă.
Însă este posibil să vă ridicați locuința în timp ce vă asigurați că riscul dvs. de atac de astm este scăzut. Pur și simplu înseamnă să iei câteva măsuri de precauție suplimentare. Dacă sunteți gata să vă confruntați cu curățenia locuinței, rămâneți în siguranță și sănătoși, făcând următorii pași.
Fii la curent cu declanșatorii tăi
Dacă aveți astm alergic, alergenii obișnuiți vă pot declanșa simptomele. Acestea includ acarienii și praful, mucegaiul, scobitoarea de animale de companie, fumul de tutun, polenul și gandacii. Modificările de temperatură pot duce, de asemenea, la simptome.
Unele persoane cu astm pot fi de asemenea sensibile la produsele de curățare, în special la combinațiile de înălbitor și alți dezinfectanți. Cercetările sugerează că produsele de curățare se pot agrava mai ales sub formă de spray.
Fiecare are declanșatori diferiți și este mai bine să evitați orice substanță care vă crește simptomele, dacă este posibil. Acest lucru ar putea fi mai dificil să faci anumite sarcini, dar poți, de asemenea, să iei măsuri pentru a-ți reduce expunerea.
Loviti praful si acarienii
Evitarea acarienilor de praf la un loc este ideală dacă declanșează simptome de astm. Dar a face acest lucru este mai ușor spus decât făcut, în funcție de locul în care locuiți și dacă aveți covor sau mobilier cu material tapițat.
Un articol de revistă în The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practica include îndrumări practice pentru evitarea acarienilor de praf. Veți fi expus la mai puține acariene atunci când curățați dacă faceți măsuri proactive pentru a limita praful și acarienii care se acumulează pe tot parcursul anului.
Pentru a face acest lucru, puteți:
- Spălați așternutul săptămânal în apă caldă.
- Folosiți huse pentru saltea din plastic sau țesături fine, cearceafuri, pături și perne.
- Controlează umiditatea din casa ta. Păstrați-l la 50 la sută sau mai puțin.
- Păstrați temperatura la 21 ° C (70 ° F) în toată casa.
- Folosiți un purificator de aer, numit și filtru de aer, care conține un filtru de aer cu particule de înaltă eficiență (HEPA). Cel mai bine este să plasați produsul de curățare pe podeaua lustruită, astfel încât fluxul de aer de la dispozitiv să nu perturbe praful existent în cameră.
Aspirarea este o activitate care stârnește o mulțime de praf, așa că este mai bine să rugați pe cineva să aspire pentru dvs., dacă este posibil. Dacă trebuie să aspirați, vă puteți reduce expunerea la acarieni dacă:
- Folosiți un vid cu pungi de hârtie cu o grosime dublă și un filtru HEPA. Rețineți însă că aspiratoarele nu au standarde industriale pentru filtrarea aerului.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să purtați o mască în timp ce faceți vacuum. În funcție de starea dvs. și de declanșatoare, pot recomanda să purtați o mască N95 sau un tip similar de mască.
- Lăsați camera cel puțin 20 de minute imediat după vidare.
Imunoterapia cu alergeni, cum ar fi lovituri sau picături sublinguale și tablete, sunt disponibile pentru persoanele cu astm, care sunt declanșate de acarienii de praf. Luați în considerare să întrebați medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament care vă pot ajuta să reduceți răspunsul alergic la acarienii de praf.
Uscați mucegaiul
Mucegaiul din interior trăiește de obicei în orice loc umed și întunecat din casa ta. Subsolurile sunt un refugiu comun, la fel ca băile și bucătăriile.
Academia Americană de Astmă și Imunologie alergică (AAAAI) spune că ar trebui să purtați întotdeauna o mască atunci când curățați mucegaiul. Puteți găsi că necesită mai mult efort pentru a respira în timp ce purtați o mască, ceea ce ar putea declanșa simptome de astm. De aceea, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a cântări riscul de a purta o mască în comparație cu riscul activității de curățare.
Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să evitați curățarea mucegaiului. Dacă este sigur să purtați o mască, medicul vă va sugera probabil să alegeți un tip de mască care filtrează particulele fine, cum ar fi o mască N95.
Când curățați mucegaiul sau curățați pentru a preveni creșterea mucegaiului, utilizați detergent și apă pe suprafețe precum blaturi, căzi, dușuri, robinete și rafturi pentru vase. Dacă îndepărtați orice mucegai, pulverizați locul anterior cu o soluție de oțet pentru a vă ajuta să nu se mai întoarcă.
Păstrați animalele de companie curate și drăguțe
Dacă aveți un prieten blănos, băile obișnuite și toaletarea pot reduce cantitatea de pâlpâie de animale de companie în casa dvs. Păstrați animalele de companie în afara dormitorului dvs. și păstrați-le mâncarea în containere sigilate. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să prevină mucegaiul să crească, spune AAAAI.
Folosirea purificatoarelor de aer cu filtre HEPA ajută, de asemenea, la reducerea concentrațiilor de alergeni pentru câini și pisici.
Puteți găsi sugestii de a utiliza tratamente chimice sau o soluție de hipoclorit de sodiu pentru a reduce alergenii la animale de companie. Dar o recenzie din 2017, descoperită în acest sens, nu a îmbunătățit sănătatea respiratorie generală și vă poate irita plămânii dacă este utilizată frecvent.
Renunțe la fumat
Deși poate fi o surpriză, un sondaj realizat în 2010 de la Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) a constatat că aproximativ 1 din 5 persoane cu fum de astm. Acest lucru este mai mare decât aproape 17 la sută din oameni fără astm. Recomandarea principală pentru eliminarea fumului de tutun din casa ta este evitarea fumatului.
Păstrați polenul afară
Este posibil să doriți o respirație proaspătă de aer, dar cel mai bun pariu pentru menținerea polenului este să vă păstrați geamurile închise.
În schimb, folosiți aerul condiționat pentru a vă menține casa rece. Procedând astfel va reduce cantitatea de polen din copaci, ierburi și buruieni. De asemenea, se dublează în reducerea expunerii la acarieni la praf.
Scapă de gandaci
Cel mai bun mod de a evita gandacii este de a-i scoate din casă. Capcanele cu ancorare și anumite insecticide pot fi de ajutor. Dacă nu doriți să o faceți singur, angajați un exterminator profesionist.
Asigurați-vă că sigilați orice fisuri sau alte căi de intrare pentru a nu-i întoarce criterii. Poate ajuta la menținerea bucătăriei dvs. cât mai curată posibil, prin spălarea vaselor, depozitarea alimentelor în containere sigilate, aruncarea frecventă a gunoiului și fără a lăsa mâncarea afară.
AAAAI sugerează, de asemenea, să mănânci podeaua și să ștergi dulapurile, spătarurile și aparatele electrice o dată pe săptămână.
De asemenea, vă pot ajuta curățarea frigiderului, a sertarelor, a capotei și a dulapurilor din fiecare sezon.
Sunt anumite produse mai bune decât altele pentru curățarea astmului fără atac?
Atât Clinica Mayo, cât și AAAAI recomandă purtarea unei măști dacă este posibil să agitați praful sau să întâlniți mucegaiul în timp ce curățați. Respiratorii de particule, cum ar fi măștile N95, pot păstra chiar și cei mai mici dintre acești alergeni în afara căilor respiratorii, potrivit CDC.
Dar măștile nu sunt pentru toată lumea. Vorbiți cu medicul pentru a afla dacă riscul de expunere la alergeni depășește riscul de a respira dificultăți în timp ce purtați o mască.
Dacă medicul dumneavoastră sugerează să purtați o mască în timp ce curățați, este important să purtați masca corect. Masca trebuie să se potrivească perfect pe față, fără spații de aer în jurul marginilor. Citiți instrucțiunile producătorului pentru a vă asigura că vă potriviți masca corect pe față.
Poate fi ușor să apucați o sticlă de curățător comercializat la cel mai apropiat magazin, dar AAAAI vă recomandă să vă amestecați în loc.
Produsele chimice dure care se găsesc în produsele cumpărate din magazin vă pot declanșa simptomele. Dacă decideți să cumpărați, căutați produse cu sigiliul verde de omologare, deoarece acestea provin din plante sau din alte surse naturale. Dacă doriți să vă amestecați propriile ingrediente obișnuite, cum ar fi lămâia, oțetul și bicarbonatul de sodiu pot fi agenți de curățare excelenți.
A lua cu livrare
Curățarea când aveți astm alergic are provocările sale. Există însă modalități de a realiza o casă fără pată, fără a provoca un atac.
Consultați-vă cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a vă plonja în spălare sau luați în considerare să angajați un profesionist care să vă facă curățarea profundă. Menținerea sănătății este cea mai importantă și nici o cantitate de curățare nu merită să vă agraveze simptomele.
