Dacă un duș fierbinte este ceea ce îți dorește corpul dimineața, nu ești singur. Majoritatea oamenilor își învârt mânerul până la capăt pentru a simți apa caldă pe tot corpul.
Dar știai că dușurile reci ar trebui să aibă un loc și în rutina ta zilnică?
Așa este - dușuri reci. Cele pe care te-ai speriat să le iei când ești ultima persoană care se ridică dimineața. Dar dacă le oferiți o șansă corectă, s-ar putea să descoperiți că vă place cum vă simțiți după ce ați luat unul.
Indiferent de modul în care vă simțiți în privința fiecărui tip de duș, cercetările arată că atât dușurile calde, cât și cele reci au beneficii pentru sănătate de care ar trebui să fiți conștienți.
Ce este atât de grozav la dușurile reci?
Beneficiile de a face un duș rece includ:
- calmând mâncărimea pielii
- te trezesc
- creșterea circulației
- reducerea durerilor musculare după antrenament
- potențial stimularea pierderii în greutate
- păr strălucitor și piele
Dușurile reci calmează pielea mâncărime
Adam Friedman, MD, spune că dacă aveți mâncărimi ale pielii sau afecțiuni ale pielii care vă provoacă mâncărime, dușurile reci vă pot ajuta să depășiți senzația de zgârieturi.
Dușurile reci vă ajută să vă treziți dimineața
Când acel spray rece îți lovește corpul, există un șoc. Acest șoc crește:
- aport de oxigen
- ritm cardiac
- vigilenţă
Dușurile reci îți cresc circulația
Circulația crescută este unul dintre principalele motive pentru care experții recomandă dușuri reci.
Pe măsură ce apa rece lovește corpul și membrele externe, ea constrânge circulația pe suprafața corpului. Aceasta face ca sângele din țesuturile tale mai adânci să circule cu viteze mai mari pentru a menține temperatura corpului ideal.
În acest sens, un duș rece are efectul opus unui duș fierbinte pentru cineva cu hipertensiune sau boli cardiovasculare, deoarece expunerea la temperaturi reci declanșează sistemul circulator pentru a reduce inflamația și poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Dușurile reci ajută la reducerea durerilor musculare după antrenamente intense
Deoarece apa rece are proprietăți regenerative, mușchii se vor relaxa și repara după un antrenament dur.
Dușurile la rece pot ajuta la creșterea pierderii în greutate
Unele celule grase, cum ar fi grăsimea brună, pot genera căldură prin arderea grăsimilor. Acestea fac acest lucru atunci când corpul tău este expus la condiții de frig ca în duș.
Gerrit Keferstein, MD, spune că aceste celule sunt situate în cea mai mare parte în jurul gâtului și zona umerilor. Deci, perfect pentru dușuri!
Dușurile reci oferă pielii și părului tău o strălucire sănătoasă
Deși cercetările științifice sunt limitate cu privire la efectul pe care apa rece îl are asupra pielii și părului, dovezi anecdotice indică efecte pozitive.
Expertul în sănătate, Dr. Jacqueline Schaffer, MD, spune că apa rece strânge și constrânge fluxul de sânge, ceea ce conferă pielii tale o strălucire mai sănătoasă.
Conform unui articol publicat pe site-ul NaturallyCurly.com, apa rece se închide și vă întărește cuticulele părului.
De asemenea, apa rece, spre deosebire de apa fierbinte, nu usucă stratul de sebum, o barieră lubrifiată natural care oferă protecție pielii și părului tău.
Ca urmare a efectelor apei reci, părul tău poate fi mai probabil să devină mai puternic și mai sănătos în timp.
Dacă sunteți convins că un duș rece este complet în afara problemei, poate doriți să vă regândiți filozofia. Spre deosebire de lista lungă de beneficii care vin cu luarea unui duș rece, lista de contra este surprinzător de scurtă.
Contra contra dușurilor reci:
- Dușurile reci ar putea să nu fie o idee bună dacă ești deja rece, deoarece temperatura mai rece nu te va ajuta să te încălzești în niciun fel. De fapt, te-ar putea face și mai rece și crește timpul necesar pentru ca corpul tău să se încălzească.
- Este posibil să nu fie o idee bună dacă ești bolnav. Inițial, temperatura rece ar putea fi prea dură asupra sistemului imunitar, așa că este mai bine să ușurați temperaturile mai reci.
De ce ne plac dușurile fierbinți?
Dacă aveți probleme să vă relaxați sau să adormi noaptea, puteți fi tentat să faceți un duș fierbinte pentru a ușura stresul zilei.
Aceasta este o practică obișnuită pentru relaxarea musculară înainte de a merge la somn, deoarece dușurile fierbinți activează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce ne oboseste, spune Keferstein.
Alte avantaje ale dușurilor fierbinți includ:
- asigurând ameliorarea simptomelor respiratorii
- ajutând cu cusururi
- ajutând cu relaxarea musculară
Dușurile calde asigură ameliorarea simptomelor de răceală sau respiratorii
Stând într-un duș fierbinte, cu aburul din jurul tău, a fost folosit de mult timp ca remediu natural pentru a reduce simptomele de răceală și tuse. Căldura din apă și abur poate ajuta la:
- căi deschise
- slăbiți flema
- ștergeți-vă pasajele nazale
Dușurile calde ajută la petele
Dușurile calde pot ajuta la deschiderea porilor pielii, ceea ce vă permite să curățați murdăria și uleiul prinse.
Dușurile calde sunt bune pentru relaxarea musculară
A fi în apă caldă ajută eficient la ameliorarea tensiunii corporale și poate ajuta la calmarea oboselii musculare.
Dar, da, iubit un duș fierbinte are unele dezavantaje.
Cu toate acestea, vestea bună este că nu trebuie să le renunțați complet. Trebuie doar să cobori puțin temperatura și să ai grijă de pielea ta după aceea.
Contra contra dușurilor fierbinți includ:
- Dușurile calde vă pot usca și irita pielea. Schaffer spune că apa fierbinte provoacă daune celulelor cheratinei care sunt situate pe cel mai exterior strat al pielii noastre - epiderma. Prin perturbarea acestor celule, creează pielea uscată și previne blocarea celulelor în umiditate.
- De asemenea, pot înrăutăți anumite afecțiuni ale pielii. Temperaturile mai ridicate facilitează uscarea pielii și agravează condiții precum eczema.
- Dușurile calde vă pot provoca mâncărime. Friedman spune că căldura poate provoca mastocitele (care conțin histamină) să-și elibereze conținutul în piele și să provoace mâncărime.
- De asemenea, vă pot crește tensiunea arterială. Dacă aveți probleme cu hipertensiunea arterială sau cu boli cardiovasculare, a face un duș prea cald poate înrăutăți aceste afecțiuni.
Deci, ce tip este mai bun?
Există avantaje evidente atât pentru dușurile calde, cât și pentru cele reci, deci ce ar trebui să faci?
Ei bine, într-o lume ideală, Friedman spune că ar trebui să faci un duș călduț - așa că este tolerabil - și să aplici un produs hidratant pe pielea umedă după baie.
O altă abordare de încercat este ceea ce Keferstein descrie ca un duș de contrast, care este o tehnică de vârstă dezvoltată de Dr. Sebastian Kneipp.
Practic, obții apa cât mai rece și stai în ea timp de un minut. Când minutul este de trecere, atunci schimbați apa la cât de fierbinte puteți face timp pentru un minut suplimentar.
Alternează între un minut fiecare la rece și fierbinte timp de trei-cinci cicluri.
El a spus că beneficiile pentru sănătate provin din apa rece care constrânge vasele de sânge. Aceasta înseamnă că tot sângele va merge la mijlocul corpului.
Apa fierbinte va deschide vasele de sânge și tot sângele vine din nou. Acest lucru poate pompa sângele complet prin mușchi și organe și este excelent pentru a ajuta la regenerare și detoxifiere.
