Ce poți face despre ochi pufos
Există mai multe moduri de a ajuta la reducerea pufului în jurul ochilor. Unele remedii sunt simple, cum ar fi să bei mai multă apă. Alții sunt mai implicați, precum chirurgia cosmetică. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a încerca să scapi de ochii pufosiți.
1. Dormi suficient
Logarea unui somn bun în mod regulat vă va ajuta să reduceți ochii pufosiți. Adulții au nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Pentru a vă asigura că dormiți suficient, creați o rutină de culcare și respectați-vă.
Este important să vă amintiți că rutina dvs. de culcare începe cu mult înainte de a vă culca să dormiți. Pentru a vă odihni bine, Clinica Mayo sugerează că ar trebui:
- Lipiți un program de somn.
- Opriți consumul de cofeină cu cel puțin 6 ore înainte de culcare.
- Nu mai bea alcool aproape de culcare.
- Termină să mănânci cina cu aproximativ 3 ore înainte de culcare.
- Termină exercițiul cu câteva ore înainte de culcare.
- Opriți aparatul electronic cu 1 până la 2 ore înainte de culcare.
2. Propune-te sus
Dormi cu câteva perne sub cap, pentru a evita așezarea lichidului în jurul ochilor. Dacă nu puteți dormi într-un unghi pe o pernă pentru pană sau o grămadă de perne, încercați să ridicați puțin capul patului pentru același efect.
Cumpărați perne cu pană online.
Pentru a face acest lucru, puneți o grămadă de cărți sau o altă pană sub picioarele patului, în partea în care vă sprijiniți capul. Dacă observați o diferență de cât de des sau de severă vă aruncă ochii, considerați o soluție mai stabilă, cum ar fi paturile.
Cumpărați paturi pentru paturi online.
3. Abordează-ți alergiile
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți alergii pe tot parcursul anului sau sezoniere. Alergiile pot determina ochii să se înroșească, să se umfle și să se umfle. Acest lucru vă poate solicita să vă frecați ochii mai mult, ceea ce duce la creșterea pufosului.
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta la crearea unui plan de tratament care să vă atenueze simptomele. Acest lucru poate include picături pentru ochi și medicamente fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală.
4. Bea suficientă apă
Pufulita ochilor poate fi rezultatul deshidratarii. Asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține pielea sănătoasă. Regula generală este să bei zilnic opt pahare de 8 uncii de apă.
Pentru a rămâne pe cale, aveți în vedere să setați un memento oră pe telefon. Puteți utiliza, de asemenea, o sticlă de apă reîncărcabilă marcată cu ore specifice pentru a vă ajuta să beți suficientă apă pe parcursul zilei.
Cumpărați online sticle cu apă marcate de timp.
5. Evitați alcoolul
Încercați să limitați sau să evitați alcoolul și alte băuturi care vă pot face deshidratat. Deshidratarea poate duce la ochi pufos, așa că este mai bine să aveți un pahar cu apă în loc.
Dacă te-ai săturat de apa obișnuită, infuzarea cu fructe proaspete este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat și reîmprospătat. Încercați să adăugați fructele la alegere într-o sticlă cu apă infuzată care durează toată ziua.
Cumpărați online sticle personale de apă.
6. Se trece pe sare
Mâncarea prea multă sare poate provoca retenție suplimentară de lichide în corp. De asemenea, poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi un risc mai mare de probleme cardiace și accident vascular cerebral.
Potrivit Food and Drug Administration (FDA), valoarea zilnică curentă pentru sodiu este de 2.300 de miligrame (mg). Cu toate acestea, American Heart Association recomandă limitarea sodiului la 1.500 mg pe zi.
Peste 70 la sută din sodiu găsit în dietele americane provine din alimente procesate sau de restaurant. Pentru a vă reduce aportul de sare, îndepărtați-vă de cărnile, brânzeturile, pâinea și alte alimente procesate.
Alimentele preambalate precum supele instantaneu sunt adesea bogate în sodiu. Citirea etichetelor vă poate ajuta să identificați cantități excesive de sare.
În schimb, mănâncă mai multe alimente întregi ca legume și fructe proaspete.
7. Mănâncă mai mult potasiu
Potasiul poate ajuta la reducerea excesului de lichide din corpul vostru, așa că poate doriți să vă ridicați aportul de potasiu. Puteți face acest lucru adăugând în dieta dvs. banane, fasole, iaurt și verzi cu frunze.
Dacă deja mâncați o dietă bogată în potasiu, discutați cu medicul dvs. dacă nivelul dvs. de potasiu este bine așa cum este sau dacă puteți adăuga în siguranță un supliment de potasiu în rutina zilnică.
8. Folosiți o compresă rece
Puteți reduce pufulitatea ochilor prin repausul unei pânze de răcire pe pleoape timp de aproximativ 10 minute. Acest lucru poate ajuta la scurgerea excesului de lichid de sub ochi.
O compresă de pungi de ceai verde sau negru poate face și trucul. Ceaiul conține antioxidanți și cofeină care pot reduce inflamația și restricționează vasele de sânge.
9. Încercați o cremă pentru ochi
Există multe creme pentru ochi pe piață care pot ameliora pufulețul. Unele ingrediente pe care trebuie să le cauți într-o cremă pentru ochi includ mușețelul, castravetele și arnica. Toate acestea conțin proprietăți care pot reduce inflamația și strânge pielea.
Cremele de ochi și machiajul cu cofeină pot ajuta, de asemenea, la reducerea ochilor pufoși.
10. Discutați cu medicul dumneavoastră despre chirurgia cosmetică
Dacă umflătura ochilor dvs. este severă și dacă stilul de viață se schimbă sau alte remedii nu funcționează, poate doriți să luați în considerare chirurgia cosmetică.
Un tip de operație este blefaroplastia, care este chirurgia pleoapelor. În timpul acestei proceduri, un medic mișcă sau îndepărtează excesul de grăsime, mușchi și piele din pleoape.
De asemenea, medicul dumneavoastră poate avea recomandări pentru tratamente cu laser, coji chimice sau medicamente pentru a ajuta cazurile grave de ochi pufos.
Ceea ce provoacă ochi pufos
Una dintre principalele cauze ale ochilor pufosi este îmbătrânirea. Pielea de sub ochi este foarte subțire, ceea ce îmbunătățește orice schimbare care poate apărea în corpul tău odată cu înaintarea în vârstă.
În timp, țesutul din pleoape se poate slăbi. Acest lucru poate determina căderea grăsimii din pleoapa superioară, ajungând să se odihnească în pleoapa inferioară.
Fluidul poate fi, de asemenea, mai probabil să rămână prins în pleoapa inferioară pe măsură ce îmbătrânești. Retenția de fluid este cunoscută sub numele de edem. Pielea subțire din jurul pleoapei poate determina retenția de lichide să fie foarte proeminentă, rezultând ochi pufos.
Este posibil să observi că ochii par mai pufos când te trezești dimineața. Acesta ar putea fi rezultatul edemului. Odată ce te trezești și începi să clipești, poți observa că ochii încep să pară mai puțin pufosiți.
Pe lângă îmbătrânire, există și alte motive pentru care poți avea ochi pufos, cum ar fi:
- genetică
- retenție de fluide
- alergii
- prea mult soare
- prea puțin somn
- dieta nesănătoasă
- plâns
- alte condiții de sănătate
Când să vă vedeți medicul
Ochii pufosi, în general, nu sunt un semn al unei afecțiuni medicale grave. Cu toate acestea, contactați medicul dumneavoastră dacă aveți:
- ochi de lungă durată
- durere, iritație sau umflare severă în ochiul sau în jurul său
- simptome în alte zone ale corpului
Dacă vă confruntați cu aceste simptome, ochii voți pufos ar putea fi semnul unei stări de sănătate mai grave, cum ar fi:
- conjunctivită sau ochi roz
- blefarită sau inflamația pleoapelor
- ptoza, sau pleoapele înecate
- celulită
- dermatită
- boala ochilor tiroidieni
Linia de jos
Puteți observa ochi pufos pe măsură ce îmbătrânești sau pentru o serie de motive temporare, cum ar fi lipsa de somn, alimentația slabă sau alergii sezoniere. Adoptarea obiceiurilor de viață sănătoase vă poate îmbunătăți ochii pufos în doar un timp scurt.
Dacă întâmpinați pufulita cronică a ochilor, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament, cum ar fi chirurgia cosmetică. În unele cazuri, ochii pufosi pot fi semnul unei afecțiuni mai grave. Consultați medicul dumneavoastră dacă bănuiți că ochii pufosiți pot fi un semn al altceva.
