Prezentare generală
Hidradenita suppurativa (HS) afectează mai mult decât pielea ta. Gâturile dureroase și mirosul care vine uneori cu ele pot afecta și calitatea vieții tale. Este de înțeles să te simți trist sau singur când trăiești cu o afecțiune care îți schimbă atât de vizibil pielea.
Dacă vă întâmpinați greu să vă gestionați sănătatea mentală cu HS, nu sunteți singur. Un sfert din persoanele cu HS trăiesc cu o afecțiune de sănătate mintală precum depresia sau anxietatea.
În timp ce sunteți tratat pentru simptomele fizice ale HS, aflați cum să gestionați și simptomele emoționale. Iată opt sfaturi care să vă ajute să abordați orice problemă de sănătate mentală și să trăiți mai bine cu această afecțiune.
1. Obțineți un tratament eficient pentru suppurativa hidradenitei voastre
În timp ce nu există un remediu pentru HS, medicamentele și modificările stilului de viață pot reduce bolile, vă pot gestiona durerea și pot preveni cicatricele și mirosurile. Ameliorarea acestor simptome poate face mai ușor să ieșiți și să fiți din nou social.
Un dermatolog vă poate recomanda un tratament adecvat pentru tine, pe baza gravității bolii tale.
Tratamente pentru HS ușoare includ:
- săpunuri antibacteriene și antiseptice
- spălarea acneei
- medicamente antiinflamatoare precum ibuprofenul (Advil, Motrin) și naproxenul (Aleve)
- comprese și băi calde
Tratamentele pentru SH moderată includ:
- medicamente antiinflamatoare
- corticosteroizi, cum ar fi prednisonul
- adalimumab (Humira)
- antibiotice
- acnee medicamente
- contraceptive
Dacă aveți un caz sever, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a reduce sau a elimina creșterile sau pentru a scurge puroiul de la ele.
2. Vorbeste cu cineva
Atunci când păstrați îmbuteliate emoțiile negative, acestea se pot acumula în interiorul dvs. până la punctul în care vă afectează sănătatea mentală. Vorbind despre stres și anxietate îți poate lua multă greutate de pe umeri.
S-ar putea să începeți vorbind cu un prieten sau membru de familie în care aveți încredere. Sau aveți o conversație cu medicul care vă tratează HS.
Dacă te-ai simțit trist mai mult de două săptămâni și are un impact asupra vieții tale de zi cu zi, ar putea fi depresie. Vizitați un psiholog, consilier sau psihiatru care lucrează cu persoane care au afecțiuni ale pielii.
Terapia de vorbire și terapia cognitivă comportamentală (CBT) sunt tehnici care vă pot ajuta să faceți față HS. Terapeutul pe care îl vedeți vă va învăța strategii pentru a gestiona efectele emoționale ale bolii dvs. și va aborda depresia și anxietatea atunci când acestea apar.
3. Alăturați-vă unui grup de sprijin
Uneori, cei mai bine echipați să vă asculte preocupările sunt cei care știu exact prin ce treceți. La un grup de asistență HS, puteți vorbi despre experiențele personale fără să vă simțiți judecați. Veți primi, de asemenea, sfaturi de la persoanele care au învățat propriile lor modalități de gestionare a HS.
Întrebați medicul dermatolog dacă spitalul dumneavoastră local are un grup de asistență HS. Sau consultați o organizație precum Fundația Supurativa Hidradenită sau Hope for HS.
4. Aflați despre starea dumneavoastră
Cu cât înțelegi mai mult despre HS, cu atât vei avea mai mult control asupra stării tale. Învățarea despre HS vă poate ajuta să luați decizii educate despre asistența medicală.
De asemenea, vă poate ajuta să educați prietenii și familia despre realitățile de a trăi cu HS și despre faptul că nu este contagios. Oamenii nu pot contracta HS pentru a fi aproape de tine.
5. Dă-ți ceva TLC
Te vei simți mai bine, atât mental, cât și fizic, dacă ai grijă de tine. Du-te la culcare în același timp în fiecare seară, asigurându-vă că vă oferiți suficient timp pentru a dormi. Vă doriți să dormiți cel puțin 7 până la 8 ore în fiecare noapte.
Luați în considerare adaptarea oricărui obicei de viață care poate avea un efect negativ asupra sănătății dvs., cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool. Și puneți deoparte timpul în fiecare zi pentru a face ceva ce vă place.
6. Exersează yoga
Yoga este mai mult decât un simplu program de exerciții pentru întărirea mușchilor și pentru a te ajuta să slăbești. De asemenea, încorporează respirația profundă și meditația pentru a vă calma mintea.
Practica yoga obișnuită poate ușura anxietatea și îmbunătăți calitatea vieții pentru persoanele cu multe afecțiuni medicale, inclusiv pentru cele care afectează pielea. Înainte de a încerca yoga, întrebați-vă medicul dacă clasa pe care doriți să o luați este sigură și potrivită pentru dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de unele modificări pentru a vă exersa confortabil.
7. Dieta și exercițiile fizice
Fiind supraponderal poate face HS mai dureros și mai greu de gestionat. Atunci când pliurile pielii se freacă de glandele dureroase ale HS, acestea creează o frecare incomodă. Hormonii eliberați de celulele grase pot agrava simptomele HS.
Modul ideal de a pierde în greutate în plus este prin schimbarea dietei și exercitarea. Tăierea unor alimente care contribuie la creșterea în greutate, cum ar fi lactatele cu grăsimi complete, carnea roșie și dulciurile, poate îmbunătăți, de asemenea, simptomele HS.
Pentru persoanele care trăiesc cu obezitate sau un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult, chirurgia bariatrică poate fi o altă opțiune. Pierderea a mai mult de 15 la sută din greutatea corporală vă poate reduce simptomele sau chiar vă poate pune în remisiune.
Dezavantajul este că chirurgia bariatrică poate crește uneori numărul de pliuri ale pielii și poate cauza mai multă frecare. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă această procedură este potrivită pentru dumneavoastră.
8. Meditați
O modalitate de a ușura stresul de a trăi cu o afecțiune cronică a pielii este să meditezi. Este simplu de făcut și poate fi incredibil de calmant atât pentru mintea ta, cât și pentru corp.
Petreceți de 5 până la 10 minute de câteva ori în fiecare zi în meditație. Găsiți un loc liniștit și așezați-vă confortabil. Respirați adânc în timp ce vă concentrați mintea asupra prezentului și a respirației.
Dacă nu vă puteți liniști mintea de unul singur, încercați o practică ghidată de meditație. Mai multe aplicații de meditație sunt disponibile online și prin intermediul magazinului de aplicații. Este posibil să găsiți meditații concepute special pentru persoanele cu HS și alte afecțiuni ale pielii.
La pachet
În timp ce lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă gestiona HS, nu vă neglijați sănătatea emoțională.
Să ai grijă de tine. Permiteți-vă să faceți activități de care vă bucurați, chiar dacă trebuie să le modificați. Și aplecați-vă asupra oamenilor cărora le pasă cel mai mult de voi.
