Da. Când vă culcați după mâncare, acidul stomacal ar putea crește și poate provoca disconfort. Acest lucru este mai probabil dacă aveți reflux acid sau boala de reflux gastroesofagian (GERD).
GERD este o afecțiune digestivă care apare atunci când acidul stomacului călătorește frecvent înapoi în esofag (tubul care leagă gâtul la stomac). Căptușeala esofagului tău poate fi iritată de acest reflux acid.
Conform unui studiu din 2005 publicat în American Journal of Gastroenterology, pacienții cu GERD sunt încurajați să aștepte 3 ore după mâncare înainte de a se culca.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre indigestie și despre ce puteți face în acest sens.
Ce este exact indigestia?
Indigestia este un disconfort în zona abdominală superioară. Numită și dispepsie, indigestia este un grup de simptome, spre deosebire de o boală.
Deși experiența poate fi diferită pentru diferite persoane, simptomele indigestiei pot include:
- un sentiment de plenitudine la scurt timp după ce începeți o masă
- plinătate inconfortabilă după mâncare
- durere abdominală
- balonare
- gaz
- greaţă
Cauzele indigestiei
Indigestia este cauzată de:
- mananca prea repede, nu mesteca bine
- supraalimentarea
- alimente grase sau grase
- mancaruri picante
- cofeină
- băuturi carbogazoase
- fumat
- alcool
- anxietate
Alte afecțiuni digestive
Indigestia poate fi uneori cauzată de alte afecțiuni, cum ar fi:
- ulcere peptice
- gastrită (inflamație la stomac)
- calculi biliari
- constipație
- boala celiaca
- pancreatită (inflamație a pancreasului)
- ischemie intestinală (fluxul sanguin redus în intestin)
- cancer la stomac
Tratament pentru indigestie
Pentru a vă ușura indigestia, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale stilului de viață, cum ar fi:
- identificarea și evitarea alimentelor care îți declanșează indigestia
- reducerea sau eliminarea consumului de cafeină și alcool
- înlocuind trei mese mari pe zi cu cinci sau șase mici
- gestionându-vă anxietatea și stresul
- exercitarea regulată
- menținerea greutății tale
- evitarea medicamentelor specifice pentru durere, cum ar fi aspirina, ibuprofenul (Advil) și naproxenul (Aleve)
Dacă indigestia dvs. nu răspunde la modificările stilului de viață, medicul dumneavoastră vă poate sugera antiacide fără vânzare (OTC).
Dacă indigestia dvs. nu răspunde la antiacide OTC, medicul dumneavoastră vă poate recomanda:
- Antagoniști ai receptorilor H2 (H2RA)
- inhibitori ai pompei de protoni (IPP)
- antibiotice
- antidepresive sau medicamente anti-anxietate
Medicament alternativ pentru indigestie
Deși nu au existat multe studii care să susțină tratamentele cu medicamente alternative, Clinica Mayo sugerează că indigestia poate fi ușurată de:
- acupunctura, care poate bloca senzațiile de durere la creierul tău
- terapii pe bază de plante, cum ar fi cheia și menta
- meditație de mindfulness
- tratament psihologic, incluzând tehnici de relaxare, hipnoterapie și terapie cognitivă comportamentală
Când ar trebui să vă culcați după mâncare
Dacă aveți hipotensiune postprandială, Harvard Medical School sugerează să vă culcați timp de o oră sau ceva după ce ați mâncat.
Ce este hipotensiunea postprandială?
În timpul digestiei, sângele suplimentar este dirijat către stomac și intestinul subțire. Dacă inima și vasele de sânge nu compensează în mod corespunzător, tensiunea arterială scade peste tot, dar sistemul digestiv.
Această scădere poate duce la apariția ușurinței sau amețeli. De asemenea, poate declanșa:
- greaţă
- leșin
- anghină
La pachet
Culcarea după mâncare poate provoca indigestie din cauza creșterii acidului stomacal. Dacă aveți GERD, ar trebui să evitați culcare timp de 3 ore după mese.
Pe de altă parte, dacă aveți hipotensiune postprandială, care vă poate face să vă simțiți cu capul sau amețit după mâncare, ar trebui să luați în considerare să vă culcați o oră după mâncare.
Dacă vă confruntați adesea cu indigestie în urma meselor, luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acestea pot recomanda modificări ale stilului de viață sau medicamente pentru a vă trata și ameliora simptomele.
