Te aștepți! În timp ce aflați că sunteți însărcinată este suficient pentru a vă face să zâmbiți zile întregi, nu știați că veți fi în timpul nopții cu griji aleatorii - pe lângă arsurile la stomac.
Cine s-ar fi gândit că veți căuta pe web la ora 3 se întreabă dacă turmericul este în siguranță în timpul sarcinii?
Ei bine, iată ce trebuie să știți despre consumul (sau nu consumul) acestui mirodenii condimentat în timpul sarcinii.
Să începem să înțelegem de ce turmericul este toată furia.
Beneficiile pentru sănătate ale turmericului
Turmericul - numit și „condimentul auriu” pentru culoarea sa galbenă vibrantă - are o istorie lungă. De fapt, utilizarea sa datează de la 4.000 de ani din cultura vedică din India.
De-a lungul secolelor, turmericul a călătorit globul din motive întemeiate - și nu doar pentru a face un fel de mâncare de curry ucigaș pentru pofta ta de mic dejun albastră.
Este posibil să fi auzit că turmericul este apreciat ca un supliment care poate oferi efecte antioxidante puternice, antiinflamatorii, anticancerigene și chiar antimicrobiene.
S-a demonstrat că blochează semnalele organismului pentru a începe procesul inflamator, printre alte efecte de protecție și vindecare.
Desigur, s-ar putea să vă întrebați dacă turmericul ar putea aduce și aceste beneficii pentru sănătate pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
În realitate, lipsesc studii umane bazate pe dovezi privind beneficiile medicamentelor de curcuma. Dacă ați citit câteva informații contradictorii pe acest subiect, puneți-vă picioarele și citiți recenzia noastră despre ceea ce spune știința.
Beneficiile potențiale ale turmericului în timpul sarcinii
Corpul tău se schimbă mult în timpul sarcinii. Unele lucruri - cum ar fi acel copil adorabil bump - sunt binevenite. Unele - ca arsurile la stomac - nu atât.
Suplimentele de turmeric ar putea fi răspunsul la o sarcină mai fericită (și mai sănătoasă)? Din păcate, nu este atât de ușor.
Ameliorarea arsurilor la stomac
Dacă simțiți arsuri la stomac în timpul sarcinii, este posibil să căutați ceva care să aducă alinare, pe măsură ce sunteți susținuți cu perne și simțiți arsura.
În medicina tradițională chineză și ayurvedică, turmericul a fost utilizat ca terapie alternativă pentru tratarea arsurilor la stomac și a altor boli digestive.
Deși nu există studii umane care să demonstreze eficiența turmericului în reducerea arsurilor la stomac, un studiu din 2006 a arătat că factorii pro-inflamatori și stresul oxidativ sunt implicați în dezvoltarea bolii de reflux gastroesofagian (GERD).
Cu efectele sale antiinflamatorii dovedite, este posibil ca turmericul să ajute la ameliorarea GERD, dar sunt necesare mai multe studii privind siguranța și eficacitatea turmericului în timpul sarcinii.
Gingiile sângerare calmante
Aparatul tău este impecabil. Periați de două ori pe zi. Acum, dintr-o dată, gingiile tale sângerează ca înnebunite. Ce dă?
E vina progesteronului cu hormonul de sarcină.
Vârful dintre a 2-a și a 8-a lună de sarcină, progesteronul poate face o femeie însărcinată mai susceptibilă să dezvolte gingivită de sarcină.
Gingivita de sarcină semnalează procesul inflamator al organismului. Deci, o apă de gură pe bază de turmeric o poate opri în piesele sale?
Conform acestui studiu clinic publicat în 2012, răspunsul este da. Apa de gură turmerică a fost la fel de eficientă ca și antimicrobianul standard în prevenirea plăcii și a gingivitei.
Dar acest studiu nu a fost efectuat la femeile însărcinate, așa că siguranța utilizării unei ape de gură de curcuma trebuie discutată cu medicul dumneavoastră și cu medicul stomatolog.
Prevenirea preeclampsiei
Preeclampsia este o afecțiune care apare numai în sarcină - de obicei după a 20-a săptămână. Se întâmplă când tensiunea arterială este foarte mare și există proteine în urină sau rinichi sau probleme hepatice.
Preeclampsia afectează numai până la 8 la sută din sarcini, iar majoritatea femeilor cu preeclampsie oferă copii sănătoși și se recuperează pe deplin.
Dar, în toată transparența, această afecțiune poate fi gravă, ducând la dizabilități materne și infantile sau la deces, dacă nu este tratată imediat.
Ceea ce face ca femeile însărcinate să dezvolte preeclampsie nu se știe în totalitate, dar se crede că inflamația joacă un rol.
Un studiu unic care compară plasma femeilor cu preeclampsie cu cele fără sugerează că curcumina - principalul compus din turmeric - ar putea reduce markerii inflamatori la gravide și ar putea ajuta la prevenirea preeclampsiei.
Deși promițătoare, este nevoie de mai multe cercetări pentru a recomanda turmericul pentru prevenirea preeclampsiei.
Îmbunătățirea dezvoltării creierului bebelușului
Vrei un geniu pentru copii, nu? Mănânci afine în fiecare zi, primești omega-3, asculți muzică clasică și vorbești cu copilul tău din prima zi.
Cercetările indică altceva care poate afecta creierul copilului și dezvoltarea neurologică: nivelul de inflamație al corpului tău.
Studiile au arătat că bebelușii mamelor cu niveluri ridicate de inflamație în timpul sarcinii prezintă un risc crescut de a dezvolta tulburări neurodezvoltate, cum ar fi tulburarea spectrului de autism și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție.
Un studiu din 2018 a arătat o corelație între markeri inflamatori materni mai mari și scoruri mai mici ale memoriei funcționale la vârsta de 2 ani.
S-ar putea să credeți că consumul de turmeric ar putea reduce inflamația în timpul sarcinii și, prin urmare, ar stimula puterea creierului unui bebeluș, dar cuvântul este încă aflat dacă beneficiile turmericului depășesc riscurile.
Riscuri potențiale de curcuma în timpul sarcinii
Nu există studii care să arate că turmericul este dăunător sarcinilor umane - și ar exista preocupări etice cu privire la efectuarea unui studiu clinic menit să demonstreze acest lucru.
Într-un studiu realizat pe 2007, singurul efect advers observat a fost o greutate corporală puțin mai mică a urmașilor mamelor care au avut curcumină în timpul sarcinii.
Dar experții ridică câteva sprâncene cu unele riscuri de curcuma suspectate în timp ce sunt însărcinate, mai ales dacă sunt luate în doze mari ca supliment.
Studiile făcute la oameni - deși nu sunt femei însărcinate - au arătat că turmericul sau curcumina poate afecta sistemul reproducător al femeii în mai multe moduri.
Într-un studiu, curcumina a redus cu succes proliferarea celulelor endometriale în endometrioză prin reducerea producției de estradiol (estrogen).
Acest studiu pe anul 2016 a arătat în continuare că curcumina ar putea fi un posibil tratament pentru sindromul ovarului polichistic (PCOS) prin reducerea chisturilor ovariene.
Curcumina a fost cercetată și în tratamentul cancerului de sân, arătând câteva rezultate promițătoare.
În timp ce curcumina ar putea păstra beneficii pentru sănătate pentru femeile care nu se așteaptă - în special pentru cele cu endometrioză, PCOS sau cancer de sân, așa cum sugerează aceste studii - orice nivel de hormon modificat și funcția celulelor uterine ar putea fi dăunătoare în timpul sarcinii. Doar nu știm.
Un studiu din 2010 la șoareci a descoperit că curcumina a fost asociată cu o scădere a ratei de implantare și o scădere a greutății fetale în embrion. Acest lucru sugerează că curcumina poate declanșa moartea celulelor și încetinește și afectează dezvoltarea embrionară.
Turmericul poate provoca un avort spontan?
Nu există o legătură cauzală dovedită, dar majoritatea medicilor recomandă împotriva suplimentelor de curcuma și curcumină pentru a evita orice potențial (și necunoscut) riscuri pentru mame și bebeluși.
Deci, ce ar trebui să faci când vine vorba de turmeric?
Vrei să faci tot posibilul ca tine și copilul tău să fie în siguranță. Există o armată în jurul tău (inclusiv noi) care doresc să facă la fel.
Așa că vă sfătuim să urmați recomandările multor experți: Evitați turmericul și curcumina ca suplimente. De asemenea, evitați să le consumați în cantități mai mari decât pot fi găsite în anumite preparate preparate, băuturi sau ceaiuri.
Totuși, nu trebuie să vă îndepărtați de toate curcanele. Ieșiți și bucurați-vă de mâncarea preferată de curry indian sau tailandez acum și atunci. Ca ingredient de gătit, nivelul de turmeric este probabil să fie sigur.
Ca o măsură bună, discutați cu OB-GYN dvs. despre turmeric și obțineți părerea experților lor dacă este sigur pentru dumneavoastră.
Înlocuitori de turmeric care sunt în siguranță pentru sarcină
Încercați aceste alternative de turmeric cu moderație pentru a păstra condimentele în siguranță în viața voastră și pe tot parcursul sarcinii:
- şofran
- pudra de curry
- praf de ghimbir
- semințe de chimen
- semințe de muștar galben
