Cum Să Scapi De Reflexul Gag: Plus Desensibilizarea Pe Termen Lung

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Reflexul gag, numit și reflex faringian, este o contracție a gâtului care se întâmplă când ceva atinge acoperișul gurii, spatele limbii sau gâtului sau zona din jurul amigdalelor.

Această acțiune reflexă ajută la prevenirea sufocării și ne împiedică să înghițim substanțe potențial dăunătoare.

Unii oameni au un reflex de gag excesiv de sensibil, care poate fi declanșat de lucruri cum ar fi anxietate, picurare postnațională sau reflux acid. Pastilele de înghițire, sexul oral sau o călătorie la cabinetul stomatologului pot fi, de asemenea, supărătoare pentru cei cu un reflex hipertractiv de gag.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre reflexul dvs. de gag și despre ce îl provoacă. Vom explora, de asemenea, modalități de a vă opri sau desensibiliza reflexul de gag.

Ce este un reflex gag?

Reflexul gag îți declanșează mușchii gâtului (orofaringelui) din spate pentru a rezista înghițirii. Acest lucru vă ajută să vă împiedicați să sufocați și să înghițiți lucruri care ar putea fi dăunătoare.

Alături de spasme musculare violente în gât, gaggingul este adesea însoțit de spasme musculare abdominale și senzație de greață.

Conform unei analize din 2014, reacțiile gâlgâie pot varia de la sufocare ușoară până la retragere violentă și vărsături.

Ce provoacă bâlbâiala?

Gaggingul este adesea identificat cu zona din apropierea orofaringelui fiind atinsă sau iritată fizic.

Cu toate acestea, conform unui studiu din 2015, reflexul dvs. de gag poate fi o reacție la o serie de stimuli diferiți care vă afectează simțurile, inclusiv:

• atingere
• gust
• vedere
• miros
• sunet

Un reflex hiperactiv gag poate fi, de asemenea, asociat cu o varietate de afecțiuni, inclusiv:

• probleme de sănătate, cum ar fi refluxul acid sau scleroza multiplă
• stres
• anxietate
• panică
• activitate fizică intensă
• mirosuri puternice sau dezagreabile
• sensibilitate sau reacție alergică la anumite lichide sau alimente

Cum să vă opriți reflexul de gag în circumstanțe comune

Există o serie de situații în care amețelul poate fi probabil pentru dvs., inclusiv înghițirea pastilelor și tratamentul stomatologic.

Pilula înghițire

Potrivit Universității Harvard, aproximativ 33 la sută dintre oameni se învârt, se sufocă sau vomă când încearcă să înghită pilule.

Un studiu din 2014 realizat de Universitatea din Heidelberg din Germania a indicat succesul cu două metode care pot ajuta oamenii să înghită pilule.

1. Metoda sticlei pop

1. Pune pastila pe limba ta.
2. Închideți bine buzele în jurul deschiderii unei sticle de apă.
3. Inchide ochii.
4. Bea prin supt apa din sticlă cu buzele ținute strâns în jurul deschiderii. Nu permiteți niciun aer.
5. Pilula îți va călători în gât cu apa.

Această tehnică a îmbunătățit înghițirea pilulelor la 60 la sută dintre oamenii studiați.

2. Metoda slabă înainte

1. Pune pastila pe limba ta.
2. Înghițiți, dar nu înghițiți, niște apă.
3. Înclinați-vă capul înainte, bărbia spre piept.
4. Înghițiți apa și pastila în timp ce capul este înaintat.

Metoda slabă în față a îmbunătățit înghițirea pentru mai mult de 89 la sută dintre oamenii studiați.

Puteți afla mai multe despre alte metode de înghițire a pilulelor în acest articol.

Tratamente dentare

Aproximativ 50 la sută dintre pacienții stomatologici afirmă că fac gâfâială cel puțin o dată când vizitează medicul stomatolog, potrivit unui studiu din 2014. Există o serie de modalități prin care medicii stomatologi își ajută pacienții să-și oprească reflexul de borsă, astfel încât tratamentul să poată continua.

• Medicament. Conform unui studiu din 2016 asupra oamenilor care se bâlbâie când au impresia făcută dinții lor, anestezicul local a fost utilizat cu succes pentru a controla reflexul gag. Un studiu din 2015 a sugerat că tranchilizanții pot reduce anxietatea și tensiunea, ceea ce poate scădea incidența gaggingului.
• Psihologie. În același studiu din 2015, tehnica de distragere a pacientului (în principal prin conversație sau poziționare fizică) a fost, de asemenea, indicată ca o modalitate eficientă de a evita bâlbâiala pentru unii pacienți.

Oprirea reflexului gag cu acupunctura

Acupunctura este o procedură medicală complementară care folosește ace subțiri pentru a pătrunde pielea în anumite puncte strategice ale corpului.

Un studiu din 2015 a sugerat că acupunctura pe două puncte specifice poate fi eficientă pentru controlul reflexului gag pentru o perioadă scurtă de timp. Punctul unu este pe partea din față a încheieturii, cu un centimetru sau doi sub palmă. Punctul doi este pe bărbie, chiar sub buză.

O revizuire a studiului din 2014 în Jurnalul Universității de Știință a Sănătății din Nitte a sugerat că cele mai eficiente locații de acupunctură anti-gagging sunt un punct specific, recunoscut anti-gagging pe fiecare ureche.

Tratamentele de acupunctură trebuie efectuate numai de un acupuncturist autorizat.

Oprirea reflexului gag cu acupresiune

Acupresura este o terapie tradițională chineză care aplică presiune în anumite puncte ale corpului pentru a stimula organismul să abordeze probleme precum stresul, boala sau durerea.

Mulți consideră acupresura ca acupunctură fără ace. Un studiu din 2008 a indicat faptul că aplicarea presiunii într-un anumit punct pe palmă a modificat constant reflexul gag.

Un mod de aplicare a acestei presiuni este descris ca fiind închiderea mâinii stângi peste degetul stâng pentru a face un pumn. Strângând mâna - nu suficient de strânsă pentru a provoca durere - puneți presiune pe degetul mare, ceea ce pune presiune asupra punctului vizat.

Cum să desensibilizați reflexul de gag

Puteți reduce sau elimina reflexul de gag obișnuindu-vă treptat palatul moale să fie atins. O tehnică este să folosiți o periuță de dinți pe limbă:

1. Folosind o periuță de dinți moale pentru a peria limba până ajungi în zona care te face să simți că te-ai bâjbâi. Dacă faci gag, te-ai periat prea departe.
2. Pentru aproximativ 15 secunde, periați acea zonă.
3. Repetați procesul o dată pe zi, până când nu mai simțiți nevoia de a începe gag. Acea zonă a fost desensibilizată.
4. Apoi mutați peria ușor înapoi ¼ la ½ inch și repetați procesul, mișcând peria mai departe și mai departe înapoi, până ajungeți la cel mai îndepărtat punct vizual.

Desensibilizarea, care durează de obicei aproximativ o lună, este o soluție pe termen mai lung, care este utilă pentru persoanele cu probleme de bâlbâie. Vă poate ajuta să vă obișnuiți cu declanșatoarele de tip gingas, cum ar fi noi proteze dentare care se extind în palat, mușcături medicale în gât, stomatologie sau sex oral.

A lua cu livrare

Gagging-ul poate face multe situații inconfortabile, de la înghițirea pastilelor până la vizitarea stomatologului. Modurile pe termen scurt de a reduce reflexul de gag includ anestezicul local și acupunctura. O soluție pe termen mai lung este desensibilizarea.

Rețineți că reflexul dvs. de gag este unul dintre modurile de protejare a corpului dvs., așa că luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră despre dorința dvs. de a-l reduce sau elimina. Ei pot recomanda tratamente bazate pe sănătatea dvs. actuală și orice medicamente pe care le-ați lua.