Fiecare are zile în care se simte obosit. Poate ai avut câteva nopți târzii sau ești stresat la serviciu. Puțin somnolent nu este de obicei un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă starea de somnolentă vă afectează viața de zi cu zi, s-ar putea să fie timpul să discutați cu un medic pentru a exclude o cauză de bază.
Aproximativ 20 la sută din populația SUA trăiește cu somnolență excesivă, care se caracterizează prin senzații constante de somnolență și energie scăzută. Diferiți factori pot contribui la o somnolență excesivă. Este posibil să aveți o afecțiune de bază, cum ar fi apneea de somn sau narcolepsia, care vă împiedică să obțineți restul de care aveți nevoie. Sau, oboseala ta poate fi un efect secundar al medicamentelor sau al alegerii stilului de viață.
În funcție de cauză, somnolența excesivă în timpul zilei s-ar putea să nu se îmbunătățească de la sine. Dacă este lăsat netratat, acesta poate interfera cu calitatea vieții tale.
Iată câteva indicii, este momentul să solicitați asistență medicală pentru somnolență cronică.
1. Nu puteți agita ceata creierului
Somnolenta excesivă în timpul zilei poate duce la ceață cerebrală cronică, ceea ce reprezintă o lipsă de claritate mentală. A fi în această stare de spirit poate îngreuna gândirea clară și concentrarea la serviciu sau la școală.
S-ar putea să citiți în mod repetat informații pentru a înțelege sensul. În setările sociale, este posibil să aveți probleme în a vă concentra pe subiecte sau în urma conversațiilor.
2. A fi obosit afectează luarea deciziilor
O somnolență excesivă în timpul zilei cauzată de privarea de somn poate afecta, de asemenea, alegerile pe care le faceți. Dacă nu te odihnești suficient, creierul tău nu va fi la fel de atent și de alert în timpul orelor de veghe.
Dacă somnolența persistă, este posibil să faceți erori de judecată din cauza lipsei de claritate mentală. S-ar putea să nu gândești prin toate aspectele unei decizii. Drept urmare, ai putea sfârși prin a regreta unele dintre alegerile tale.
3. Aveți probleme cu memoria pe termen scurt
Somnolenta excesivă în timpul zilei provoacă probleme semnificative cu memoria pe termen scurt. Toată lumea este uitată uneori, dar dacă întâmpinați probleme de memorie în curs de desfășurare, ar putea fi pentru că nu vă odihniți suficient.
Pierderea memoriei este legată de tulburări de somn precum apneea în somn. Apneea de somn provoacă pauze scurte în respirație în timpul somnului, ceea ce poate duce la trezirea de mai multe ori în timpul nopții. Chiar dacă nu sunteți conștienți de odihnă întreruptă, lipsa somnului restaurator afectează creierul. Acest lucru afectează procesul de conversie a memoriilor pe termen scurt în cele pe termen lung.
Deși este posibil să nu aveți probleme să vă amintiți un incident care a avut loc cu ani în urmă, conversațiile sau experiențele recente ar putea fi greu de reținut. Tratarea apneei de somn poate scădea somnolența în timpul zilei, precum și îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive.
4. Productivitatea ta scade la locul de muncă
În funcție de gradul de somnolență în timpul zilei, performanța în muncă și productivitatea dvs. pot avea un succes. Dacă nu puteți ține pasul cu fluxul de lucru, poate crea probleme cu angajatorul dvs. și vă poate pune locul de muncă în pericol.
Semnele unei productivități reduse includ o incapacitate de a respecta termenele sau sarcinile complete. Angajatorul sau colegii dumneavoastră se pot plânge de nivelul de performanță sau de lipsa motivației.
Un program de tratament pentru somnolență te poate ajuta să te simți mai alert și mai energic și, în final, să-ți stimuleze performanța la locul de muncă.
5. Dai din cap în timp ce se află la volan
Adormirea la volan este o problemă foarte gravă. Ar trebui să fie abordat imediat în toate circumstanțele. Indiferent care este cauza oboselii tale, dacă începi să te simți somnolent în timp ce conduci, trageți vehiculul pe marginea drumului. Sunați un prieten sau persoana iubită pentru a-i face conștienți de situație și cereți-i ajutorul.
O incapacitate de a menține ochii deschiși în timpul activităților precum conducerea poate indica o tulburare de somn sau prea puțin somn noaptea. Căutați un aviz medical dacă aveți acest simptom.
6. Nu poți dormi noaptea
Dacă aveți apnee în somn și vă treziți tuse sau gâfâind aerul, este posibil să întâmpinați dificultăți să reveniți la somn. Insomnia, care este declanșată de prea multă cofeină, stres, depresie sau durere fizică, vă poate menține noaptea.
Discutați cu medicul dumneavoastră opțiuni pentru un somn mai bun. Este posibil să fie nevoie să începeți tratamentul pentru o tulburare de somn sau medicul dumneavoastră vă poate recomanda un antidepresiv, medicamente antianxietate sau un calmant pentru a ușura orice problemă de bază care vă afectează somnul de calitate.
Uneori, îmbunătățirea igienei somnului vă poate ajuta să dormiți mai bine. Dormiți într-un mediu liniștit, confortabil. Camera nu ar trebui să fie prea caldă sau prea rece. Evitați să faceți activități de stimulare înainte de culcare și asigurați-vă că stingeți luminile din camera dvs. înainte de a coborî noaptea.
7. Ești un sforăitor
Dacă aveți somnolență excesivă în timpul zilei și sforăit pe timp de noapte, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să vă ajusteze tratamentul cu apnee în somn. Dacă utilizați un dispozitiv oral în prezent, poate fi necesar să treceți la o mașină CPAP. Acest lucru oferă un flux de aer continuu pentru a menține căile respiratorii deschise în timpul nopții.
Dacă nu sunteți în prezent cu medicamente pentru apneea dvs. de somn, s-ar putea să fie momentul să începeți. Tratarea apneei de somn vă va îmbunătăți somnolența în timpul zilei. De asemenea, vă poate reduce riscul de hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral.
La pachet
Somnolenta excesivă în timpul zilei poate avea un impact major asupra calității vieții tale. Este posibil să întâmpinați probleme de memorie, dificultăți de concentrare sau performanță redusă la locul de muncă. În loc să trăiți cu oboseală constantă, luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta diferitele moduri de a vă stimula energia.
