Somnolenta excesivă este senzația de a fi în special obosit sau somnolent în timpul zilei. Spre deosebire de oboseală, care se referă mai degrabă la energie scăzută, somnolența excesivă te poate face să te simți atât de obosit încât interferează cu școala, locul de muncă și, eventual, chiar relațiile și funcționarea de zi cu zi.
Somnolenta excesivă afectează aproximativ 18% din populație. Nu este considerat o stare reală, dar este un simptom al unei alte probleme.
Cheia pentru depășirea somnolentei excesive este determinarea cauzei sale. Există mai multe probleme legate de somn, care vă pot lăsa să bâlbâi ziua.
Ce provoacă somnolență excesivă?
Orice afecțiune care vă împiedică să obțineți somn de bună calitate noaptea poate provoca somnolență excesivă în timpul zilei. Adormirea de zi poate fi singurul simptom pe care îl cunoașteți. Alte semne, cum ar fi sforăitul sau lovitul, pot apărea în timp ce dormiți.
Pentru multe persoane cu tulburări de somn, este un partener de pat care observă alte simptome cheie. Indiferent de cauză, este important să vă evaluați starea de somn dacă somnolența în timpul zilei vă împiedică să vă profitați la maxim de zi.
Printre cauzele mai frecvente ale somnolentei excesive se numără:
Apnee de somn
Apneea de somn este o afecțiune potențial gravă în care vă opriți în mod repetat și începeți să respirați toată noaptea. Te poate lăsa să te simți somnolent în timpul zilei.
Apneea de somn are și alte câteva simptome. Unele dintre ele includ:
- sforăit puternic și gâfâind aerul în timpul somnului
- trezindu-se cu o durere în gât și o durere de cap
- probleme de atenție
- iritabilitate
Apneea de somn poate contribui, de asemenea, la hipertensiunea arterială și alte probleme cardiace, precum și diabetul de tip 2 și obezitatea.
Există de fapt două tipuri principale de apnee în somn. Toate pot provoca somnolență excesivă, deoarece toate te împiedică să dormi suficient de adânc în timpul nopții. Tipurile de apnee de somn sunt:
- Apnee obstructivă de somn (OSA). Aceasta se produce atunci când țesutul din partea din spate a gâtului se relaxează în timp ce dormi și îți acoperă parțial calea respiratorie.
- Apneea centrală a somnului (CSA). Acest lucru se întâmplă atunci când creierul nu trimite semnale nervoase potrivite mușchilor care îți controlează respirația în timp ce dormi.
Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) provoacă o dorință irezistibilă și inconfortabilă de a vă mișca picioarele. Este posibil să vă culcați liniștit atunci când începeți să simțiți o senzație palpitantă sau mâncărime în picioare, care se îmbunătățește doar atunci când vă ridicați și mergeți. RLS îngreunează adormirea, ducând la o somnolență excesivă a doua zi.
Nu este clar care provoacă RLS, deși poate afecta până la 10 la sută din populație. Poate exista o componentă genetică. Alte cercetări sugerează că fierul scăzut poate fi de vină. Mulți oameni de știință consideră, de asemenea, că problemele cu ganglionii bazali ai creierului, regiunea responsabilă de mișcare, stau la baza RLS.
Aflați mai multe despre sindromul picioarelor neliniștite.
narcolepsia
Narcolepsia este o problemă de somn deseori înțeleasă greșit. La fel ca RLS, este o afecțiune neurologică. Cu narcolepsie, creierul nu reglează corect ciclul somn-veghe. Puteți dormi bine toată noaptea, dacă aveți narcolepsie. Dar periodic pe parcursul zilei, puteți simți o somnolență excesivă. S-ar putea să adormi chiar în mijlocul unei conversații sau în timpul unei mese.
Narcolepsia este destul de neobișnuită, afectând probabil mai puțin de 200.000 de persoane din Statele Unite. Este adesea diagnosticat greșit ca o tulburare psihiatrică sau o altă problemă de sănătate. Oricine poate avea narcolepsie, deși se dezvoltă de obicei la persoane cu vârste cuprinse între 7 și 25 de ani.
Aflați mai multe despre narcolepsie.
depresiune
O schimbare vizibilă în programul de somn este unul dintre simptomele mai frecvente ale depresiei. Este posibil să dormiți mult mai mult sau mai puțin decât obișnuiați, dacă aveți depresie. Dacă nu dormiți bine noaptea, este posibil să experimentați somnolență excesivă în timpul zilei. Uneori, schimbările de somn sunt un semn precoce al depresiei. Pentru alte persoane, schimbările în obiceiurile de somn apar după ce apar alte semne.
Depresia are multe cauze potențiale, inclusiv niveluri anormale ale anumitor substanțe chimice ale creierului, probleme cu regiunile creierului care controlează starea de spirit sau evenimente traumatice care îngreunează obținerea unei perspective mai luminoase.
Aflați mai multe despre depresie.
Efecte secundare ale medicamentelor
Unele medicamente provoacă somnolență ca efect secundar. Medicamentele care includ de obicei somnolență excesivă includ:
- unele medicamente care tratează tensiunea arterială ridicată
- antidepresive
- medicamente care tratează congestia nazală (antihistaminice)
- medicamente care tratează greața și vărsăturile (antiemetice)
- antipsihotice
- medicamente pentru epilepsie
- medicamente care tratează anxietatea
Dacă credeți că medicația dumneavoastră vă face somnolentă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a opri administrarea.
Îmbătrânire
Studiile au arătat că persoanele în vârstă petrec cel mai mult timp în pat, dar obțin cea mai mică calitate a somnului. Potrivit studiului, calitatea somnului începe să se înrăutățească la adulții de vârstă mijlocie. Pe măsură ce îmbătrânim, experimentăm mai puțin timp în tipurile mai adânci de somn și ne trezim mai mult în miezul nopții.
Cum se tratează somnolenta excesivă?
Opțiunile de tratament pentru somnolență excesivă variază foarte mult, în funcție de cauză.
Apnee de somn
Unul dintre cele mai frecvente tratamente este presiunea continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP). Această terapie folosește o mașină de noptieră mică care pompează aerul printr-un furtun flexibil la o mască purtată peste nas și gură.
Versiunile mai noi de mașini CPAP au măști mai mici, mai confortabile. Unii oameni se plâng că CPAP este prea tare sau incomod, dar rămâne cel mai eficient tratament OSA disponibil. Este de obicei primul tratament pe care un medic îl va sugera pentru CSA.
Sindromul picioarelor nelinistite
RLS poate fi controlat uneori cu modificări ale stilului de viață. Un masaj pentru picioare sau o baie caldă înainte de culcare vă poate ajuta. Exercițiile fizice devreme pot ajuta cu RLS și cu abilitatea dvs. de a adormi.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier dacă se pare că nivelul dvs. de fier este scăzut. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente anti-convulsive pentru a controla simptomele RLS. Dacă da, asigurați-vă că discutați despre eventualele reacții adverse cu medicul sau farmacistul.
narcolepsia
Simptomele de narcolepsie pot fi tratate cu unele ajustări ale stilului de viață. S-ar putea să vă ajute goluri scurte și programate. Este recomandat, de asemenea, respectarea unui program regulat de veghe în fiecare noapte și dimineață. Alte sfaturi includ:
- obținerea de exerciții fizice zilnice
- evitarea cofeinei sau alcoolului înainte de culcare
- renuntarea la fumat
- relaxându-vă înainte de culcare
Toate aceste lucruri vă pot ajuta să adormiți și să dormiți mai bine noaptea. Acest lucru poate ajuta la reducerea somnolentei în timpul zilei.
depresiune
Tratarea depresiei se poate face cu o combinație de terapie, medicamente și modificări ale stilului de viață. Medicamentele antidepresive nu sunt întotdeauna necesare. Dacă medicul dumneavoastră le recomandă, acestea pot fi necesare temporar.
Este posibil să fii capabil să depășești depresia prin terapia de vorbire și să faci schimbări de stil de viață mai sănătoase, cum ar fi exercitarea mai multă, bea mai puțin alcool, urmând o dietă sănătoasă și învățând cum să gestionezi stresul.
Probleme de somn legate de vârstă
Modificările de stil de viață care pot ajuta la tratarea narcolepsiei pot ajuta, de asemenea, persoanele care se confruntă cu probleme de somn legate de vârstă. Dacă schimbările de stil de viață nu sunt suficiente, discutați cu medicul dumneavoastră. Îți pot prescrie medicamente pentru somn care îți pot îmbunătăți calitatea somnului.
Linia de jos
A dormi suficient este crucial pentru o sănătate bună. Dacă puteți identifica cauza somnolentei excesive și veți primi tratament, ar trebui să vă simțiți mai energic și cu o capacitate mai bună de a vă concentra în timpul zilei.
Dacă medicul dumneavoastră nu vă întreabă despre rutina de somn, faceți-vă voluntar simptomele somnolenței în timpul zilei și discutați modalitățile de a le depăși. Nu trăiți cu senzația de oboseală în fiecare zi când puteți avea o afecțiune care este ușor și în siguranță tratată.
