Prezentare generală
Pentru a gestiona diabetul de tip 2, s-ar putea să vi se recomande să faceți schimbări în stilul de viață. Medicul dumneavoastră vă poate instrui să vă verificați nivelul glicemiei în mod regulat. De asemenea, pot prescrie medicamente orale sau alte tratamente.
S-ar putea să simți că există un număr mare de schimbări de făcut - și de aici vine stabilirea obiectivelor.
Stabilirea unor obiective specifice, măsurabile, vă poate ajuta să dezvoltați obiceiuri sănătoase și să vă respectați planul de tratament. Citiți mai departe pentru a afla despre strategiile pe care le puteți utiliza pentru a stabili obiectivele de tratament.
Stabiliți obiective care promovează obiceiuri sănătoase
Menținerea glicemiei într-un interval țintă ajută la reducerea riscului de complicații din diabetul de tip 2. Adoptarea obiceiurilor sănătoase vă poate ajuta să atingeți și să mențineți acest interval țintă.
Luați în considerare să luați ceva timp pentru a reflecta asupra obiceiurilor dvs. de viață actuale și a modificărilor pe care le-ați putea face pentru a vă gestiona starea.
De exemplu, puteți beneficia de:
- ajustându-vă obiceiurile alimentare
- făcând mai mult exercițiu
- dormind mai mult
- reducerea stresului
- testându-vă mai des nivelul glicemiei
- luând medicamentele prescrise mai consistent
Chiar și mici modificări ale obiceiurilor dvs. ar putea face o diferență pozitivă a nivelului glicemiei sau a stării generale de sănătate.
Stabiliți obiective care sunt realiste și specifice
Dacă stabiliți un obiectiv realist, este mai probabil să îl atingeți. Acest succes vă poate motiva să vă setați alte obiective și să continuați să progresați în timp.
De asemenea, este important să vă stabiliți obiective specifice. Stabilirea obiectivelor specifice vă ajută să știți ce doriți să atingeți și când le-ați atins. Acest lucru vă poate ajuta să progresați concret.
De exemplu, „exercițiu mai mult” ar putea fi realist, dar nu este foarte specific. Un obiectiv mai specific ar fi: „mergi o plimbare de o jumătate de oră seara, cinci zile pe săptămână pentru luna următoare”.
Alte exemple de obiective specifice includ:
- „Vizitați sala de sport luni, miercuri și sâmbătă pentru luna următoare”
- „Reduceți consumul de cookie-uri de la trei la unu pe zi pentru următoarele două luni”
- „Pierde cincisprezece kilograme în următoarele trei luni”
- „Încercați în fiecare săptămână o rețetă nouă din cartea de bucate pentru diabet
- „Verificați nivelul glicemiei de două ori pe zi pentru următoarele două săptămâni”
Gândiți-vă la ce doriți să realizați, la ce măsuri veți face pentru a o realiza și când doriți să o atingeți.
Urmăriți-vă progresul
Luați în considerare utilizarea unui jurnal, a unei aplicații pentru smartphone sau a altor instrumente pentru a vă documenta obiectivele și a urmări progresul dvs. pentru îndeplinirea acestora. Acest lucru vă poate ajuta să vă păstrați responsabilitatea în timp.
De exemplu, multe aplicații sunt disponibile pentru urmărirea caloriilor și a meselor, a sesiunilor de antrenament sau a altor activități. În unele cazuri, o simplă listă de verificare înregistrată în frigider ar putea funcționa pentru dvs.
Dacă vă simțiți în luptă pentru a vă atinge obiectivele, gândiți-vă la barierele cu care v-ați confruntat și la modalități de a depăși creierul. În unele cazuri, poate fi necesar să ajustați un obiectiv pentru a fi mai realist.
După ce atingeți un obiectiv, puteți seta altul care să se bazeze pe progresul pe care l-ați făcut.
Lucrați cu echipa dumneavoastră de asistență medicală
Echipa dumneavoastră de asistență medicală vă poate ajuta să vă stabiliți și să atingeți obiective pentru a gestiona diabetul de tip 2.
De exemplu, medicul sau asistenta medicală s-ar putea să vă adreseze unui dietetician înregistrat pentru a dezvolta un plan de masă care să vă îndeplinească obiectivele de mâncare sănătoasă sau de pierdere în greutate. Sau, s-ar putea să te refere la un kinetoterapeut pentru a dezvolta un plan de exerciții care să fie sigur pentru tine.
Medicul sau asistenta medicală vă pot ajuta, de asemenea, să vă stabiliți o țintă corespunzătoare a glicemiei.
Pentru a urmări nivelul glicemiei în timp, vor folosi testul A1C. Acest test de sânge măsoară nivelul mediu al glicemiei în ultimele 3 luni.
Conform Asociației Americane pentru Diabet, o țintă rezonabilă A1C pentru mulți adulți care nu sunt însărcinate este mai mică de 7% (53 mmol / mol).
Dar în unele cazuri, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate sfătui să setați o țintă ușor mai mică sau mai mare.
Pentru a stabili o țintă adecvată, ei vor ține cont de starea dvs. curentă și istoricul medical.
Fii compătimitor cu tine însuți
Dacă vi se pare dificil să vă mențineți glicemia în limitele țintei sau să îndepliniți alte obiective de tratament, încercați să nu vă faceți prea greu cu voi.
Diabetul de tip 2 este o afecțiune complexă care se poate schimba în timp, chiar și atunci când urmați planul de tratament recomandat.
Alte schimbări și provocări ale vieții pot reprezenta, de asemenea, bariere în îndeplinirea obiectivelor de tratament.
Dacă vă luptați să vă atingeți obiectivele, informați-vă furnizorul de asistență medicală.
În unele cazuri, acestea ar putea recomanda modificări ale obiceiurilor tale de viață, medicamentelor prescrise sau alte părți ale planului tău de tratament. De-a lungul timpului, s-ar putea să ajusteze și la țintele de zahăr din sânge.
A lua cu livrare
Stabilirea obiectivelor realiste și specifice vă poate ajuta să scădeați nivelul glicemiei și să reduceți riscul de complicații din diabetul de tip 2. Echipa dumneavoastră de asistență medicală vă poate ajuta să vă stabiliți și să urmăriți obiective care să răspundă nevoilor dvs.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre obiectivele pe care le-ați putea stabili pentru a vă ajuta să vă gestionați starea.
