Constipația este definită adesea ca mișcări intestinale rare, mulți oameni având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Este, de asemenea, descris ca fiind senzația de evacuare incompletă sau ca și cum ai mai avea încă mai multe scaune.
Greața, pe de altă parte, este cel mai bine descrisă ca o neliniște sau o stare de oboseală în stomac.
Deși aceste afecțiuni pot apărea separat, ele apar uneori împreună ca simptome ale unei probleme de bază specifice.
Motive pentru care este posibil să aveți constipație și greață
Dacă aveți constipație acută sau cronică și greață, cauzele posibile pot include:
1. Sindromul de colon iritabil
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o afecțiune care afectează intestinele groase. Poate provoca probleme precum dureri de stomac, gaze, balonare, greață și constipație. Unele persoane cu IBS, de asemenea, se confruntă cu diaree.
IBS este o afecțiune cronică, dar nu afectează intestinul gros și nu provoacă cancer colorectal.
Nu se cunoaște cauza exactă a IBS. Poate fi cauzată de un dezechilibru al bacteriilor bune din intestin, de inflamații în intestine sau de anomalii cu nervii din sistemul digestiv.
Boala transmisă de alimente ca urmare a bacteriilor cauzează adesea diaree. De asemenea, poate crește riscul de dezvoltare a SII.
2. Deshidratare
Setea nu este singurul simptom al deshidratării. De asemenea, poate provoca probleme digestive.
Deshidratarea este atunci când corpul tău nu primește lichidele de care are nevoie pentru a funcționa corect.
În tractul digestiv, lipsa lichidului poate provoca scaune uscate, dure, greu de trecut. Pe măsură ce corpul pierde lichid, puteți experimenta alte simptome, cum ar fi greață, vărsături, ușurință și confuzie.
3. Medicatie
Dacă aveți constipație și greață și ați început recent să luați un medicament nou, medicamentul ar putea fi vinovatul.
Efectele secundare ale medicamentelor sunt frecvente, unele medicamente cauzând constipație, diaree, precum și dureri de stomac și greață. Efectele secundare se îmbunătățesc cândva după câteva zile sau săptămâni.
4. O dietă dezechilibrată
Mâncarea prea multă carne roșie și nu sunt suficiente fructe și legume poate provoca constipație, din cauza unui aport scăzut de fibre.
Rețineți că unii oameni au dificultăți în a digera anumite carne, precum carnea de vită. Digestia slabă poate provoca probleme stomacale, cum ar fi greață, gaze sau balonare.
5. Sarcina
Sarcina este responsabilă și de multe probleme digestive.
Unele femei prezintă constipație din cauza creșterii hormonului progesteron. Această creștere poate încetini contracțiile intestinale, rezultând mai puține mișcări intestinale. Compresia asupra intestinelor din pântecele în creștere poate face, de asemenea, dificilă trecerea scaunului.
Unele femei prezintă, de asemenea, boli de dimineață în timpul sarcinii, care pot include probleme de greață și vărsături. Boala de dimineață poate apărea numai în primul trimestru. Pentru unele femei, aceasta poate dura pe toată durata sarcinii.
6. Anxietatea și depresia
Anxietatea și depresia pot declanșa tulburări gastro-intestinale. Când vă simțiți anxioși, corpul dumneavoastră eliberează hormoni și alte substanțe chimice pentru stres. Aceste substanțe vă pot afecta tractul digestiv, provocând simptome precum greață și constipație.
Sistemul dvs. digestiv poate încetini, de asemenea, în perioadele de stres crescut sau anxietate. Drept urmare, deșeurile nu pot trece rapid prin intestine.
Sentimentele de anxietate și nervozitate pot provoca, de asemenea, oboseală sau o senzație de rău în stomac.
Depresia poate provoca constipație din mai multe motive. Persoanele depresive ar putea rămâne în pat și au scăzut activitatea fizică, ceea ce, la rândul său, poate duce la constipație.
De asemenea, persoanele cu depresie își pot schimba obiceiurile alimentare. Este posibil să înceapă să mănânce o mulțime de alimente bogate în zahăr și grăsimi sau să nu mănânce mult deloc. Astfel de schimbări ale stilului de viață și ale alimentației pot contribui la constipație.
7. Intolerant la lactoză
Intoleranța la lactoză este o afecțiune în care o persoană are dificultăți în a digera zahărul în lapte. Majoritatea oamenilor prezintă diaree cu această afecțiune, dar alții au constipație, greață, gaze și balonare.
Alimentele cu probleme includ lapte, înghețată, brânză, smântână și orice alt articol cu lactate ca ingredient.
8. Cancerul de colon
Cancerul de colon apare atunci când celulele canceroase sau o masă se dezvoltă în intestine. O masă poate provoca un blocaj, declanșând constipație la unele persoane. Alte simptome ale cancerului de colon includ scaune sângeroase, scădere în greutate inexplicabilă, greață și dureri de stomac.
Tratament pentru constipație și greață
Dacă aveți constipație și greață, identificarea problemei de bază vă poate ajuta să determinați tratamentul potrivit.
Dacă aveți sindrom de colon iritabil, recunoașterea alimentelor care vă declanșează simptomele poate îmbunătăți atât constipația, cât și greața.
Declanșatorii IBS diferă de la persoană la persoană. Prea multă fibră poate declanșa simptome la unii oameni, în timp ce alte persoane pot dezvolta simptome după consumul de ciocolată, cofeină, alcool, băuturi carbogazoase, mâncare prăjită sau după ce au mâncat mese mari.
Dacă sunteți intolerant la lactoză, eliminarea lactatelor din dieta dvs. poate opri greața și constipația. Folosiți în schimb înlocuitori de lapte. Acestea includ lapte de migdale sau anacard, înghețată de anacard sau brânzeturi fără lapte, iaurt și smântână.
Dacă sunteți gravidă, păstrați un jurnal alimentar pentru a determina ce alimente declanșează greață, apoi evitați aceste alimente.
Puteți, de asemenea, să vă întrebați medicul despre medicamentele fără prescripție medicală și pe baza de prescripție medicală pentru a îmbunătăți boala de dimineață. Acestea pot include vitamina B-6, doxilamina, medicamente antiemetice care împiedică vărsăturile.
Cum se poate preveni constipația și greața
Ajustările simple nu tratează doar constipația și greața, dar, de asemenea, îl împiedică să apară din nou.
- Exercițiu. Mișcați cel puțin 30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână pentru a stimula contracțiile intestinale regulate.
- Mai multe lichide. Crește-ți aportul de apă, suc și ceai.
- Reduceți stresul și anxietatea. Exersați exerciții de respirație profundă. De asemenea, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea medicamentelor anti-anxietate.
- Scăderea sau eliminarea alimentelor prăjite și grase. Evitați să mâncați prea multe grăsimi și uleiuri, care pot agrava simptomele digestive.
- Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete. Mănâncă fructe și legume sau ia suplimente de fibre. Adulții au nevoie între 21 și 38 de grame de fibre pe zi, spune Clinica Mayo.
- Luați o enzimă lactază înainte de a consuma lactate. Folosiți enzima lactază pentru a vă ajuta organismul să digere zahărul în lactate.
- Comutați medicamente. Întrebați-vă medicul despre o alternativă de medicamente sau ajustarea dozei pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.
- Ia probiotice. Luând suplimente probiotice ajută la refacerea bacteriilor bune din intestin și poate îmbunătăți constipația și greața.
- Nu săriți mesele. A avea stomacul gol poate provoca greață.
- Evitați alimentele anumite alimente. Nu mâncați alimente pe care aveți dificultăți în a digera.
A lua cu livrare
Greața și constipația care apar împreună pot fi insuportabile. Între schimbările de stil de viață, remedii la domiciliu și medicamente, puteți îmbunătăți simptomele ambelor condiții și puteți rezolva disconfortul digestiv.
