Se estimează că aproximativ 80 la sută dintre americani vor suferi dureri de spate la un moment dat în timpul vieții lor. În funcție de severitate, durerile de spate și inflamația însoțitoare pot fi atât de debilitante încât puteți găsi de lucru, hobby-uri și mișcări cotidiene dificile.
Durerea de spate acută (pe termen scurt) poate necesita repaus la pat și medicamente pentru durere, dar cazurile cronice (pe termen lung) necesită modificări ale stilului de viață. O astfel de soluție ar putea fi utilizarea uleiurilor esențiale.
Uleiurile esențiale sunt extrase din frunzele, semințele, florile, fructele și scoarța unor plante. Uleiurile esențiale sunt utilizate în aromaterapie sau diluate și aplicate topic. Cercetările clinice au arătat că unele dintre aceste uleiuri pot atenua diverse afecțiuni ale organismului, inclusiv durerea.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru durerile de spate
Cu toate opțiunile de ulei esențial disponibile, poate fi confuz să știi care dintre ele te pot ajuta cu durerea de spate. Următoarele uleiuri ar putea ajuta.
1. Ulei de mentă
Poate cel mai cunoscut pentru substanțele sale de mentol, uleiul de mentă este unul dintre cele mai puternice analgezice ale naturii. Uleiul de mentă pură are cel puțin 44 la sută conținut de mentol pur, care a fost utilizat pe scară largă pentru durerea unei surse de varietate.
2. Ulei de iarbă verde
Un apropiat în raport cu menta de piper, uleiul de iarbă de iarnă are proprietăți analgezice similare. Mai exact, iarna de iarnă conține salicilat de metil, care este similar cu aspirina. Discutați cu un medic dacă luați diluanți de sânge sau alte medicamente, deoarece verdeața de iarnă poate crește riscul de sângerare.
3. Ulei de lămâie
Uleiul de lămâie a fost studiat pe larg pentru proprietățile sale antifungice. Un studiu la șoareci a evaluat, de asemenea, proprietățile sale antiinflamatorii notabile. Reducerea inflamației poate duce la reducerea durerii, dar sunt necesare studii la om.
4. Ulei de ghimbir
Adesea folosit în gătit, ghimbirul are alte efecte în afara dulapului de condimente. Beneficiile sale cele mai notabile sunt proprietățile antiinflamatorii, cum ar fi prezentat un studiu din 2016 asupra artritei reumatoide.
5. Ulei de lavandă
Ca unul dintre cele mai studiate și populare uleiuri esențiale, lavanda acționează ca un ulei polivalent pentru o varietate de afecțiuni. Conform unei analize clinice, uleiul de lavandă poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a durerilor musculare. Astfel de beneficii se pot transfera și asupra durerilor de spate.
6. Ulei de eucalipt
Cunoscut atât pentru proprietățile sale antiinflamatorii cât și pentru cele antibacteriene, uleiul de eucalipt poate avea efecte analgezice în mușchi și articulații. O revizuire clinică din 2015 a descoperit că uleiul are promisiuni în tratarea bolilor precum artrita, gripa și rănile.
7. Uleiuri de mușețel roman și german
În timp ce mușețelul este cel mai cunoscut pentru proprietățile sale calmante și calmante (motivul pentru care multe persoane beau ceai de mușețel când sunt bolnavi), uleiul esențial are alte beneficii notate. Acestea includ spasme musculare reduse și inflamații generale. Aveți grijă atunci când utilizați mușețel dacă aveți alergie la râpă, deoarece plantele provin din aceeași familie.
8. Ulei de rozmarin
Rozmarinul este mai mult decât o simplă plantă de gătit. Uleiul esențial de rozmarin are beneficii dovedite clinic. Acestea includ durerea redusă din cauza afecțiunilor reumatice și crampelor menstruale. Astfel de efecte antiinflamatorii și analgezice pot fi de asemenea utile pentru durerile de spate.
9. Ulei de lemn de santal
Uleiul de lemn de santal conține proprietăți antiinflamatorii. Astfel de efecte au fost studiate pentru efectele lor similare cu medicamentele fără vânzare. Reducerea inflamației în spate cu ulei de lemn de santal ar putea reduce și durerea.
Cum se utilizează uleiuri esențiale pentru durerile de spate
Găsirea uleiurilor esențiale potrivite pentru durerile de spate este doar începutul. În continuare, trebuie să știți cum să le utilizați în mod corespunzător, astfel încât să nu aveți iritații ale pielii sau alte reacții adverse. Uleiurile esențiale pot fi inhalate în aromaterapie sau diluate și aplicate pe spate topic sau utilizate în baie.
Aplicați-le topic
Uleiurile esențiale pot fi folosite în timpul unui masaj sau rulate direct pe spate, dar trebuie mai întâi să le diluați.
Amestecă până la 6 picături de ulei ales cu 6 lingurițe de ulei de purtător, cum ar fi ulei de jojoba sau de măsline. Faceți o testare de ulei diluat pe o suprafață mică de piele. După 24 de ore, dacă nu apare nici o iritație, este posibil să folosiți cu siguranță uleiul pe o suprafață mai mare a pielii, cum ar fi spatele.
Aplicați amestecul diluat pe spate liberal, masând ușor pentru mai multă absorbție. Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte de a vă atinge fața, deoarece nu doriți să vă iritați ochii. De asemenea, asigurați-vă că uleiul nu intră în gură.
Inhalează-le pe tot parcursul zilei
Inhalarea uleiurilor esențiale pentru durere și inflamație este o altă metodă. Adăugați câteva picături de uleiuri esențiale pure în apă într-un difuzor și lăsați-l să funcționeze în casa sau la birou. Puteți adăuga mai mult ulei sau apă la difuzor pe parcursul zilei, după cum este necesar.
Luați o baie infuzată cu ulei esențial
Pentru o durere de spate, o baie caldă și relaxantă poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației. Ca bonus, puteți adăuga uleiuri esențiale diluate și în apa de baie, adăugând 10 picături la apa curentă. Aveți grijă să intrați și să ieșiți din cadă în cazul în care uleiurile fac suprafețe alunecoase.
Efecte secundare și precauții
Atunci când sunt utilizate conform indicațiilor, uleiurile esențiale nu ar trebui să provoace efecte secundare majore. Erupții cutanate și iritații pot apărea fără o diluare corespunzătoare sau testarea plasturelor înainte de timp.
Discutați cu un medic dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți vreo afecțiune medicală de bază. Rețineți că aromaterapia poate afecta animale de companie, copii și alții din zonă. Nu uitați că uleiurile esențiale sunt extrem de puternice. De asemenea, nu le luați pe gură și nu le folosiți la ochi sau în apropierea dvs.
Alte remedii la domiciliu pentru durerile de spate
Complexitatea durerilor de spate necesită un plan cuprinzător de tratament. Nu numai că trebuie să vă concentrați pe calmarea durerii, dar veți dori, de asemenea, să luptați împotriva inflamației de bază care ar putea contribui la bolile spatelui.
Alte tratamente includ
- o dietă antiinflamatoare
- exerciții de bază pentru a construi mușchi și forță pentru a vă proteja spatele
- terapie cu gheață și căldură
- masaj
- activitate fizica
- fizioterapie
- turmeric pentru a reduce inflamația
- yoga și alte exerciții care încorporează întinderea și flexibilitatea
La pachet
Cercetările științifice și dovezile anecdotice susțin din ce în ce mai mult uleiurile esențiale pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv dureri de spate.
Este important să le utilizați în siguranță pentru a evita reacțiile alergice. Uleiurile esențiale nu sunt un leac pentru toate durerile de spate. Va trebui să implementați alte remedii precum exercițiile fizice pentru a vă întări spatele.
Consultați un medic dacă durerile de spate persistă sau se agravează în ciuda tratamentului.
