Cuprins:
Video: 7 Zile De Sănătate Mintală: îndreptați-vă La Pat Cu O Oră Mai Devreme
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Haideți să vă aruncăm șapte zile de sfaturi despre sănătatea mintală, vorbind despre somn - și despre modul în care suntem somni lipsiți. În 2016, s-a estimat că 1 din 3 adulți americani nu au primit suficient ochi. Acest lucru poate influența sănătatea noastră mintală.
Cercetările au arătat că privarea de somn ne poate agrava amintirile și poate interfera cu capacitatea noastră de a regla emoțiile negative. De asemenea, ne poate crește riscul de a suferi boli fizice, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și durerile de cap cronice.
Acestea fiind spuse, adormirea mai multă este adesea mai grea decât pare - motiv pentru care stabilirea unui obiectiv mic poate fi un mod excelent de a vă transforma rutina de noapte.
S-ar putea să doriți să începeți prin a se angaja să lovească fânul cu o oră mai devreme.
Sfaturi pentru promovarea unei calități mai bune a somnului
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți igiena generală a somnului, iată câteva sugestii pentru a vă începe:
- Abține-te de la vizionarea televiziunii sau de a juca jocuri online la pat
- Închideți telefonul pentru seară și păstrați-l în afara dormitorului. (Și dacă acționează ca ceasul deșteptător, mergeți retro și achiziționați un ceas cu alarmă de modă veche).
- Păstrați dormitorul între 60-67 ° F.
- Opriți luminile luminoase.
Mâine: Liniște-ți mintea.
Juli Fraga este un psiholog autorizat cu sediul în San Francisco, California. A absolvit un psiD de la Universitatea din Nordul Colorado și a participat la o bursă postdoctorală la UC Berkeley. Pasionată de sănătatea femeilor, ea abordează toate sesiunile sale cu căldură, onestitate și compasiune. Vedeți ce părere are pe Twitter.
Recomandat:
Cele Mai Bune 10 Podcast-uri De Sănătate Mintală
Iată 10 dintre cele mai bune podcast-uri pentru o varietate de nevoi de sănătate mintală, indiferent dacă îți dorești știință dreaptă, sfaturi adecvate sau doar o pauză
Cum Să împiedicați Erorile De Pat Să Intre în Pat și Acasă
Descoperiți pașii pe care îi puteți face pentru a opri căderea erorilor în pat și acasă, inclusiv măsuri de precauție pentru sfaturi de călătorie și de călătorie
14 Bucăți De Sfaturi Femeile Din Anii 50 Au Dorit Să Le știe Mai Devreme
Dacă ați putea oferi sfaturi pentru sinele dvs. de 20 sau 30 de ani, care ar fi? Am întrebat 14 femei din 50 de ani despre toată înțelepciunea pe care au învățat-o din experiențele trăite. De la întâlnirea la carieră la sfatul familiei, iată ce ar face altfel și ce vor să împărtășească cu tine
Cefalee De Zile? Încercați Acest Remediu All-Natural De 3 Zile
Vrei să abordezi durerile de cap fără să folosești droguri - și să menții durerile de cap la îndemână pe termen lung? Atunci poate fi timpul să vă revizuiți stilul de viață. Iată un remediu de trei zile care vă va ajuta să vă combateți rapid durerile de cap în timp ce abordați declanșatorii care vă pot cauza durere
Sutienele Pentru Sarcină: Veți Dori Aceste Lucruri Mai Devreme
Această colecție de sutiene de sarcină oferă sprijin pentru sânii tăi în schimbare și în creștere