Beneficiile fitness-ului continuă, dar ai nevoie de consecvență și disciplină pentru a rămâne cu o rutină suficient de lungă pentru a culege aceste beneficii. Acolo te poate ajuta tehnologia. Aplicația potrivită poate acționa ca un antrenor personal virtual sau partener de formare pentru a vă menține motivat și responsabil.
Healthline părea înalt și mic pentru cele mai bune aplicații de fitness care să te ajute, iar noi am ales câștigătorii anului pentru calitatea lor, recenziile utilizatorilor și fiabilitatea generală. Găsiți unul care să se potrivească nevoilor dvs. și să vă faceți fitness.
Fitbit
Rating iPhone: 4 stele
Rating Android: 4 stele
Pret: Gratuit
Aplicația Fitbit nu este doar pentru numărarea pașilor. Folosiți-l pentru a urmări statistici precum calorii arse și minute active, monitorizați-vă ritmul cardiac, înregistrați antrenamentele, înregistrați-vă mâncarea, măsurați hidratarea, vedeți cum dormiți și multe altele. Obiectivul este să te bucuri de o viață mai sănătoasă, mai activă, iar aplicația Fitbit se sincronizează fără fir cu calculatoare și cu peste 200 de alte dispozitive pentru a face acest lucru.
Canapea la 5K
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Pret: 2,99 USD
Coborâți de pe canapea și pe drum cu aplicația oficială de antrenament Couch to 5K. Angajați 20-30 minute de trei ori pe săptămână timp de nouă săptămâni și veți fi gata pentru primul dvs. 5K.
Alege-ți antrenorul virtual pentru indicii audio în timpul antrenamentului, calculează-ți ritmul și distanța, mapează-ți traseele, ascultă melodiile preferate și verifică-ți progresul pe măsură ce trec zilele. Dacă ai dorit întotdeauna să fii alergător, acesta este un loc minunat pentru a începe.
Map My Run
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Pret: Gratuit
Map My Run este o aplicație excelentă pentru urmărirea și cartografierea tuturor rulărilor, dar nu se oprește aici. Folosiți-o pentru a juca peste 600 de activități precum ciclismul, mersul pe jos, antrenamentele de sală, antrenamentele încrucișate, yoga și multe altele. Utilizați Gear Tracker pentru a urmări kilometrajul pe pantofii dvs., pentru a găsi locuri în apropiere și pentru a vă conecta cu peste 400 de dispozitive pentru a importa și analiza toate datele dvs.
Amic de fitness
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Fitness Buddy este ca un antrenor personal virtual și nutriționist într-unul singur, cu sute de antrenamente pe care le poți aborda acasă sau la sală, plus planuri și rețete personalizate. Toate exercițiile conțin instrucțiuni și videoclipuri clare, iar planurile de antrenament progresiv fac acest lucru ideal pentru începători sau avansați.
BodySpace
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Pret: Gratuit
BodySpace este o platformă socială de fitness care combină beneficiile antrenamentului personal virtual cu cea mai mare comunitate de fitness online din lume. Alegeți un program de antrenament sau începeți cu antrenamentul perfect și urmăriți toate statisticile pentru a vă monitoriza progresul. Întâlnește-te și urmează-i pe ceilalți fani BodySpace pentru a rămâne motivat și conectat.
Planificator de antrenament JEFIT
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Ștergeți caietul - Planificatorul de antrenament JEFIT este un mod mai rapid și mai inteligent de a vă urmări antrenamentele la sală. Utilizați planificatorul de antrenament pentru a crea propriile planuri de fitness și rutine specifice obiectivelor dvs., răsfoiți baza de date de exerciții pentru inspirație și instrucțiuni detaliate de exercițiu și verificați câștigurile dvs. pentru a rămâne motivat.
Runkeeper
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Aplicația ASICS Runkeeper este concepută pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de alergare. Vă puteți urmări toate rulările, setați obiective măsurabile și examinați-vă statisticile pentru a vă bucura de rezultatele tuturor lucrărilor grele.
Șase voci motivante pot fi personalizate pentru a vă transmite ritmul, distanța și timpul, iar planurile personalizate vă fac mai multe șanse să vă ridicați și să ieșiți pe ușă, zi de zi. Folosiți provocările din aplicație pentru a rămâne motivați și participați la grupuri de rulare virtuale pentru sprijin și inspirație.
Mile de caritate
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Pret: Gratuit
Charity Miles este o aplicație distractivă pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă - în timp ce îi ajutați și pe ceilalți. Câștigați bani pentru caritate atunci când mergeți, alergați sau cu bicicleta. Alegeți una dintre cele peste 40 de organizații de caritate și porniți și opriți aplicația pentru a vă urmări distanța. Membrii Charity Miles au câștigat până acum 2,5 milioane USD pentru caritate, iar aplicația este un memento minunat pentru a aprecia propria sănătate.
My Fitness de Jillian Michaels
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Trainerul superstar Jillian Michaels vă va bici în formă cu aplicația ei, care oferă planuri de sănătate, fitness și dietă personalizate. Treceți-vă cu mai mult de 800 de exerciții filmate în video HD și mai multe programe de antrenament personalizate premium. Puteți alege niveluri de fitness, să faceți exerciții de swap sau ban, să reglați timpii de tranziție și să selectați echipamentul disponibil. Planificați masa pentru întreaga familie cu secțiunea robustă a planificării mesei a aplicației și bucurați-vă de sfaturi de sănătate zilnic personalizate de la ea însăși Jillian.
MyFitnessPal
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Abs-urile sunt făcute în bucătărie și MyFitnessPal vă poate ajuta să apelați la nutriția respectivă, astfel încât să puteți vedea cu adevărat rezultatele din tot timpul dvs. la sală. Cu o bază uriașă de date alimentare, scaner de coduri de bare, importator de rețete, registru de restaurante, contor de calorii și informații alimentare, veți avea o idee cuprinzătoare despre nutriția dvs.
Alegeți un obiectiv - pierderea în greutate, creșterea în greutate și menținerea în greutate - și lăsați-l pe MyFitnessPal să vă ajute să construiți obiceiuri sănătoase pentru a-l atinge. Conectați-vă exercițiul și pașii și obțineți sprijin și motivație de pe forumurile active.
10K Runner
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Începătorii și alergătorii de 5K care lucrează până la 10K vor găsi îndrumare cu aplicația 10K Runner. Treceți de la zero la 5K în opt săptămâni și de la 5K la 10K în alte șase săptămâni.
Utilizați aplicația pentru a alterna intervalele de mers / rulare, rulați segmente care cresc treptat în timp, obțineți ghidare audio de la un antrenor virtual și pentru a pompa melodiile preferate de alergare. Indiferent dacă te antrenezi în afara sau pe banda de alergare, 10K Runner este simplu, ușor și eficient.
Runtastic
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Runtastic face ușor de urmărit distanța, timpul, viteza, ridicările și caloriile arse - toate statisticile care contează. Un antrenor vocal oferă feedback audio, iar statisticile salvate vă permit să analizați cu ușurință modelele de antrenament pentru motivare și perfecționare. Conectați-vă un obiectiv de derulare anual și Runtastic vă va ajuta să ajungeți acolo.
SparkPeople
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Acest contor de calorii robust urmărește, de asemenea, fitness-ul și oferă antrenamente personalizate. Folosiți baza de date enormă despre nutriție și calorii pentru a număra caloriile și pentru a planifica mese sănătoase și consultați toate demonstrațiile pentru exerciții și articole de sănătate și fitness.
Tracker nutrițional Fooducate
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Exercițiul este doar jumătate din ecuație. Aflați cum puteți mânca pentru sănătate cu Fooducate, un monitorizant cuprinzător de nutriție și sănătate. Scanați codurile de bare și etichetele nutriționale și permiteți aplicației să vă arate ce consumați cu adevărat. De asemenea, puteți urmări aportul și exercițiile alimentare, personaliza aplicația pentru o experiență mai relevantă și chiar urmări nivelul somnului, starea de spirit și foamea pentru a înțelege mai bine modelele proprii.
Noom
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
În loc să vă spună să vă mișcați mai mult și să mâncați mai puțin, Noom folosește o abordare bazată pe psihologie pentru a identifica gândurile și declanșatorii care vă afectează. Apoi, creează un plan personalizat care vă ajută să vă construiți noi obiceiuri sănătoase. Aflați cum să vă navigați în mediul dvs., să vă stăpâniți declanșatorii și să depășiți barierele care v-au împiedicat de pierderea în greutate sau de o sănătate mai bună.
AllTrails
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație este un ghid la îndemână pentru minunatele aer liber, cu trasee de drumeții, alergare și ciclism din întreaga lume. Cu mai mult de 60.000 de hărți cu trasee curate, plus recenzii și fotografii cu multă atenție, veți găsi un traseu perfect, indiferent unde vă aflați. Indicații GPS detaliate vă duc exact acolo unde trebuie să mergeți și puteți adăuga trasee la lista cu găleată și să vă salvați preferatele.
PeakFinder AR
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Preț: 4,99 USD
Dacă munții sună și trebuie să mergi, PeakFinder îl face ușor. Vedeți numele și afișările panoramice la 360 ° pentru mai mult de 650.000 de vârfuri din întreaga lume. Funcția „arată-mi” pentru vârfurile vizibile vă ajută să identificați munții locali. Aplicația oferă, de asemenea, orbita solară și lunară cu creștere și timp stabilit. În plus, funcționează offline și în toată lumea.
Șapte
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Dacă aveți șapte minute pe zi pentru a vă angaja în fitness - oricând, oriunde, nu este nevoie de echipament - Șapte vă pot ajuta să vedeți rezultatele. Cu antrenamente bazate pe studii științifice, această aplicație este concepută pentru a vă obține beneficiul maxim în cel mai scurt timp posibil. Alegeți doar un obiectiv - obținerea în formă, pierderea în greutate sau devenirea puternică - pentru a începe.
Johnson & Johnson Antrenament oficial de 7 minute
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 4 stele
Pret: Gratuit
Chris Jordan, director de fiziologie a exercițiului la Institutul de performanță umană Johnson & Johnson, a creat o metodă rapidă, simplă, bazată pe știință, de a face fiecare minut să conteze. Dacă găsirea timpului pentru fitness este dificilă, această aplicație vă poate ajuta. Utilizați biblioteca de antrenament cu 22 de antrenamente prestabilite cu intensitate și durată variabilă - de la 7 la 32 de minute - sau creați antrenamente personalizate. Cu 72 de exerciții, puteți crea mai mult de 1.000 de variații, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.
Sworkit Fitness
Rating iPhone: 5 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Începeți un program de șase săptămâni pentru a deveni mai slab, mai potrivit sau mai puternic. Sworkit are planuri pentru începători, intermediari și avansați, iar uriașa bază de date cu exerciții de greutate corporală înseamnă că puteți lucra oriunde - nu sunt necesare greutăți sau membru la sală.
Fitbit Coach
Rating iPhone: 4 stele
Rating Android: 5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Fitbit Coach oferă antrenamente dinamice care se adaptează feedback-ului, obiectivelor și abilităților tale. Cu greutate corporală și antrenamente de alergare sau de mers făcute doar pentru tine, aplicația este concepută pentru a te muta constant la obiectivele tale personale de fitness. Videoclipurile de coaching personalizate explică exerciții pas cu pas și oferă motivație și sfaturi. Cu sute de exerciții pentru diferite părți ale corpului, vă puteți menține antrenamentele proaspete.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
Jessica Timmons este scriitoare și redactor de mai bine de 10 ani. Scrie, editează și se consultă pentru un mare grup de clienți constanți și în creștere, ca o mamă de muncă la domiciliu de patru, stând într-un concert secundar ca un co-director de fitness pentru o academie de arte marțiale.
