Undeva între cinci zile și două săptămâni înainte de începerea perioadei dvs., puteți prezenta simptome care vă anunță că vine. Aceste simptome sunt cunoscute sub numele de sindrom premenstrual (PMS).
Peste 90 la sută dintre oameni experimentează PMS într-un anumit grad. Pentru majoritatea simptomelor PMS sunt ușoare, dar altele au simptome suficient de severe pentru a perturba activitățile zilnice.
Dacă aveți simptome PMS care interferează cu abilitatea dvs. de a lucra, mergeți la școală sau bucurați-vă de ziua dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.
PMS de obicei se disipează în câteva zile de la menstruație. Iată cele mai frecvente 10 semne care vă anunță perioada pe care urmează să înceapă.
1. Crampe abdominale
Crampele abdominale sau menstruale se mai numesc dismenoree primară. Sunt un simptom comun PMS.
Crampele abdominale pot începe în zilele premergătoare perioadei dvs. și pot dura câteva zile sau mai mult după începerea acesteia. Crampele pot varia în severitate, de la dureri pline de oboseală și de durere extremă, care vă împiedică să participați la activitățile obișnuite.
Crampele menstruale se resimt în partea inferioară a abdomenului. Senzația de durere, cramping poate radia de asemenea spre partea inferioară a spatelui și coapselor superioare.
Contracțiile uterine provoacă crampe menstruale. Aceste contracții ajută la pierderea mucoasei interioare a uterului (endometru) atunci când nu are loc o sarcină.
Producția de lipide asemănătoare hormonilor numiți prostaglandine declanșează aceste contracții. Deși aceste lipide provoacă inflamații, ele ajută, de asemenea, la reglarea ovulației și a menstruației.
Unii oameni experimentează crampingul cel mai intens în timp ce fluxul menstrual este cel mai greu.
Anumite afecțiuni de sănătate pot îngreuna crampele. Acestea includ:
- endometrioza
- stenoza cervicala
- adenomioza
- boală inflamatorie pelvină
- fibrom
Crampele asociate cu aceste tipuri de afecțiuni sunt cunoscute sub numele de dismenoree secundară.
2. Spargeri
Aproximativ jumătate din toate femeile observă o creștere a acneei cu aproximativ o săptămână înainte de începerea perioadei lor.
Derapajele legate de menstruație adesea izbucnesc pe bărbie și linia maxilarului, dar pot apărea oriunde pe față, spate sau alte zone ale corpului. Aceste spargeri apar din modificările hormonale naturale asociate cu ciclul reproducător feminin.
Dacă nu aveți nicio sarcină atunci când ovulați, nivelul de estrogen și progesteron scade și androgenii, cum ar fi testosteronul, cresc ușor. Androgenii din sistemul dvs. stimulează producerea de sebum, un ulei produs de glandele sebacee ale pielii.
Când se produce prea mult sebum, pot apărea rupturi de acnee. Acneea aferentă perioadei se disipează adesea aproape de sfârșitul menstruației sau la scurt timp după ce nivelurile de estrogen și progesteron încep să urce.
3. Sânii tandri
În prima jumătate a ciclului menstrual (care începe în prima zi a perioadei tale) nivelurile de estrogen încep să crească. Acest lucru stimulează creșterea canalelor de lapte la sâni.
Nivelurile de progesteron încep să crească la mijlocul ciclului în jurul ovulației. Acest lucru face ca glandele mamare din sânii tăi să se mărească și să se umfle. Aceste modificări determină sânii să obțină o senzație umflătoare, umflată chiar înainte sau în timpul perioadei.
Acest simptom poate fi ușor pentru unii. Alții găsesc că sânii lor devin foarte grei sau plini de grea, provocând disconfort extrem.
4. Oboseala
Pe măsură ce se apropie perioada, corpul tău schimbă treburile de la pregătirea pentru a susține o sarcină la pregătirea menstruației. Nivelurile hormonale cad, iar oboseala este deseori rezultatul. Schimbările de dispoziție te pot face să te simți obosit.
În plus, unele femei au probleme cu somnul în această parte a ciclului menstrual. Lipsa de somn poate agrava oboseala din timpul zilei.
5. Balonare
Dacă burta ta se simte grea sau se simte ca nu poți să-ți blugi blugii cu câteva zile înainte de perioada ta, este posibil să ai balonare cu PMS. Modificările nivelului de estrogen și progesteron pot determina corpul să rețină mai multă apă și sare decât de obicei. Asta duce la o senzație balonată.
Scara poate crește, de asemenea, o kilogramă sau două, dar balonarea PMS nu este de fapt creșterea în greutate. Multe persoane obțin ușurare de la acest simptom la două-trei zile după începerea perioadei lor. Adesea cea mai grea balonare apare în prima zi a ciclului lor.
6. Probleme intestinale
Deoarece intestinele tale sunt sensibile la modificările hormonale, poți suferi modificări ale obiceiurilor tale tipice de baie înainte și în timpul perioadei tale.
Prostaglandinele care provoacă contracții uterine pot provoca, de asemenea, contracții în intestine. Este posibil să constatați că aveți mai multe mișcări intestinale în timpul menstruației. S-ar putea să experimentați și:
- diaree
- greaţă
- balonare
- constipație
7. Durere de cap
Deoarece hormonii sunt responsabili de generarea răspunsului la durere, este de înțeles că fluctuația nivelului hormonal ar putea provoca dureri de cap și migrene.
Serotonina este un neurotransmițător care de multe ori declanșează migrene și dureri de cap. Estrogenul poate crește nivelul serotoninei și numărul receptorilor serotoninei din creier în anumite puncte în timpul ciclului menstrual. Interacțiunea dintre estrogen și serotonină poate determina migrene să apară la cei care sunt predispuși la ele.
Peste 50 la sută dintre femeile care primesc migrene raportează o asociere între apariția migrenelor și perioada lor. Migrenele pot apărea înainte, în timpul sau imediat după menstruație.
Unii experimentează și migrene în momentul ovulației. Un studiu bazat pe clinică raportat în Neurologie a descoperit că migrenele au avut de 1,7 ori mai multe probabilități să apară cu una până la două zile înainte de menstruație și de 2,5 ori mai mari să apară în primele trei zile de menstruație la această populație.
8. Modul de leagăn
Simptomele emoționale ale PMS pot fi mai severe decât cele fizice pentru unii oameni. Puteți experimenta:
- modificări ale dispoziției
- depresiune
- iritabilitate
- anxietate
Dacă simțiți că sunteți într-un roller coaster emoțional sau vă simțiți mai trist sau mai rău decât de obicei, pot fi vina nivelurile de estrogeni și progesteron.
Estrogenul poate afecta producția de serotonină și endorfinele care se simt bine în creier, scăzând sentimentele de bunăstare și crește depresia și iritabilitatea.
Pentru unii, progesteronul poate avea un efect calmant. Când nivelul de progesteron este scăzut, acest efect poate fi diminuat. Pot rezulta perioade de plâns fără motiv și hipersensibilitate emoțională.
9. Dureri de spate inferioare
Contracțiile uterine și abdominale declanșate de eliberarea prostaglandinelor pot provoca, de asemenea, contracții musculare în partea inferioară a spatelui.
Poate rezulta o senzație de durere sau tragere. Unele pot avea dureri de spate semnificative în timpul perioadei lor. Alții experimentează un disconfort ușor sau o senzație nerăbdătoare în spate.
10. Probleme cu somnul
Simptomele PMS precum crampe, dureri de cap și modificări de dispoziție pot afecta somnul, îngreunând adormirea sau adormirea. Temperatura corpului tău poate de asemenea să-ți îngreuneze să-i prinzi pe cei atât de necesari ai Zzz.
Temperatura corpului central crește cu aproximativ jumătate de grad după ovulație și rămâne ridicată până când începeți să menstruați sau la scurt timp după. S-ar putea să nu pară mult, dar timpul mai rece al corpului este asociat cu un somn mai bun. Acea jumătate de grad îți poate afecta capacitatea de a te odihni confortabil.
tratamente
Gama și severitatea simptomelor PMS pe care le aveți vor determina tipurile de tratamente care sunt cele mai bune pentru dvs.
Dacă aveți simptome severe, este posibil să aveți tulburare disforică premenstruală (PMDD). Aceasta este o formă mai severă de PMS. Cel mai bun tratament poate fi îngrijit de un medic.
Dacă aveți migrene severe, poate beneficiați și de consultarea medicului dumneavoastră. Problemele de sănătate care stau la baza, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau endometrioza, ar putea, de asemenea, face PMS mai severă, necesitând ajutorul medicului.
În unele cazuri de PMS, medicul dumneavoastră vă poate prescrie anticonceptionale pentru a vă regla hormonii. Pilulele anticonceptionale contin diferite niveluri de tipuri sintetice de estrogen si progesteron.
Pilulele anticoncepționale opresc corpul să ovuleze în mod natural, oferind niveluri constante și constante de hormoni timp de trei săptămâni. Aceasta este urmată de o săptămână de pilule placebo sau de pastile care nu au hormoni. Când luați pastilele placebo, nivelul dvs. hormonal scade astfel încât să puteți menstrua.
Deoarece pastilele pentru controlul nașterii oferă un nivel constant de hormoni, este posibil ca corpul tău să nu se confruntă cu scăderea nivelului scăzut sau a creșterii maxime care pot cauza apariția simptomelor PMS.
De asemenea, puteți ameliora simptomele ușoare ale PMS acasă. Iată câteva sfaturi de luat în considerare:
- Reduceți aportul de sare pentru a ameliora balonarea.
- Luați calmante contra tratamentului, cum ar fi ibuprofenul (Advil) sau acetaminofenul (Tylenol).
- Folosiți o sticlă cu apă caldă sau un tampon de încălzire cald pe abdomen pentru a alina crampele.
- Exercitați moderat pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a reduce crampe.
- Mănâncă mese mici, dese, astfel încât glicemia să rămână stabilă. Glicemia scăzută poate declanșa o stare de spirit proastă.
- Meditați sau faceți yoga pentru a promova sentimentele de bunăstare.
- Luați suplimente de calciu. Un studiu raportat în Obstetrică și Ginecologie Știință a descoperit că suplimentele de calciu au fost utile pentru reglarea depresiei, anxietății și retenției de apă.
Linia de jos
Este foarte comun să prezentați simptome ușoare de PMS în zilele premergătoare perioadei dvs. Adesea puteți găsi alinare cu remedii la domiciliu.
Dar dacă simptomele dvs. sunt suficient de severe pentru a vă afecta abilitatea de a vă bucura de viață sau de a participa la activitățile obișnuite zilnice, discutați cu medicul dumneavoastră.
