Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Astăzi, există mai mult de 50 de mărci de bandă kinesiologie pe piață, dar produsul original, banda Kinesio sau banda Kinesio Tex, a fost dezvoltat la sfârșitul anilor '70 de către doctorul Kenzo Kase, un chiropractor japonez care dorea o bandă care să ofere suport dar nu a limitat mișcarea așa cum fac benzile atletice tradiționale.
Dacă ați urmărit un joc de volei sau o cursă de biciclete competitivă, probabil l-ați văzut: benzi de bandă colorată împletite în modele de pe umeri, genunchi, spate și abs. Aceasta este banda de kinesiologie: o bandă terapeutică care este aplicată strategic pe corp pentru a oferi sprijin, a diminua durerea, a reduce umflarea și a îmbunătăți performanța.
Entuziaștii raportează succesul atingerii acestor obiective, însă până acum trebuie să existe mai multe cercetări care să spună cu certitudine ce poate înregistra și nu poate face înregistrarea.
Iată ce știm despre modul în care terapeuții fizici și sportivi îl folosesc, beneficiile sale, sfaturile și ce trebuie să știe.
Cum funcționează banda kinesiologică?
Banda de kinesiologie este foarte întinsă.
Kase a creat banda Kinesio cu un amestec proprietar de bumbac și nylon. Este conceput pentru a imita elasticitatea pielii, astfel încât să puteți folosi întreaga gamă de mișcare. Adezivul de calitate medicală al benzii este, de asemenea, rezistent la apă și suficient de puternic pentru a rămâne timp de trei până la cinci zile, chiar în timp ce lucrați sau luați dușuri.
Atunci când banda este aplicată pe corpul tău, se reface ușor, ridicând ușor pielea. Se crede că acest lucru ajută la crearea unui spațiu microscopic între pielea ta și țesuturile de sub ea.
Creează spațiu în articulații
Un mic studiu realizat cu 32 de participanți a arătat că atunci când banda de kinesiologie a fost aplicată peste genunchi, a crescut spațiul articulației genunchiului. Lyman KJ, et al. (2017). Cercetarea eficienței metodei de corecție a spațiului tapetat kinesio la adulți sănătoși pe articulația patelofemorală și spațiul subcutanat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Un studiu similar a arătat banda de kinesiologie a crescut și spațiul articulației umărului. Lyman KJ, și colab. (2017). Efectele a 3 metode diferite de filare terapeutică elastică pe spațiul articulației subacromiale. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Chiar dacă creșterea spațiului este ușoară, contribuie la reducerea șanselor de iritare a articulațiilor.
Poate schimba semnalele pe căile durerii
Unii kinetoterapeuți consideră că banda schimbă informațiile pe care sistemul nervos senzorial le transmite despre durere și compresie în corpul tău.
Dr. Megann Schooley, specialist clinic certificat de bord în terapie fizică sportivă și specialist atestat de rezistență și condiționare, o explică astfel:
„Toate țesuturile tale - pielea, țesutul conjunctiv, fascia, mușchii - conțin receptori senzoriali care simt durere, temperatură și atingere. Acești receptori contribuie cu toții la percepția proprie - simțul creierului dvs. de unde se află corpul și ce face. Înregistrarea kinesiologiei creează un ascensor care descarcă țesuturile subiacente. Decomprimarea țesuturilor poate schimba semnalele care merg către creier. Când creierul primește un semnal diferit, va răspunde diferit”, spune Schooley.
Punctele de declanșare sunt un exemplu bun. Kinetoterapeuții au folosit banda kinesiologică pentru a ridica pielea peste acești mușchi tensionați, înnodate. Când zona este decomprimată, receptorii durerii trimit un nou semnal creierului, iar tensiunea în punctul declanșator scade.
Un studiu din 2015 a arătat că durerea la punctul de declanșare a fost redusă și flexibilitatea a crescut pentru oameni atunci când banda de kinesiologie și presiunea manuală au fost utilizate împreună. Chao YW, et al. (2016). Înregistrare Kinesio și eliberare manuală de presiune: Efecte pe termen scurt la subiecți cu punct de declanșare miofasical.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Poate îmbunătăți circulația sângelui și a fluidelor
Dacă ați fost rănit, banda de kinesiologie ar putea ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea umflăturii în zona în care sunteți rănit.
Un studiu din 2017 a arătat că tapetarea kinesiologiei poate îmbunătăți fluxul de sânge la nivelul pielii. Craighead DH, et al. (2017). Banda de kinesiologie crește modest fluxul de sânge al pielii, indiferent de tehnica de aplicare a benzii.
performancehealthresearch.com/article/1801 Poate îmbunătăți, de asemenea, circulația fluidelor limfatice. Lichidul limfatic este în mare parte apă, dar conține și proteine, bacterii și alte substanțe chimice. Sistemul limfatic este modul în care corpul tău reglează umflarea și acumularea de lichide.
Teoria este că, atunci când se aplică banda de kinesiologie, creează un spațiu suplimentar subcutanat, ceea ce modifică gradientul de presiune în zona de sub pielea ta. Această modificare a presiunii sporește fluxul de lichid limfatic.
Studiile au avut rezultate mixte. În două studii recente, banda de kinesiologie a redus acumularea de lichid la femeile care au fost supuse unui tratament la cancerul de sân și la persoanele care au avut înlocuire totală a genunchiului. Malicka I, et al. (2014). Tapetul de kinesiologie reduce limfedemul extremității superioare la femei după tratamentul cancerului de sân: un studiu pilot. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH și colab. (2018). THU0727-HPR Comparația aplicației de bandă kinesio și drenajul limfatic manual pe edemul extremității inferioare și funcționează după artroplastia totală a genunchiului.
Modificarea fluxului de lichid limfatic ar putea ajuta la vindecarea mai rapidă a vânătăilor. Deși există puține studii care să confirme acest efect, anecdotic unele persoane raportează că atunci când au scos banda din părțile corpului învârtite, zonele de sub bandă erau de o culoare diferită de zonele ne-tapetate.
Pentru ce se utilizează banda de kinesiologie?
Tratarea rănilor
Kinetoterapeuții folosesc uneori kinesiologia ca parte a unui plan de tratament general pentru persoanele rănite. Asociatia Americana de Terapie Fizica raporteaza ca inregistrarea kinesiologiei este cea mai eficienta atunci cand este folosita impreuna cu alte tratamente precum terapia manuala. Studiul spune ca inregistrarea terapeutica nu este mai buna decat alte abordari pentru a trata durerea musculo-scheletica cronica, dizabilitatea. (2015).
„Folosim kinesiologia pentru a atenua durerea și umflarea”, spune Schooley, „dar este întotdeauna folosit ca adjuvant la ceea ce încercăm să realizăm”.
Sprijinirea zonelor slabe
Banda de kinesiologie este de asemenea folosită pentru a adăuga un sprijin suplimentar mușchilor sau articulațiilor care au nevoie. Dacă aveți sindromul de stres patellofemoral, sindromul de fricțiune al bandei IT sau tendinita lui Achile, cinesiologia vă poate ajuta.
Spre deosebire de banda medicală albă sau atletică, banda de kinesiologie vă permite să vă deplasați normal. De fapt, unele studii arată că poate spori mișcarea și rezistența. Studiile efectuate asupra sportivilor au arătat că atunci când banda de kinesiologie este utilizată pe mușchii obosiți, performanța se îmbunătățește.
Reeducarea mușchilor
Banda de kinesiologie poate ajuta la redresarea mușchilor care și-au pierdut funcția sau care s-au obișnuit cu un mod nesănătos de lucru.
De exemplu, tapetul kinesiologiei poate fi utilizat pentru a corecta postura în cap și gât. Shih HS, et al. (2017). Efectele tapetării kinesio și exercițiului asupra posturii capului înainte. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Și un studiu din 2017 susține utilizarea acestuia pentru a ajuta pacienții cu accident vascular cerebral să îmbunătățească modul în care merg. Sung YB, și colab. (2017). Efecte ale înregistrării și facilitarea neuromusculară proprioceptivă pentru durata fazei de poziție a pacienților cu AVC.
Kinetoterapeuții cred că acest lucru se poate întâmpla pentru că senzația ciudată de bandă pe piele vă poate face mai conștient de modul în care stai sau te miști.
Îmbunătățirea performanței
Unii sportivi folosesc kinesiologie pentru a-i ajuta să atingă performanțe maxime și să se protejeze împotriva accidentării atunci când concurează în evenimente speciale.
„Mulți alergători folosesc această bandă de fiecare dată când aleargă un maraton”, spune Schooley. „Uneori plasăm banda de-a lungul glutei ca o modalitate de„ trezire”a mușchiului și amintindu-i să funcționeze.”
Gestionarea cicatricilor
Deși nu ar trebui să folosești niciodată banda kinesiologică pe o rană deschisă, există câteva dovezi științifice care sugerează că banda de kinesiologie poate îmbunătăți aspectul pe termen lung al cicatricilor după intervenția chirurgicală sau vătămare. (2012). Eficacitatea Kinesio Taping pe cicatrici hipertrofice, keloids și contracturi de cicatrice. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Acesta este cu siguranță un tratament pe care ar trebui să-l discutați mai întâi cu un medic.
Chiar funcționează?
Răspunsul pentru unii este: da. Dar avem nevoie de mai multe cercetări - ceea ce există în prezent este inconsistent. Unele studii nu indică nicio diferență între rezultatele dintre banda kinesiologică și placebos sau „taping sham”.
Unele studii arată câștiguri minime sau moderate.
Multe studii indică faptul că înregistrarea kinesiologiei este cea mai eficientă atunci când este utilizată împreună cu metodele convenționale de tratament.
Când nu faceți bandă
Există anumite circumstanțe în care banda kinesiologică nu trebuie utilizată. Acestea includ următoarele.
- Răni deschise. Folosirea benzii pe o rană poate duce la infecții sau la deteriorarea pielii.
- Tromboză venoasă profundă. Creșterea fluxului de lichid poate determina dislocarea unui cheag de sânge, care ar putea fi fatal.
- Cancer activ. Creșterea aportului de sânge la o creștere canceroasă ar putea fi periculoasă.
- Eliminarea ganglionilor limfatici. Creșterea fluidului în care lipsește un nod poate provoca umflarea.
- Diabet. Dacă aveți senzație redusă în anumite zone, este posibil să nu observați o reacție la bandă.
- Alergie. Dacă pielea dvs. este sensibilă la adezivi, puteți declanșa o reacție puternică.
- Piele fragilă. Dacă pielea dvs. este predispusă la rupere, ar trebui să evitați să puneți bandă pe ea.
Cum se aplică banda de kinesiologie
Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu un kinetoterapeut care este instruit în aplicarea corectă a benzii de kinesiologie înainte de a încerca să o puneți singur.
Un kinetoterapeut vă va arăta cum să aplicați banda în model care să vă ajute problema specifică. Banda poate fi aplicată într-un model X, Y, I sau un model de ventilator, în funcție de obiectivele dvs. Este posibil să aveți nevoie și de benzi de stabilizare și decompresie.
Kinetoterapeutul tău te poate urmări cum practici aplicarea și îndepărtarea benzii înainte să o încerci acasă.
„Atingerea nu este o soluție permanentă”, spune Schooley. „Vrei să-ți creezi puterea și abilitatea, deoarece corectarea problemei de rădăcină este esențială.”
Pentru a aplica banda, nu uitați acești pași:
- Curățați și uscați mai întâi zona. Loțiuni și uleiuri pot împiedica lipirea benzii.
- Tăiați excesul de păr. Părul fin nu ar trebui să fie o problemă, dar părul dens ar putea împiedica banda să obțină o aderență bună pe piele.
- Pentru cele mai multe tratamente, veți începe prin a rupe hârtia de rezervă în centru.
- Tăiați colțurile rotunjite la capetele fiecărei benzi, dacă nu le au deja. Colțurile rotunjite sunt mai puțin susceptibile să se blocheze de îmbrăcăminte; și ajută să mențină banda mai mult timp.
- Când aplicați prima filă pentru a ancora banda, lăsați capătul să se înapoieze ușor după ce scoateți hârtia de rezervă. Nu doriți nicio întindere în ultimii doi centimetri la fiecare capăt, deoarece aceste file sunt doar pentru a ține banda pe loc. Dacă întindeți capetele, banda vă va trage pielea, ceea ce ar putea provoca iritații sau va face ca banda să se detașeze mai devreme.
- Țineți degetele pe hârtia de ambalare pentru a ține banda. Atingerea părții adezive o va face mai puțin lipicioasă.
- Terapeutul tău te poate anunța câtă întindere trebuie folosită în zona de tratament. Pentru a obține o întindere de 75 la sută, extindeți banda până când va merge și apoi eliberați-o aproximativ un sfert din lungimea sa.
- Când întindeți banda, folosiți întreaga lungime a degetului mare pe bandă pentru a obține o întindere uniformă.
- După ce aplicați banda, frecați puternic banda timp de câteva secunde. Căldura activează adezivul. Aderența completă durează de obicei în jur de 20 de minute.
Cum să eliminați în siguranță banda kinesio
Dacă purtați banda mai mult de câteva zile, poate începe să se desprindă de unul singur. Iată câteva sfaturi pentru a scoate banda fără a vă răni pielea.
- Aplicați ulei (cum ar fi uleiul pentru bebeluș sau uleiul de măsline) sau loțiune deasupra benzii pentru a slăbi banda.
- Îndepărtați-l încet. Nu bănui. Nu te ridica.
- După ce ați întins un capăt al benzii, apăsați-vă pe piele pentru a o separa de bandă.
- Trageți caseta înapoi, în loc să vă îndepărtați de tine. Compresează-ți ușor pielea în timp ce trageți bandă înapoi în direcția filei finale.
- Plimbați-vă degetele de-a lungul pielii în timp ce mergeți.
- Dacă pielea ta este iritată sau deteriorată, nu reaplică banda. Luați în considerare discuțiile de vorbire cu kinetoterapeutul sau medicul dumneavoastră.
Banda va dăuna pielii mele?
Adezivul de pe marile mărci este lipsit de latex și hipoalergenic, deci nu ar trebui să provoace o reacție alergică dacă este aplicat corect și dacă nu aveți sensibilități. Este probabil o idee bună să aplicați mai întâi o bandă de testare, doar pentru a fi pe partea sigură.
Cum să cumpărați bandă mai accesibilă
Deși costul variază în funcție de elasticitatea și durabilitatea mărcii, o rulare bună ar putea costa de la 25 la 40 de dolari.
Schooley sfătuiește să cumperi în vrac și să le împărtășești cu alte persoane din clubul sau sala de sport. De asemenea, vă puteți mări timpul de uzură prin lipirea capetelor pe piele în loc de o altă bucată de bandă.
„Le spun mereu pacienților să facă bandă cu scop”, spune ea. „Da, pare mișto. Dar în cele din urmă, lucrați pentru a nu avea nevoie de bandă.”
Găsiți online suluri în vrac și benzi pre-tăiate de bandă kinesiologie.
Lungul și scurtul ei
Deși eficacitatea înregistrării kinesiologiei nu este bine cercetată, poate oferi sprijin, crește circulația, reduce durerea și îmbunătățește modul în care funcționează articulațiile și mușchii.
Înainte de a-l utiliza, ar trebui să discutați cu un kinetoterapeut, deoarece este cel mai util atunci când este combinat cu alte metode de tratament.
