Când vă gândiți la hacks pentru artrită psoriazică (PsA), s-ar putea să vă așteptați la produsele sau la trucurile mele preferate pe care le folosesc pentru a face viața cu PsA puțin mai ușoară. Sigur, am câteva produse preferate, inclusiv tampoane de încălzire, pachete cu gheață, creme și unguente. Dar realitatea este că, chiar și cu toate aceste produse și trucuri, trăirea cu PsA este doar grea.
Când vine vorba de acesta, există un alt set de hacks care sunt mult mai importante pe care le aveți în cutia de instrumente.
Produse și trucuri deoparte, iată care sunt hacks-urile mele PsA pentru a ușura puțin viața cu această afecțiune cronică.
Capacitatea de a asculta, asculta și asculta ceva mai mult
Corpurile noastre ne transmit întotdeauna semnale despre „starea unirii”. Durerile și durerile pe care le experimentăm, precum și cât timp le experimentăm, ne oferă indicii despre cum să le tratăm. De exemplu, dacă îl exagerez cu alergări, să merg cu prietenii sau chiar să mă dau jos din pat, corpul meu mă anunță cu siguranță.
Dar s-ar putea să nu ascultăm întotdeauna semnalele subtile pe care ni le transmit trupurile noastre.
Acordați atenție și ascultați toate semnalele pe care le primiți, bune și rele. Veți putea să faceți alegeri mai bune în viitor pentru a ajuta la păstrarea eșecurilor.
Sprijină-ți sistemul de asistență
Un sistem solid de asistență poate face toată diferența atunci când trăiești cu PsA. Este important să ne înconjurăm de oameni care pot oferi sprijin fizic și emoțional. Un lucru pe care nu putem să-l amintim este însă că chiar și cei din sistemul nostru de asistență au nevoie uneori de un sprijin propriu.
Oamenii care ne ajută să nu poată turna dintr-o cană goală.
Ca pacienți cu psA, dorim sprijin și înțelegere, în special de la cei pe care îi iubim cel mai mult. Dar le oferim același sprijin și înțelegere? Ne place să știm că vocile noastre sunt auzite și boala noastră cronică este validată, dar este o susținere pe o stradă cu două sensuri, sau ne așteptăm doar să ne dea alții?
S-ar putea să vă gândiți: „Abia am suficientă energie pentru a ajunge singur până la sfârșitul zilei, cum pot oferi altora ceva?” Ei bine, chiar și gesturile simple pot face minuni, cum ar fi:
- întrebându-l pe îngrijitorul tău cum fac pentru o schimbare
- trimiterea unui card pentru a arăta că te gândești la ele
- oferindu-le un card cadou pentru o zi de spa sau să le setați cu o seară alături de prieteni
Dă-ți un pic de har
Grija pentru un corp cu PsA este o muncă cu normă întreagă. Programările medicilor, regimurile de medicamente și documentele de asigurare singure te pot face să te simți copleșit și obosit.
Facem greșeli și plătim prețul. Uneori mâncăm ceva ce știm că va provoca o flacără, apoi simțim vinovăție și remușcare a doua zi. Sau, poate alegem să nu ne ascultăm trupurile, să facem ceva ce știm că vom plăti și vom regreta aproape imediat.
Răspunderea tuturor vinovăției care vine cu alegerile pe care le facem, precum și povara pe care o simțim ca și a altora, nu este bună. Dintre toate hack-urile pe care le-am învățat cu PsA, acesta este probabil cel mai dificil pentru mine.
Artrita psoriazică
Cum faceți față artritei psoriazice?
Răspundeți la 5 întrebări simple pentru a obține o evaluare instantanee a modului în care gestionați partea emoțională a artritei psoriazice, împreună cu resurse pentru a vă ajuta sănătatea mentală.
incepe
Fii organizat
Nu pot urla destul de tare acest hack. Știu că este greu și chiar nu vrei. Dar când munți de declarații și facturi se acumulează în jurul tău, te-ai pregătit pentru anxietate copleșitoare și depresie.
Faceți timp pentru a sorta o parte din documente și a-l fișier. Chiar dacă este de doar 10 până la 15 minute pe zi, acest lucru vă va menține în continuare organizat.
În plus, faceți tot posibilul pentru a vă menține simptomele, medicamentele și alegerile de tratament. Utilizați un planificator pentru a urmări dieta, tratamentele farmaceutice, remedii naturiste și orice faceți pentru a vă controla psA. Păstrarea tuturor informațiilor dumneavoastră despre sănătate vă va permite să comunicați mai bine cu medicii și să beneficiați de o îngrijire mai bună.
Profitați de „vortexul comercial”
„Vortexul comercial” este un termen mic pe care l-am făcut pentru a descrie acele câteva minute de timp în care navighezi pe canal sau alăptezi ultima tavă de pe canapea și reclamele apar la TV.
Urmăresc o mulțime de televizoare în streaming și nu poți întotdeauna să înaintați repede prin acești mici bugger-uri. Așa că, în loc să stau acolo vizionând aceleași reclame încă o dată, folosesc acest timp într-un mod ceva mai bun pentru corpul meu.
În timpul acestor scurte minute, stai și întinde ușor sau completează o corvoadă și praf TV-ul. Încetează încet spre bucătărie și înapoi. Folosește acest timp pentru a face orice îți permite corpul tău.
Timpul este limitat, așa că nu este ca și cum te-ai angaja la un antrenament la maraton. Dar mai mult decât atât, am descoperit că dacă stau prea mult timp, articulațiile mele devin și mai creste și devine și mai dificil să le mișc atunci când va veni inevitabil momentul în care trebuie să mă ridic. În plus, dacă aleg să fac ceva precum încărcarea mașinii de spălat vase sau să pliez un pic de rufe, atunci asta ajută la ameliorarea anxietății mele.
La pachet
După ani în care trăiesc cu PsA, acestea sunt cele mai bune hacks pe care le am de oferit. Nu sunt trucuri sau lucruri pe care le poți ieși și cumpăra. Dar sunt lucrurile care au făcut cea mai mare diferență în a-mi face viața un pic mai ușor de gestionat cu PsA.
Leanne Donaldson este o războinică de artrită psoriazică și reumatoidă (da, ea a lovit total lotita de artrită autoimună, oameni buni). Cu noi diagnostice adăugate în fiecare an, ea găsește forță și sprijin din partea familiei și concentrându-se pe pozitive. În calitate de mamă de trei ani care școlarizează, ea este mereu în pierdere pentru energie, dar niciodată în pierdere pentru cuvinte. Puteți găsi sfaturile ei pentru a trăi bine cu boli cronice pe blogul ei, pe Facebook sau pe Instagram.
