Ce sunt gândurile intruzive?
Gândurile intruzive sunt gânduri care par să se blocheze în minte. Ele pot provoca stres, deoarece natura gândului poate fi supărătoare. De asemenea, pot reapărea frecvent, ceea ce poate înrăutăți problema.
Gândurile intruzive pot fi violente sau tulburătoare. Pot fi gânduri de natură sexuală, inclusiv fantezii. Ele pot fi, de asemenea, gânduri despre comportamente pe care le consideră inacceptabile și scârboase.
Totuși, aceste gânduri sunt doar gânduri. Aparent apar de nicăieri, provoacă anxietate, dar nu au niciun sens în viața ta. Nu sunt mesaje de avertizare sau steaguri roșii. Sunt pur și simplu gânduri.
Ceea ce le dă putere este că oamenii care îi experimentează devin îngrijorați de semnificația lor. Se pot fixa asupra lor și se pot rușina, intenționând să le păstreze secrete față de ceilalți.
Atâta timp cât recunoști că acestea sunt doar gânduri și nu ai nicio dorință de a acționa asupra lor, gândurile intruzive nu sunt dăunătoare.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce se întâmplă gândurile intruzive și despre cum le puteți opri.
Ce condiții includ gânduri intruzive?
Oricine poate experimenta gânduri intruzive. Peste 6 milioane de persoane din Statele Unite le pot experimenta. Este posibil ca multe alte persoane să nu le raporteze medicilor sau terapeuților.
Gândurile intruzive nu sunt întotdeauna rezultatul unei afecțiuni subiacente. De asemenea, nu este probabil să indice că aveți o problemă care necesită îngrijiri medicale. Cu toate acestea, pentru unii oameni, gândurile intruzive pot fi un simptom al unei afecțiuni de sănătate mintală.
Tulburare obsesiv-compulsive
Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) apare atunci când gândurile intruzive devin incontrolabile. Aceste gânduri intruzive, sau obsesii, pot determina persoana să repete comportamente (compulsii), în speranța că poate pune capăt gândurilor și le poate împiedica să apară în viitor.
Exemple de acest tip de gândire intruzivă includ îngrijorarea cu privire la închiderea ușilor și oprirea cuptoarelor sau teama bacteriilor de pe suprafețe. O persoană cu TOC poate dezvolta o rutină de verificare și verificare a blocajelor de mai multe ori sau spălarea mâinilor de mai multe ori pe zi. În ambele cazuri, acesta este un rezultat nesănătos care interferează cu calitatea vieții lor.
Stres post traumatic
Persoanele care trăiesc cu tulburare de stres posttraumatică (PTSD) deseori experimentează gânduri intruzive care pot fi conectate la un eveniment traumatic. Aceste gânduri pot declanșa simptome ale PTSD lor, cum ar fi ritmul cardiac crescut și transpirația. În unele cazuri, aceste gânduri pot fi atât de severe încât duc la apariția flashback-urilor și la suferințe psihice intense.
Tulburari de alimentatie
Persoanele care au dezvoltat o tulburare alimentară pot experimenta gânduri intruzive care dăunează sănătății lor mintale. În sfârșit, gândurile le pot deteriora sănătatea fizică.
Oamenii cu o tulburare alimentară se îngrijorează frecvent de impactul alimentar pe care îl vor avea asupra organismului lor. Acest lucru, la rândul său, duce la o mare suferință pentru mâncare. De asemenea, poate provoca comportamente suplimentare, cum ar fi purjarea, în efortul de a opri gândurile.
Ce le provoacă?
Gândurile intruzive pot avea loc doar la întâmplare. Unele gânduri vă rătăcesc în creier. Apoi, la fel de repede, ies. Ele nu creează nicio impresie de durată. Gândurile mundane pleacă, dar gândurile intruzive durează mai mult și se întorc adesea.
În unele cazuri, gândurile intruzive sunt rezultatul unei afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi TOC și PTSD. Aceste gânduri ar putea fi, de asemenea, un simptom al unei alte probleme de sănătate, cum ar fi:
- o leziune cerebrală
- demenţă
- boala Parkinson
Schimbările la sănătatea mintală nu sunt nimic de luat cu ușurință. Simptomele precoce ale unor afecțiuni pot include:
- schimbări în tiparele gândirii
- gânduri obsesive
- gânduri de imagini tulburătoare
Aceste gânduri nu sunt nimic de care să-i fie rușine, dar sunt un motiv pentru a căuta un diagnostic și un tratament.
Există tratament?
Cel mai bun mod de a opri gândurile intruzive este de a reduce sensibilitatea la gândul și la conținutul acestuia. Aceste strategii pot ajuta:
Cum sunt diagnosticate gândurile intruzive?
Primul pas către un diagnostic este discuția cu un furnizor de servicii medicale. Îți vor examina simptomele și istoricul sănătății. Aceștia pot efectua un examen fizic complet și, în unele cazuri, o evaluare psihologică preliminară.
Dacă nu găsesc nicio problemă fizică care ar putea duce la gânduri intruzive, vă pot referi la un profesionist în sănătate mintală. Acești indivizi sunt instruiți să recunoască semnele și simptomele posibilelor cauze ale gândurilor intruzive, inclusiv TOC și PTSD.
Prin sesiuni individuale, dumneavoastră și terapeutul dvs. veți lucra pentru a descoperi gândurile atunci când apar și modul în care le răspundeți. Acest lucru îi va ajuta să determine un diagnostic și să decidă dacă există o altă cauză posibilă.
Care este perspectiva dacă ai gânduri intruzive?
Tratarea și prevenirea gândurilor intruzive pot dura ceva timp, dar nu renunțați. Pentru condiții precum TOC și PTSD, respectarea planului tău de tratament poate ajuta la ameliorarea simptomelor, precum și la prevenirea gândurilor nedorite.
Pentru persoanele care experimentează gânduri intruzive ca urmare a unor afecțiuni cronice precum demența și boala Parkinson, respectarea planului tău de tratament poate ajuta, de asemenea, la reducerea gândurilor nedorite. CBT este de asemenea util în aceste cazuri. Puteți învăța tehnici pentru a face față acestor gânduri și a trece rapid peste ele.
A lua cu livrare
Gândurile intruzive sunt puternice, deoarece „se lipesc” în minte. Natura lor neobișnuită poate provoca stres și anxietate. Sunt supărați pentru că se simt atât de străini.
A avea gânduri intruzive nu înseamnă întotdeauna că aveți o problemă sau un comportament de bază. Sunt, ca atâtea alte gânduri pe care le ai într-o zi, doar un gând.
Dar dacă gândurile tale intruzive interferează cu viața ta de zi cu zi, discută cu un furnizor de servicii medicale despre experiențele tale. Obținerea tratamentului vă poate ajuta să reduceți sensibilitatea la gânduri și să reacționați într-o manieră mai bună dacă apar.
