Ce neagă?
Manipularea emoțională sau „negarea” poate fi atât de subtilă la început încât nu o vezi pentru ce este. Până la urmă, toată lumea spune ceva ce își dorește că nu au avut ocazional.
Dar negarea nu este o greșeală sau o alunecare a limbii. Se întâmplă în continuare. Și escaladarea lentă vă poate desensibiliza la efectele sale.
S-ar putea să credeți că pentru că nu este fizic, nu este abuz. Și persoana respectivă nu face și lucruri frumoase? Poate vă întrebați dacă sunteți prea sensibili sau credeți că nu aveți recurs.
Nu face nicio greșeală în acest sens. Asta face parte din manipulare.
Se poate întâmpla cu oricine. Poate proveni de la un părinte, șef, coleg de muncă, prieten, soț sau altul semnificativ.
Indiferent cine ești sau cine face negarea, nu este vina ta și nu trebuie să o accepți.
Continuați să citiți pentru exemple de negare și ce puteți face în acest sens.
Dau complimente în mână
Te fac să te simți destul de bine - apoi te doboară. Este o metodă încercată și adevărată de a te ține pe un teren nesigur.
Este deosebit de eficient când există martori, așa că este mai probabil să rânjiți și să-l suportați.
De exemplu:
- - Păi, nu pari fabulos? N-aș avea niciodată curajul să-mi port părul așa.”
- „Sunt atât de mândru de tine că ai renunțat la fumat! Păcat că ai deja toate aceste linii mici pe față."
- „Felicitări pentru câștigarea competiției de dans de gheață! Poate într-o zi vei încerca un sport adevărat."
Te compară cu alți oameni
Este o comparație în care nu ieși niciodată pe deasupra.
Indiferent dacă afirmația este adevărată sau nu, este o probă evidentă pentru a vă evidenția deficiențele și a vă face să vă simțiți „mai puțin decât”.
De exemplu:
- „O îmbunătățire excelentă pe cardul dvs. de raport. Poate semestrul următor o să te descurci la fel de bine cu fratele tău.”
- „Vechiul tău coleg de cameră al colegiului conduce o companie de succes acum, de ce nu poți face ceva din tine?”
- „Sora ta este într-o formă atât de grozavă. Ar trebui să luați o privire de la ea și să începeți să lucrați."
Te insultă sub pretextul „criticii constructive”
De fapt, nu există nimic constructiv în ceea ce privește criticile lor. Este destinat să doară, nu să ajute. Nu-l confunda când îl auzi.
De exemplu:
- - Raportul a fost îngrozitor, dar subiectul este complet peste capul tău.
- „Să nu plouă pe parada sau nimic altceva, dar m-am gândit că ar trebui să știi că ținuta asta te face să pari grozav.”
- „Știu că ai scris foarte mult cântecul ăsta, dar mă înnebunește nervii.”
Ei te întotdeauna unu-up
Aveți câteva vești grozave, dar au ceva de vârf.
Momentul este totul în acest scenariu, iar ideea este să dai vântul din pânzele tale și să păstrezi atenția asupra lor.
De exemplu:
- Tocmai ați anunțat că sunteți logodni, așa că aleg acest moment pentru a-și anunța sarcina și pentru a-și arăta copilul.
- Ai menționat că ai o răceală îngrozitoare. Ei răspund spunându-vă despre perioada în care au fost spitalizați și aproape au murit din cauza pneumoniei, așa că nu ar trebui să fiți atât de plictisitori.
- Vorbiți despre drumul de 5 mile pe care tocmai l-ați făcut, așa că se lansează într-o poveste lungă despre acea perioadă în care au făcut rucsac în Europa timp de o lună.
Ei deghizează insultele ca întrebări
O întrebare formulată cu atenție poate servi cu ușurință drept insultă. Dacă sunteți deloc, vi se spune că este doar o întrebare „nevinovată” și că faceți ceva din nimic.
De exemplu:
- „Sunt surprins că ai făcut atât de bine în raportul respectiv. Cine te-a ajutat cu asta?”
- „Chiar nu-ți pasă ce cred ceilalți, nu?”
- "Nu înțelegeți asta greșit, dar chiar veți mânca toate astea?"
Întotdeauna „glumesc” atunci când îi chemi
„Glumirea” este scuza finală când încerci să împingi înapoi. Nu poate fi vina lor că nu poți să râzi de tine, nu?
Iată câteva lucruri pe care le-ar putea spune pentru a vă distrage:
- "Înviorează-te!"
- „Tocmai am tachinat.”
- „Ești prea sensibil.”
- - Știi că nu am vrut să spun asta.
- „Unde este simțul umorului tău?”
- „Uau, nu pot spune nimic fără ca tu să o iei în mod greșit.”
Te fac să-ți pară rău că îți exprimi îngrijorările
Uneori, nu poți lăsa să alunece. Vrei să vorbești despre cât de negrăit te face să te simți.
Vor încerca să te facă să regreți prin:
- negându-vă acuzațiile
- minimizând maltratarea lor
- tuning tu afară
- dragă-ți defectele, reale sau imaginate, pentru a arăta că ești problema
- ignorarea opiniilor tale ca neinformate, neinteligente sau tinere
- urlând, țipând sau înjurând
- aruncând lucruri, lovind peretele sau intrând în fața ta
Acestea îți redirecționează îngrijorarea pentru a se transforma în victimă
Această ruse clasică este folosită pentru a transforma complet tabelele și pentru a vă face instigatorul.
De exemplu:
- Tirada asta urâtă? Este vina ta că i-ai supărat în primul rând.
- Au trebuit să devină fizici pentru că nu încetați să le apăsați butoanele.
- Dacă arătați doar puțin respect, nu ar trebui să vă apeleze la nume.
- Nu ar trebui să fie gelosi sau să vă verifice dacă nu aveți ochi rătăcitori.
- Te întreabă de ce te alegi mereu pe tot ce spun și fac.
- Se plâng că ești prea nevoiaș.
- Vorbesc în continuare despre cât de mult te iubesc și despre toate lucrurile bune pe care le fac pentru tine pe care nu le apreciezi.
Cum să răspundă la negare
Cu toții spunem lucruri rele din când în când și rănim accidental oamenii de care ne pasă. Dar ne recunoaștem erorile, ne cerem scuze și încercăm să nu mai facem din nou.
Dar abuzul emoțional nu este un accident. Este o întâmplare obișnuită, iar de obicei, făptuitorul nu încearcă să își schimbe sau să-și îmbunătățească comportamentul.
Este posibil să vă confruntați cu un abuz emoțional dacă vi se aplică una dintre următoarele:
- Întâlniți frecvent unele dintre comportamentele enumerate mai sus și începe să vă simțiți prea familiari.
- De multe ori te simți umilit și lipsit de respect.
- Vă schimbați comportamentul pentru a face plăcere celeilalte persoane.
- Relația dvs. este definită de cealaltă persoană.
- Totul pare bine. Apoi apare o lovitură din motive pe care nu le înțelegi.
- Cealaltă persoană arată puțin sau nicio remușcare pentru comportamentul lor.
Situația fiecăruia este diferită, deci nu există o soluție.
S-ar putea să vă fie util să luați în considerare următoarele și să mergeți mai departe cu ceea ce se simte potrivit pentru situația dvs.:
- Nu fii târât la nivelul lor, insultându-i înapoi.
- Nu te angaja în argumente inutile.
- Exprimați-vă sentimentele. Cum răspund ei îți vor spune multe.
- Dacă oferă o scuză sinceră, acceptă-o. Chiar și așa, nu-i lăsați de pe cârlig spunând ceva de genul: „Nu vă faceți griji.”
- Faceți clar că acest comportament este inacceptabil și că schimbarea cererii.
- Decide dacă relația merită continuată.
Ce trebuie să faci dacă escaladează
Iată câteva dintre semnele de escaladare:
- Devii izolat de familie și prieteni.
- Abuzul emoțional se întâmplă acum în fața altor oameni.
- Lucrurile tale au fost distruse sau luate.
- Țin filele cu privire la activitățile tale sau te urmăresc.
- Ești presat să faci lucruri pe care nu vrei să le faci.
Dacă vă confruntați cu una sau mai multe dintre cele de mai sus, situația dvs. poate fi mai periculoasă decât vă dați seama.
Următoarele lucruri vă pot ajuta să recunoașteți și să abordați circumstanțele dvs.:
- Începeți să păstrați o evidență scrisă a ceea ce se întâmplă.
- Dacă sunteți izolat, rupeți ciclul. Faceți legătura cu persoanele în care aveți încredere, cum ar fi prietenii, familia, profesorii, consilierii de orientare sau clerul.
- Dacă nu simți că poți face față cu asta singur, ia în considerare să vezi un terapeut care te poate ajuta să îți dai seama ce să faci.
- Alăturați-vă unui grup de asistență.
- Aveți un plan în loc în cazul în care trebuie să plecați în grabă.
- Încheiți relația, dacă acest lucru este posibil.
Abuzul verbal și emoțional poate escalada la abuzul fizic. Când cineva te colțează sau te ține atât de strâns, încât nu poți rupe ținuta, este fizic. Ei trimit un mesaj clar și amenințător.
Dacă simțiți vreodată că vă aflați în pericol imediat, sunați la 911 sau la serviciile locale de urgență.
Dacă nu vă aflați în pericol imediat și aveți nevoie să discutați sau să găsiți unde să mergeți, contactați Linia telefonică națională pentru abuzuri domestice (800-799-7233).
Această linie telefonică 24/7 vă poate pune în legătură cu furnizorii de servicii și adăposturile din Statele Unite.
Linia de jos
Efectele pe termen lung ale rămânerii într-o relație abuzivă verbal sau emoțional pot include anxietate, depresie și durere cronică. Nu meritați asta.
Dacă te afli în capătul de primire al negului, știi că nu este vina ta. Și nu este responsabilitatea dvs. să „remediați” cealaltă persoană. Acest lucru este în întregime pentru ei.
