Știu că am fost expus la unul dintre declanșatorii mei psoriazis atunci când încep să mănânce peste tot. Am o senzație de furnicături extremă, în special pe coapse. Uneori, acest lucru nu dispare până când aproape că nu scot sânge de la zgârieturi.
Acest mâncărime este semnalul de precauție care țipă: „Ceea ce urmează să vezi mai departe poate fi neliniștitor.” Ori de câte ori se întâmplă acest lucru, știu că o flare de psoriazis este pe cale.
În ultimii 31 de ani, am trecut prin fiecare fază a vieții cu psoriazis.
Mi-am urat psoriazisul. Multă vreme m-am simțit prins de ea, de parcă controla fiecare mișcare pe care o făceam. Negociam constant cu psoriazisul asupra a ceea ce ar trebui și nu ar trebui să fac în viață.
Dar am încercat să mă descurc cât mai bine. În cele din urmă, am acceptat faptul că va trebui să mă ocup de această boală pentru tot restul vieții. În loc să rămân în negare sau să încerc să fug, am început să-mi îmbrățișez boala.
Când ai trăit cu o afecțiune precum psoriazisul de mult timp, începi să înveți multe despre ea, chiar și fără voie. De-a lungul anilor, am acumulat o perspectivă asupra a ceea ce face ca psoriazisul meu să apară pe neașteptate.
Iată trei declanșatoare neașteptate care duc la scăpările mele de psoriazis.
Transpirație, apoi lacrimi
Antrenamentele mele mă fac să transpir intens. Transpirația îmi face mâncărimea pielii, ceea ce mă determină să mă zgârie și, în unele cazuri, să rup pielea și să sângerez. Pielea mea ruptă și inflamată mă lasă într-o durere extremă.
Apoi regret instantaneu că am satisfăcut o nevoie temporară de a înlătura senzația de mâncărime.
Apa fierbinte
Îmi place aburul dușurilor fierbinți, dar pielea mea nu este foarte fană. Din păcate, apa caldă joacă un rol în flare-urile mele de psoriazis.
Dușurile aburitoare tind să îmi usuce pielea, făcând-o să pară albă și plină. Cu cât temperatura este mai caldă în timpul dușurilor mele și cu cât sunt mai lungi, cu atât pielea mea va avea mai multe consecințe.
Partea descurajantă este că dușurile înseamnă mai mult pentru mine decât o igienă bună. Dușurile sunt unul dintre modurile în care pot face față stresului și depresiei și îmi controlez anxietatea. Au fost momente în care am făcut trei dușuri într-o singură zi: una pentru a mă curăța, iar celelalte două pentru a gestiona orice îmi dădea anxietate în acest moment.
Pentru a preveni scăpările de la dușurile calde și pentru a menține pielea sănătoasă, cel mai bun curs de acțiune este să faci dușuri călduroase. Dacă anxietatea vă determină să faceți mai multe dușuri pe zi, provocând flăcări, poate fi mai bine să găsiți o altă metodă de a face față anxietății voastre.
Unele alte metode de reducere a anxietății includ meditația, exerciții de respirație profundă, exerciții fizice și jurnalizare. Experimentați cu diferite instrumente pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Hrana pentru minte
Cu ani în urmă, am fost supus unui test de alergie și am descoperit că sunt alergic la mai multe alimente. Unele dintre alergiile mele includ gluten, secară, grâu integral, banane, rodii, merișoare și scorțișoară.
Mulți oameni cred că alergiile alimentare sunt corelate cu arsurile psoriazisului. Așadar, după ce am aflat despre rezistența corpului meu la aceste alimente, am încercat să le elimin timp de aproximativ trei luni. Din păcate, nu părea să funcționeze pentru mine.
Mă simt ca și cum psoriazisul meu începe să mănânce mai mult după ce mănânc anumite alimente, dar ar fi nevoie de mai multe cercetări și diligență din partea mea pentru a ști cu adevărat.
Există o mare dezbatere în comunitatea psoriazisului despre modul în care dieta joacă un rol în cei care trăiesc cu psoriazis. Mulți oameni din comunitatea psoriazisului jură că jurnalul, legumele cu nuanță și glutenul sunt vinovații bolii lor.
Lucrul important de reținut este că toată lumea este diferită. În timp ce produsele lactate pot provoca flăcări la unele persoane, este posibil să nu fie pentru tine. Cel mai bun lucru de făcut este să practicați tăierea unor alimente sau grupuri alimentare și să aflați cum reacționează corpul vostru.
A lua cu livrare
Când trăiești cu psoriazis, vei învăța constant lucruri noi despre tine și starea ta. S-ar putea să credeți că știți care sunt declanșatoarele voastre, dar atunci ceva nou va duce la o declanșare. Trăirea cu psoriazis este un proces de învățare și, cu timpul, vei putea să-ți identifici declanșatorii și să-ți ții flacărele sub control.
Alisha Bridges s-a luptat cu psoriazisul sever de mai bine de 20 de ani și este chipul din spatele Being Me in My Own Skin, un blog care evidențiază viața ei cu psoriazisul. Scopurile ei sunt de a crea empatie și compasiune pentru cei care sunt cel mai puțin înțeleși, prin transparența de sine, advocacy pentru pacienți și asistență medicală. Pasiunile ei includ dermatologia, îngrijirea pielii, precum și sănătatea sexuală și mentală. Puteți găsi Alisha pe Twitter și Instagram.
