Prezentare generală
Cu tot colesterolul prost public, oamenii sunt surprinși de multe ori să învețe că este de fapt necesar pentru existența noastră.
Ceea ce este surprinzător este și faptul că organismele noastre produc colesterol în mod natural. Dar colesterolul nu este totul bun și nici nu este rău - este un subiect complex și despre care merită să știți mai multe.
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o substanță fabricată în ficat care este vitală vieții umane. De asemenea, puteți obține colesterol prin alimente. Deoarece nu poate fi creat de plante, îl puteți găsi doar în produse animale, cum ar fi carnea și lactatele.
5 lucruri pe care nu le știai despre colesterol
În corpurile noastre, colesterolul servește trei scopuri principale:
- Ajută la producerea hormonilor sexuali.
- Este un bloc de construcții pentru țesuturile umane.
- Asistă la producerea de bilă în ficat.
Acestea sunt funcții importante, toate dependente de prezența colesterolului. Dar prea multe lucruri bune nu sunt deloc bune.
LDL vs. HDL
Când oamenii vorbesc despre colesterol, ei folosesc adesea termenii LDL și HDL. Ambele sunt lipoproteine, care sunt compuși din grăsimi și proteine care sunt responsabili de transportul colesterolului în întregul corp în sânge.
LDL este lipoproteină cu densitate mică, adesea numită colesterol „rău”. HDL este lipoproteină de înaltă densitate sau colesterol „bun”.
De ce este rău LDL?
LDL este cunoscut sub numele de colesterolul „rău”, deoarece prea mult din acesta poate duce la întărirea arterelor.
Potrivit American Heart Association, LDL duce la acumularea plăcii pe pereții arterelor tale. Atunci când această placă se acumulează, poate provoca două probleme separate și la fel de rele.
În primul rând, poate îngusta vasele de sânge, încordând fluxul de sânge bogat în oxigen în tot corpul. În al doilea rând, poate duce la formarea cheagurilor de sânge, care se pot dezlega și bloca fluxul de sânge, provocând un atac de cord sau un atac cerebral.
Când vine vorba de numărul de colesterol, LDL este cel pe care doriți să îl mențineți scăzut - în mod ideal, mai puțin de 100 de miligrame pe decilitru (mg / dL).
De ce este bun HDL?
HDL vă ajută să vă mențineți sănătos sistemul cardiovascular. Ajută de fapt la eliminarea LDL din artere.
Poartă colesterolul rău înapoi la ficat, unde este descompus și eliminat din organism.
De asemenea, s-a dovedit că nivelurile ridicate de HDL protejează împotriva atacului cerebral și atacului de cord, în timp ce HDL scăzut a crescut aceste riscuri.
Conform Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), nivelurile HDL de 60 mg / dL și mai mari sunt considerate protectoare, în timp ce cele sub 40 mg / dL sunt un factor de risc pentru boli de inimă.
Golurile colesterolului total
Când v-ați verificat colesterolul, veți primi măsurători atât pentru HDL și LDL, dar și pentru colesterolul total și trigliceridele.
Un nivel de colesterol total ideal este mai mic de 200 mg / dL. Orice între 200 și 239 mg / dL este limită, iar orice peste 240 mg / dL este ridicat.
Triglicerida este un alt tip de grăsime din sângele tău. Ca și colesterolul, prea mult este un lucru rău. Însă experții nu sunt încă clar în ceea ce privește specificul acestor grăsimi.
Trigliceridele mari însoțesc de obicei colesterolul ridicat și sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă. Dar nu este clar dacă trigliceridele mari sunt un factor de risc.
În general, medicii cântăresc importanța numărului de trigliceride față de alte măsurători precum obezitatea, nivelul de colesterol și multe altele.
Menținerea acestor numere sub control
Există mai multe lucruri care vă influențează numărul de colesterol - unele dintre care aveți control. În timp ce ereditatea poate juca un rol, la fel și dieta, greutatea și exercițiile fizice.
Mâncarea alimentelor cu conținut scăzut de colesterol și grăsimi saturate, obținerea de exerciții fizice regulate și gestionarea greutății dvs. sunt asociate cu niveluri mai scăzute de colesterol și riscuri mai mici de boli cardiovasculare.
