Să-mi dau seama de declanșările mele migrene a fost dificil. Starea este imprevizibilă și declanșatorii se pot schimba în timp. Cu atâta incertitudine, poate fi destul de epuizant să luați decizii de bază. Există întotdeauna o amenințare imensă că orice mâncare pe care o mănânc sau o activitate în care decid să iau parte poate provoca un episod de migrenă.
Este frustrant. Adesea, declanșatorii mei nu au prea mult sens! Pot fi ciudate și întâmplătoare. Poate fi, de asemenea, că cel mai mic și mai specific lucru va pune în mișcare o migrenă care se produce de câteva zile. Nu știu niciodată la ce să mă aștept
Știu ceea ce știu este că trebuie să fiu îndeosebi critic în ceea ce privește deciziile mele, pentru a nu-mi impune norocul și a-mi pune simptomele migrenei.
Iată câteva dintre cele mai ciudate declanșatoare ale migrenei mele:
Schimbări de presiune
Când presiunea barometrică se schimbă, o simt și este dureroasă. Acesta este cel mai intens declanșator al meu și este ceva asupra căruia nu am niciun control. Se simte de parcă aș fi într-un avion care suferă turbulențe extreme.
Când aflu că temperatura de afară va scădea sau va crește semnificativ, știu că vine o migrenă. Uneori, pot simți chiar presiunea în avans.
Ușoară
Lumina doare. Fie că este lumină de la soare sau de iluminarea interioară, îmi străpunge ochii și îmi înțeapă creierul. Cel mai rău este iluminatul fluorescent (genul de iluminat utilizat în majoritatea locurilor de muncă, cabinetelor medicilor și spitalelor). Este incredibil de debilitant.
De asemenea, trebuie să fiu deosebit de atent la orice lumină intermitentă. Îmi pune capul în cap și poate fi uneori ceea ce mă duce de la primele etape prodrom ale unei migrene la atacul complet.
Dacă sunt la un concert sau mă uit la un film și lucrurile devin fulgerătoare, trebuie să-mi acopăr ochii. Aceeași regulă se aplică oricărui vehicul în mișcare pe care îl pot întâlni cu luminile intermitente ale acestuia.
Încerc să păstrez orice cameră în care sunt cât mai întunecată. Urăsc să o recunosc, dar prefer zilele întunecate și înfricoșate, deoarece de obicei capul meu se simte mai bine în acele condiții.
Produse parfumate
Dacă sunt afară și pe cale să mă bucur de parfumul cuiva, mă doare.
Parfumul nu este singurul vinovat, însă, orice produse parfumate de îngrijire a pielii pot fi declanșatoare pentru mine. De exemplu, toate șampoanele, loțiunile, săpunurile și scruburile parfumate sunt în afara limitelor.
Din acest motiv, încerc să lucrez în locuri cu politici fără parfum și evit secțiunea de parfumuri din orice magazin sau centru comercial.
Activitate fizica
Înainte de a începe să iau migrene, eram un sportiv competitiv. În aceste zile, nici măcar nu pot rula un bloc întreg fără să declanșez o migrenă.
Orice tip de activitate fizică care îmi crește ritmul cardiac sau implică mișcare rapidă este o provocare pentru mine. Nici măcar nu pot face câteva cricuri fără să-mi pun durerea.
Este frustrant, dar am învățat că este cel mai bine să evit cardio complet pentru a-mi reduce durerea de migrenă.
Nimic
Este adevarul. Uneori voi primi o migrenă fără niciun motiv aparent. Chiar dacă evit toate declanșatoarele mele cunoscute, mănânc bine și adorm mult, pot totuși să experimentez un atac de migrenă. De cele mai multe ori, se simte complet în afara controlului meu.
nu sunt singura
Am fost curios să știu ce alte declanșări ciudate au oamenii cu migrenă, așa că am rugat comunitatea mea de migrenă să le împărtășească cu mine. Lucrurile pe care le-au menționat includ:
- ploaie
- ciocolată
- scorţişoară
- chei de vânt
- deodorant
- cireșe
- lumina soarelui
- migdale
- farfurii albe de cină
- alimente fermentate
- lămâi verzi
- carne Deli
- purtând o coadă de ponei
- sex
- îndulcitori artificiali
- suc de mere
- banane
Este reconfortant să știu că nu sunt singură și că multe persoane se confruntă cu aceeași provocare de a evita atât de mulți declanșatori ai migrenei.
La pachet
Alte lucruri ciudate care mi-au declanșat migrenele în trecut includ:
- chai ceai lattes
- înghețată de servire moale
- sodă dietetică
- sunetul unei alarme auto
- plimbări cu mașina plictisitoare
- drumeții abrupte
- abandonul după un incident stresant
Deși poate fi greu să rămân pozitiv atunci când trăiești cu migrenă, sunt mereu în căutarea de noi instrumente sau trucuri care mă pot ajuta să am mai mult control asupra stării mele.
Încă nu reușesc să trec printr-o singură zi fără să am simptome de migrenă, dar am reușit să-mi fac episoadele mai ușor de gestionat prin anumite ajustări ale stilului de viață.
Danielle Newport Fancher este un scriitor, un avocat al migrenei și autorul „10: A Memoir of Migraine Survival. „S-a săturat de stigmatul că o migrenă este„ doar o durere de cap”și i-a făcut misiunea sa de a schimba această percepție. Fancher a participat la Skidmore College, unde a primit diploma de BS în management și afaceri. În prezent locuiește în Manhattan și, în timpul liber, poate fi găsită scriind la cafeneaua ei preferată din Gramercy. Urmăriți-o pe Instagram, Twitter și Facebook @MigraineWriter.
