Să mă simt albastru nu se oprește niciodată pentru mine.
Este un fel de constantă care se lipeste de oasele mele și a rămas suficient de mult timp încât știu cum să mă descurc atunci când depresia îmi face corpul și mintea prea ținute pentru a avea grijă.
Dezavantajul „administrării” este că de obicei nu știu că sunt adânc într-un episod depresiv până când gândurile mele întunecate încep să iasă la suprafață și se repetă ca o mantră. Dacă am noroc, voi avea câteva indicii - cum ar fi lipsa de interes de a fi alături de prieteni -, însă din când în când depresia lovește repede, ca și cum ar fi aruncată cu fața în față într-un perete de cărămidă.
Ca și menstruația, depresia mea (din fericire?) Vine în cicluri destul de previzibile. Sinteza generală este așa: la fiecare două luni, creierul meu distrează cel mai rău din stima și existența mea de aproximativ una până la două săptămâni, de obicei mai aproape de una. Durata depinde cu adevărat de când recunosc că se întâmplă.
Dar, pentru mai mult timp, am fost destul de convins că dacă nu mă simțeam foarte trist sau fără speranță, atunci nu era un episod.
Problema este „tristețea” nu este singurul semn de depresie. Și având în vedere că am avut o introducere destul de întârziată în sănătatea mintală, am avut, de asemenea, o mulțime de ambalaje personale de făcut pentru a înțelege care sunt semnele mele.
De adolescent, m-am înfuriat foarte mult - dar furia a urmat și un tipar specific
Viața mea a fost plină de distrageri și semne sociale înainte de a considera serios că am depresie.
Din punct de vedere cultural, în special pentru estul asiatic, depresia a fost un mit sau un simptom temporar al unei probleme corporale precum stomacurile. Și ca adolescent, fiecare gând care ocupa spațiul din creierul meu, conducând corpul meu într-o stare nedeterminată de greutate și sensibilitate, trebuia să fie doar un efect de a fi un adolescent egocentric.
Dezlegați și spargeți periile de vopsea? Doar furia unui artist care nu își înțelege viziunea corect. Perforarea zidurilor și ruperea CD-urilor? Doar un adolescent scriitor incapabil să-și dea seama de furia ei.
Este sentimentul stereotip care se traduce bine într-o cameră furioasă, dar în momentul în care toată energia este cheltuită … sunt lovit de un gol de gol și de disperare.
Mama a numit acest comportament de „artist nebun” (în cantoneză) și, la vremea respectivă, avea sens. Narațiunea creativității este „toți artiștii sunt nebuni”, așa că am îmbrățișat acel mit.
Van Gogh era înnebunit, ar spune profesorul meu de istorie a artei, fără să afle în istoria serioasă a bolii mintale și a medicamentelor lui Van Gogh.
A fost, de asemenea, la începutul anilor 2000, când boala mentală era foarte tabu și singura mea sursă de informații era Xanga sau LiveJournal. Conform blogurilor și romanelor pentru adulți tineri, depresia avea întotdeauna „blues” sau o tristețe și goliciune subiacente. Ar putea fi inactiv și dureros, dar niciodată în raport cu sentimente „energice”, cum ar fi bucuria sau furia.
Acest stereotip specific a întârziat cum am înțeles depresia cu un deceniu
Anxietatea este mai mult decât energie nervoasă, timiditate sau frică. Tulburarea bipolară nu este o putere superioară de intenție ticăloasă și eroică. Depresia nu este doar blues și tristețe.
Traducerea sănătății mintale în concepte simple poate ajuta majoritatea să înțeleagă, dar dacă câteva simptome stereotipice devin singurul lucru despre care oamenii aud, îl văd doar că face mai mult rău decât bine.
Urmând o singură narațiune - chiar dacă aduce conștientizare - poate deraia modul în care oamenii primesc tratament sau înțeleg propriile lor condiții.
Destul de amuzant, nu am aflat despre legătura dintre furie și depresie decât după doi ani de editare a sănătății.
În timpul unui episod lung de două luni, am dat peste un articol despre asta la locul de muncă și am simțit că toate angrenajele fac clic. Aproape în fiecare zi, m-am trezit că Googling acele două cuvinte, în căutarea unor perspective noi, dar mânia și depresia sunt încă rar o combinație despre care văd scrisă.
Din ceea ce am cercetat, consensul general pare că furia este un aspect neglijat al depresiei (chiar și în depresia postnatală). Cercetările arată că tratamentul împotriva furiei este adesea lăsat în afara tratamentului farmacologic și terapeutic. Studiile au descoperit că ceea ce este o strategie de combatere a furiei la adolescenți ar putea fi de fapt asociat cu depresia.
Mereu mi-am dat seama că pentru că eram furios, nu puteam să fiu deprimat
Cum funcționează furia cu depresia mea este încă o idee nouă pentru mine, dar conform calendarului meu de dispoziție, acestea se sincronizează.
Urmăresc furia folosind butonul „PMS” și butonul feței triste din Clue, o aplicație periodică. (PMS din aplicația mea este descris cu un uragan și fulgere. Pentru mine, mi s-a părut o furie irațională, așa că o folosesc pentru a însemna așa.) Până acum, în ultimele luni, am recunoscut doar că furia și depresia mea s-au împletit. mie multă ușurare.
Vedeți că, de fiecare dată când m-am înfuriat, m-am răsfățat și eu cu această idee autodepășitoare că furia face parte din ADN-ul meu - că am moștenit cumpătul tatălui meu și eram pur și simplu o persoană proastă în mod implicit.
O parte din mine credea că furia era doar cine eram în mod firesc, „adevăratul meu” scăpând în respingerea mea încercând să devin amabil.
(Desigur, unele dintre aceste gânduri sunt stabilite și de o educație religioasă că m-am născut păcătos. Poate că este vina mea de a nu mai fi credincios?)
Această credință a provocat, de asemenea, multă anxietate, pentru că aș fi în spirală și m-aș întreba cum aș putea fi vreodată „sinele meu adevărat” dacă acest eu adevărat este rău. Voiam doar să fiu o persoană bună, dar monstrul furios de noapte a fost aplecat de iad să-mi spună altfel.
Dar acum, știind că face parte din depresia mea explică multe.
Îmi explică de ce, când mânia scade, aud aproape imediat o voce care îmi spune cât de inutilă este totul. Ea explică vremurile în care mă surprind atât de tare și de lipsit de speranță când mă simt când episodul depresiv lovește.
Dacă nu am întâlnit niciodată articolul respectiv, s-ar putea să nu fi considerat niciodată furia ca un semn de avertizare. Dacă aceste două luni ar deveni permanent, aș fi crezut ideea că subconștientul meu este în mod inerent rău.
Cunoașterea nu este un tratament, dar sigur ajută la acordarea controlului, iar înțelegerea modului în care lucrurile funcționează este o defuzare puternică.
Acum, că știu că furia este un produs al depresiei mele, aș putea să pot să-mi urmăresc starea de spirit mai exact. Acum, că pot împărtăși această poveste, cei care le pasă de mine ar putea de asemenea să cheme semnele pentru mine.
Acum că am înțeles cum funcționează depresia mea, mă pot ajuta.
Christal Yuen este un editor la Healthline, care scrie și editează conținut care se învârte în jurul sexului, frumuseții, sănătății și stării de bine. Caută în permanență modalități de a ajuta cititorii să își croiască propria călătorie. O găsiți pe Twitter.
