Hipnoza este reală?
Hipnoza este un proces autentic de terapie psihologică. Adesea este neînțeles și nu este utilizat pe scară largă. Cu toate acestea, cercetările medicale continuă să clarifice cum și când hipnoza poate fi utilizată ca instrument de terapie.
Ce este exact hipnoza?
Hipnoza este o opțiune de tratament care vă poate ajuta să faceți față și să tratați diferite afecțiuni.
Pentru a face acest lucru, un hipnotist sau hipnoterapeut certificat vă ghidează într-o stare profundă de relaxare (uneori descrisă ca o stare de transă). În timp ce sunteți în această stare, ei pot face sugestii concepute pentru a vă ajuta să deveniți mai deschiși la schimbări sau îmbunătățiri terapeutice.
Experiențele de tip transă nu sunt atât de neobișnuite. Dacă ați ieșit vreodată în zonă în timp ce vizionați un film sau în timpul zilei, ați fost într-o stare asemănătoare cu transa.
Adevărata hipnoză sau hipnoterapie nu implică ceasuri de buzunar și nu este practicată pe scenă ca parte a unui act de divertisment.
Hipnoza este același lucru ca hipnoterapia?
Da și nu. Hipnoza este un instrument care poate fi utilizat pentru tratamentul terapeutic. Hipnoterapia este utilizarea acelui instrument. Altfel spus, hipnoza este hipnoterapia ce sunt câinii la terapia cu animale.
Cum funcționează hipnoza?
În timpul hipnozei, un hipnotist sau hipnoterapeut antrenat induce o stare de concentrare intensă sau o atenție concentrată. Acesta este un proces ghidat cu indicii verbale și repetare.
Starea de transă în care intrați poate părea similară cu somnul în multe feluri, dar sunteți pe deplin conștienți de ceea ce se întâmplă.
În timp ce vă aflați în această stare de transă, terapeutul vă va face sugestii ghidate concepute pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele terapeutice.
Deoarece vă aflați într-o stare accentuată de focalizare, este posibil să fiți mai deschiși la propuneri sau sfaturi care, în starea dvs. mentală normală, puteți ignora sau opri.
Când ședința va fi finalizată, terapeutul tău te va trezi din starea asemănătoare cu transa sau o vei părăsi singură.
Nu este clar modul în care acest nivel intens de concentrare interioară și atenție concentrată are impactul pe care îl are.
- Hipnoterapia poate pune în minte semințele diferitelor gânduri în timpul stării asemănătoare cu transa și, în curând, aceste schimbări prind rădăcină și prosperă.
- De asemenea, hipnoterapia poate clarifica calea pentru o prelucrare și acceptare mai profundă. În starea ta mentală obișnuită, dacă este „înfundată”, este posibil ca mintea ta să nu poată absorbi sugestiile și îndrumările,
Ce se întâmplă cu creierul în timpul hipnozei?
Cercetătorii de la Harvard au studiat creierul a 57 de persoane în timpul hipnozei ghidate. Au descoperit că:
- Două zone ale creierului care sunt responsabile de procesarea și controlul a ceea ce se întâmplă în corpul tău prezintă o activitate mai mare în timpul hipnozei.
- De asemenea, zona creierului dvs. care este responsabilă pentru acțiunile dvs. și zona care este conștientă de aceste acțiuni par a fi deconectată în timpul hipnozei.
Este totul doar un efect placebo?
Este posibil, dar hipnoza prezintă diferențe marcate în activitatea creierului. Acest lucru sugerează că creierul reacționează la hipnoză într-un mod unic, unul mai puternic decât un efect placebo.
La fel ca hipnoza, efectul placebo este determinat de sugestie. Conversațiile ghidate sau terapia comportamentală de orice tip pot avea un impact puternic asupra comportamentului și sentimentelor. Hipnoza este doar unul dintre aceste instrumente de terapie.
Există efecte secundare sau riscuri?
Hipnoza provoacă rareori efecte secundare sau are riscuri. Atâta timp cât terapia este condusă de un hipnotist sau hipnoterapeut, poate fi o opțiune alternativă de terapie sigură.
Unele persoane pot avea reacții adverse ușoare până la moderate, inclusiv:
- durere de cap
- somnolenţă
- ameţeală
- anxietatea situațională
Cu toate acestea, hipnoza folosită pentru regăsirea memoriei este o practică controversată. Persoanele care utilizează hipnoza în acest mod sunt mai predispuse la anxietate, stres și alte reacții adverse. De asemenea, este posibil să crezi amintiri false.
Este practica recomandată de medici?
Unii medici nu sunt convinși că hipnoza poate fi folosită în sănătatea mintală sau pentru tratamentul fizic al durerii. Cercetările pentru a sprijini utilizarea hipnozei sunt din ce în ce mai puternice, dar nu toți medicii o îmbrățișează.
Multe școli medicale nu instruiesc medicii cu privire la utilizarea hipnozei și nu toți practicienii de sănătate mintală primesc instruire în anii de școală.
Aceasta lasă o mulțime de neînțelegeri cu privire la această posibilă terapie în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății.
La ce se poate folosi hipnoza?
Hipnoza este promovată ca tratament pentru multe afecțiuni sau probleme. Cercetarea oferă un anumit sprijin pentru utilizarea hipnozei pentru unele, dar nu pentru toate, din condițiile pentru care este utilizată.
Cercetările arată dovezi puternice pentru utilizarea hipnozei pentru a trata:
- durere
- sindromul colonului iritabil
- stres post traumatic
- insomnie
Dovada limitată sugerează că hipnoza poate fi utilizată pentru a trata:
- depresiune
- anxietate
- renuntarea la fumat
- vindecarea post-chirurgicală a rănilor
- pierdere în greutate
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica impactul hipnozei asupra tratamentului acestor și altor afecțiuni.
Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni?
Este posibil să nu suferiți de hipnoză în prima vizită la un hipnotist sau un hipnoterapeut. În schimb, cei doi s-ar putea să vorbească despre obiectivele pe care le aveți și despre procesul pe care îl pot folosi pentru a vă ajuta.
Într-o sesiune de hipnoză, terapeutul vă va ajuta să vă relaxați într-un cadru confortabil. Îți vor explica procesul și îți vor examina obiectivele pentru sesiune. Apoi, vor folosi indicii verbale repetitive pentru a vă ghida spre starea asemănătoare cu transa.
Odată ce vă aflați într-o stare receptivă, cum ar fi transa, terapeutul vă va sugera să lucrați pentru a atinge anumite obiective, să vă ajute să vă vizualizați viitorul și să vă îndrume spre luarea deciziilor mai sănătoase.
După aceea, terapeutul tău îți va pune capăt stării asemănătoare cu transa, readucându-te la conștiința deplină.
Este suficientă o sesiune?
Deși o ședință poate fi de ajutor pentru unii oameni, majoritatea terapeuților vă vor spune să începeți terapia cu hipnoză cu patru până la cinci ședințe. După această fază, puteți discuta câte ședințe sunt necesare. Puteți vorbi, de asemenea, dacă sunt necesare și sesiuni de întreținere.
Fapt vs. ficțiune: Busting 6 mituri populare
Deși hipnoza devine lent acceptată în practicile medicale tradiționale, multe mituri despre hipnoză persistă. Aici, separăm realitatea de falsuri.
Mitul: Toată lumea poate fi hipnotizată
Nu toată lumea poate fi hipnotizată. Un studiu sugerează că aproximativ 10% din populație este extrem de hipnotizabilă. Deși este posibil ca restul populației să poată fi hipnotizat, este mai puțin probabil să fie receptivi la practică.
Mitul: Oamenii nu au control asupra corpului lor atunci când sunt hipnotizați
Ești absolut în controlul corpului tău în timpul hipnozei. În ciuda a ceea ce vedeți cu hipnoza în stadiu, veți rămâne la curent cu ceea ce faceți și ce vi se cere. Dacă nu doriți să faceți ceva ce vi se cere să faceți sub hipnoză, nu o veți face.
Mitul: Hipnoza este același lucru ca somnul
S-ar putea să pari că dormi, dar ești treaz în timpul hipnozei. Ești doar într-o stare profund relaxată. Mușchii tăi vor deveni șchiop, ritmul tău de respirație va încetini și te vei simți somnolent.
Mitul: Oamenii nu pot minți atunci când sunt hipnotizați
Hipnotismul nu este un ser adevăr. Deși ești mai deschis la sugestii în timpul hipnotismului, totuși ai liber arbitru și judecată morală. Nimeni nu te poate face să spui nimic - minți sau nu - pe care nu vrei să-l spui.
Mit: Puteți fi hipnotizat pe internet
Multe aplicații pentru smartphone-uri și videoclipuri de pe Internet promovează auto-hipnoza, dar probabil sunt ineficiente.
Cercetătorii într-o revizuire din 2013 au descoperit că aceste instrumente nu sunt create de obicei de către o organizație hipnotică sau hipnoză certificată. Din acest motiv, medicii și hipnotizatorii sfătuiesc să folosească acestea.
Probabil un mit: Hipnoza vă poate ajuta să „descoperiți” amintirile pierdute
Deși poate fi posibilă regăsirea amintirilor în timpul hipnozei, este posibil să creați amintiri false în timp ce se află într-o stare de transă. Din această cauză, mulți hipnotiști rămân sceptici cu privire la utilizarea hipnozei pentru regăsirea memoriei.
Linia de jos
Hipnoza poartă stereotipurile spectacolelor de scenă, completate de puii cluși și dansatori îndrăzneți.
Cu toate acestea, hipnoza este un instrument terapeutic autentic și poate fi folosită ca tratament medical alternativ pentru mai multe afecțiuni. Aceasta include insomnia, depresia și tratamentul durerii.
Este important să utilizați un hipnotist sau hipnoterapeut certificat, astfel încât să puteți avea încredere în procesul ghidat de hipnoză. Vor crea un plan structurat care să vă ajute să vă atingeți obiectivele individuale.
