Ce sunt sărurile de baie?
Sărurile de baie au fost folosite de mult timp ca un mod ușor și ieftin de a trata afecțiunile de sănătate mentală și fizică. Sărurile de baie, care sunt obișnuite din sulfat de magneziu (sare Epsom) sau sare de mare, se dizolvă ușor în apa caldă de baie și se folosește pentru orice, de la calmarea stresului la dureri și dureri.
Beneficii pentru sănătate
Cei mai mulți dintre noi folosim săruri de baie ca o modalitate de a îmbunătăți o înmuiere relaxantă în cadă, dar se consideră că sărurile de baie oferă mai multe beneficii pentru sănătate pentru persoanele cu:
- durere musculară și rigiditate
- articulații dure, dureroase
- artrită
- probleme de circulatie
- dureri de cap
- anxietate și stres
- afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema
- pielea uscată și mâncărime
Cum se utilizează săruri de baie
Există mai multe modalități de a utiliza săruri de baie, în funcție de ceea ce doriți să tratați.
Baie de detoxifiere
O baie de detoxifiere este, în general, făcută din sare Epsom. Se crede că mineralele dintr-o baie de detoxifiere ajută la eliminarea toxinelor din organism pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pentru a scăpa de stres, pentru a trata constipația și pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Absorbția de magneziu este un alt beneficiu important al băilor de detoxifiere cu sare Epsom. Acest lucru poate fi benefic pentru cei cu deficiență, cum ar fi persoanele cu fibromialgie. Un studiu realizat în 2004 pe 19 participanți a descoperit că 17 dintre ei au avut niveluri crescute de magneziu și sulfat în sânge în urma băilor cu sare Epsom.
Pentru a face o baie de detoxifiere folosind sare Epsom:
- Utilizați 2 căni de sare Epsom pentru o cadă de dimensiuni standard umplută cu apă caldă.
- Turnați sarea în apă curentă pentru a o ajuta să se dizolve mai repede în baie.
- Înmuiați în cadă cel puțin 12 minute sau 20 de minute pentru a trata constipația.
Adăugarea de uleiuri esențiale, precum lavanda sau menta, poate oferi beneficii suplimentare de aromaterapie, cum ar fi relaxarea și starea de spirit îmbunătățită.
Dureri musculare
Sărurile de baie pot ajuta la durerile musculare prin relaxarea mușchilor tensionați și reducerea inflamației.
Pentru a face săruri de baie pentru dureri musculare:
- Utilizați 2 căni de sare Epsom pentru o cadă cu apă caldă de dimensiuni standard.
- Turnați sarea Epsom în apa curentă pentru a o ajuta să se dizolve mai repede. Agitând apa cu mâna va ajuta la dizolvarea eventualelor boabe rămase.
- Se înmoaie cel puțin 12 minute.
Adăugarea a câteva picături de ulei esențial de coajă de scorțișoară diluată poate ajuta, de asemenea, la calmarea durerilor musculare. Uleiul de scoarță de scorțișoară are un efect de încălzire asupra pielii pe care unii îl găsesc liniștitor asupra mușchilor dureri. Un studiu din 2017 a descoperit, de asemenea, că este un agent antiinflamator promițător.
Inflamatii sau iritatii ale pielii
Sărurile de baie pot fi utilizate pentru a ameliora inflamațiile și iritațiile pielii cauzate de eczeme, psoriazis, dermatită de contact și piciorul de atlet. Asociația Națională de Eczeme recomandă adăugarea a 1 cană de sare de masă în baia dvs. în timpul unei flare pentru a ajuta la prevenirea înțepăturii la baie. Puteți utiliza, de asemenea, sare Epsom sau sare de mare pentru a trata iritațiile și inflamațiile pielii.
Pentru a face săruri de baie pentru a ameliora mâncărimea și pielea iritată:
- Utilizați 1 cană de sare Epsom, sare de mare sau sare de masă pentru o cadă de dimensiuni standard.
- Turnați sarea în apa caldă de baie curgătoare și folosiți mâna pentru a agita apa pentru a ajuta la dizolvarea tuturor boabelor.
- Înmuiați în cadă cel puțin 20 de minute.
Uleiul din arborele de ceai are proprietăți antimicrobiene, antiinflamatoare și antiseptice, care îl pot face eficient pentru tratarea eczemelor și a infecțiilor minore ale pielii. Uleiurile esențiale trebuie diluate înainte de utilizare, dar uleiul de arbore de ceai are multe puncte forte, unele deja diluate. Adăugarea a 3 sau 4 picături în baia de sare poate oferi o ameliorare suplimentară a inflamației și iritării.
Pielea uscată sau mâncărime
Puteți utiliza săruri de baie pentru a ameliora pielea uscată și mâncărime, inclusiv mâncărime cauzată de mușcăturile de insecte și iedera otrăvitoare. Pentru a face acest lucru:
- Folosește 1 - 2 căni de sare Epsom și o lingură de ulei de măsline pentru o cadă de dimensiuni standard.
- Turnați sarea în apa caldă fierbinte pentru a o ajuta să se dizolve mai repede.
- Adăugați uleiul de măsline și agitați apa de baie folosind mâna pentru a ajuta la combinarea sării și uleiului.
- Înmuiați cel puțin 12 minute, de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Puteți adăuga, de asemenea, ulei de migdale, fulgi de ovăz sau lapte praf în sărurile de baie pentru a calma și hidrata pielea.
Artrită
Fundația Artrita recomandă înmuierea și întinderea într-o baie caldă de sare Epsom pentru a ajuta la ameliorarea articulațiilor dure și dureroase și pentru ameliorarea durerilor musculare după exerciții fizice. Pentru a face acest lucru:
- Utilizați 2 căni de sare Epsom pentru o cadă de dimensiuni standard umplută cu apă caldă.
- Se dizolvă mai repede sarea turnând-o în apa curentă.
- Înmuiați cel puțin 20 de minute pe zi, după cum este necesar sau după exercițiu.
Unele uleiuri esențiale, cum ar fi ghimbirul, pot avea beneficii antiinflamatorii. Conform unui studiu din 2016, ghimbirul s-a dovedit că are efecte anti-artritice și de protecție articulară în artrită. Adăugarea a câteva picături de ulei esențial de ghimbir diluat în sărurile de baie poate oferi beneficii suplimentare.
De asemenea, puteți viza anumite articulații folosind săruri de baie și ulei de ghimbir amestecate cu puțină apă caldă pentru a face o pastă care poate fi frecată pe articulație.
In dus
Puteți utiliza în continuare săruri de baie și beneficiați de unele dintre avantajele pe care le oferă chiar dacă nu aveți o cadă. Pentru a face acest lucru, creați pur și simplu un scrub de duș:
- Folosiți 1 cană de sare de mare sau sare Epsom, 1/3 cană de ulei de migdale, ulei de măsline sau ulei de nucă de cocos și 1 lingură de ulei de vitamina E.
- Amestecă ingredientele într-un bol, creând o pastă groasă.
- Aplicați o parte din scrub pe corp cu ajutorul mâinilor.
- Se clătește.
Asigurați-vă că utilizați un vas sau un recipient cu un capac etanș pentru a stoca scrubul de duș rămas.
Puteți adăuga 12 picături din uleiul esențial preferat la scrubul corpului pentru a vă bucura de unele dintre beneficiile suplimentare enumerate mai sus. Scruburile cu sare de baie sunt de asemenea foarte bune pentru exfolierea pielii.
Piciorul înmuiat
Există mai multe avantaje pentru utilizarea sărurilor de baie într-o îmbibare a piciorului. Folosiți săruri de baie într-un picior înmuiat pentru a:
- amelioreaza simptomele piciorului de atlet
- tratați ciuperca unghiilor
- calmează durerea și inflamația gutei
- elimina mirosul piciorului
Pentru a utiliza săruri de baie într-un picior înmuiat:
- Adăugați 1/2 cană de sare Epsom într-un bazin mare de apă caldă și amestecați să se dizolve.
- Înmoaie-ți picioarele timp de 12 minute sau 30 de minute pentru ameliorarea gutei.
- Uscați-vă bine picioarele cu un prosop.
Repetă de trei ori pe zi pentru a trata ciuperca unghiilor până când simptomele tale se vor îmbunătăți. Adăugarea uleiului de arbore de ceai diluat are efecte antifungice.
Înmuierea picioarelor într-o baie caldă de sare face, de asemenea, mai ușor să exfoliați tocuri uscate și crăpate. Puteți utiliza rețeta de scrub de duș de mai sus pentru a ajuta la eliminarea pielii moarte și a calusurilor. De asemenea, poate doriți să încercați un oțet sau un picior Listerine.
A lua cu livrare
Sărurile de baie sunt relaxante și oferă o serie de avantaje cosmetice și pentru sănătate. Deși în general este sigur pentru majoritatea atunci când este utilizat corect, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza săruri de baie, dacă aveți afecțiuni medicale, cum ar fi boli de inimă sau diabet.
