Prezentare generală
Menopauza este marcată de absența naturală a unui ciclu menstrual pentru o femeie pentru o perioadă de 12 luni consecutive. Este, de asemenea, o perioadă de scădere lentă a cantității de hormoni pe care o produce o femeie. În timpul menopauzei, se modifică echilibrul dintre estrogeni, progesteron și hormoni de testosteron.
Perioada menopauză se numește perimenopauza și, odată cu aceasta, apar simptome precum bufeuri și schimbări de dispoziție. Aceste simptome încep să scadă în menopauză. Majoritatea femeilor încep să apară simptome de perimenopauză în anii 40 și 50 de ani, deși se poate întâmpla mai devreme.
Perimenopauză este naturală și poate dura oriunde de la 10 luni la 4 ani. Pentru mulți, poate este mai lung. Pe lângă bufeurile și schimbările de dispoziție, femeile pot prezenta aceste simptome:
- sângerare vaginală și uscăciune
- Pierderea parului
- creștere în greutate
De asemenea, prezintă un risc mai mare de osteoporoză.
Pot exista metode naturale de a ușura disconfortul și durerea dacă treceți prin perimenopauză sau menopauză. Printre ele, unele ceaiuri pot ajuta la combaterea simptomelor tale. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
10 ceaiuri pentru ameliorarea menopauzei
Medicamentele pot ajuta la echilibrarea modificărilor hormonale care apar în timpul perimenopauzei. Hormonii nu sunt cea mai bună alegere pentru multe femei. Dacă sunteți în căutarea mai multor remedii naturale, ceaiurile pot fi o opțiune sănătoasă și mai puțin costisitoare.
În timp ce nivelurile unei femei de estrogen, progesteron și testosteron scad în timpul menopauzei, ceaiul poate ajuta la diminuarea simptomelor acestor modificări.
Urmați instrucțiunile pachetului (sau utilizați aproximativ 1 linguriță de ceai la 1 cană de apă fierbinte) pentru fiecare porție:
1. Rădăcină de cohosh negru
S-a descoperit că rădăcina de cohosh neagră reduce uscăciunea vaginală și bufeurile la femeile aflate la menopauză. Cercetările sugerează că este cel mai eficient pentru femeile care suferă menopauză precoce.
Poate fi luat sub formă de pastile, sau mai popular, sub formă de ceai. Este folosit ca o alternativă la terapia de substituție hormonală (HRT).
Femeile care sunt însărcinate nu ar trebui să consume ceai negru de rădăcină de cohosh. Cei care sunt tratați pentru tensiune arterială sau probleme hepatice nu ar trebui să ia cohosh negru.
2. Ginseng
Ginseng a fost dovedit că ajută la reducerea apariției și gravității bufeurilor și a transpirațiilor de noapte la femeile aflate la menopauză. Cercetări recente au descoperit chiar că poate ajuta femeile aflate în postmenopauză să-și reducă riscul de boli cardiovasculare.
Un studiu din 2010 a arătat, de asemenea, că ginsengul roșu poate ajuta femeile cu menopauză să crească excitația sexuală și să își îmbunătățească viața sexuală.
Puteți bea ceai de ginseng zilnic pentru a obține beneficiile sale. Consumul de ginseng ca plantă poate avea multe interacțiuni cu numeroase medicamente, inclusiv inima, tensiunea arterială, diabetul și medicamentele subțiri ale sângelui. Efectele secundare pot include bruiaj, dureri de cap și nervozitate.
3. Arborele de casti
Arborele Chasteberry a fost găsit pentru a trata simptomele premenstruale, dar consumul de ceai poate ajuta, de asemenea, la calmarea durerilor de sân (mastodinnia) și bufeurilor la femeile perimenopauzei.
Iarba crește, de asemenea, progesteronul, ceea ce poate ajuta la menținerea unui echilibru sănătos între estrogen și progesteron pe parcursul tranzițiilor de la perimenopauză la menopauză.
Cei care folosesc hormoni pentru controlul nașterii sau pentru înlocuirea hormonilor nu ar trebui să folosească castele. De asemenea, cei care au avut boli sensibile la hormoni, precum cancerul de sân ar trebui să evite acest ceai. Aceasta nu este, de asemenea, o alegere bună pentru oricine ia medicamente antipsihotice sau medicamente pentru boala Parkinson.
4. Frunza de zmeură roșie
Ceaiul de frunze de zmeură roșie nu a fost legat de ameliorarea simptomelor obișnuite de perimenopauză. Cu toate acestea, este o modalitate eficientă de a diminua fluxurile menstruale grele, în special cele care apar la debutul perimenopauzei pentru multe femei. Acest ceai este în general considerat sigur pentru a lua în timpul perimenopauzei și în menopauză.
5. Trifoi roșu
Folosit în principal pentru a trata bufeurile și transpirațiile de noapte la femeile cu menopauză, trifoiul roșu a fost, de asemenea, utilizat pentru a trata hipertensiunea arterială, pentru a îmbunătăți rezistența osoasă și pentru a stimula imunitatea. În general este considerat sigur.
Trifoiul rosu contine fitoestrogeni, o forma de estrogen pe baza de plante, care ajuta la imbunatatirea dezechilibrelor hormonale cauzate de menopauza. Acest ceai este un mod delicios de a adăuga trifoi roșu în rutina ta zilnică.
6. Dong quai
Ceaiul Dong quai ajută la echilibrarea și reglarea nivelului de estrogen la femeile care intră în menopauză, reducându-le sau îmbunătățindu-le în funcție de dezechilibrele hormonale.
S-a descoperit, de asemenea, că reduce crampele ca simptom al sindromului premenstrual (PMS) și poate ușura durerea pelvină și în menopauză. Evitați acest ceai dacă vă așteptați să faceți o intervenție chirurgicală. S-a descoperit că interferează cu coagularea sângelui. Cei cu piele corectă ar putea deveni mai sensibili la soare după ce beau regulat acest ceai.
Un studiu a descoperit că combinația de dong quai și mușețel ar putea reduce bufeurile cu până la 96 la sută. Citiți mai multe despre beneficiile acestei plante puternice.
7. Valerian
Rădăcina valeriană are beneficii pentru sănătate care includ tratarea insomniei, anxietății, durerilor de cap și a stresului. De asemenea, a fost o opțiune pentru femeile care intră în menopauză datorită capacității sale de a reduce bufeurile.
Iarba poate trata, de asemenea, durerile articulare. Pentru femeile care prezintă simptome de osteoporoză, poate fi o opțiune bună pentru îmbunătățirea rezistenței osoase.
Bucurați-vă de o ceașcă de ceai de rădăcină valeriană la culcare pentru a vă ajuta să aveți o noapte odihnitoare. Ca ceai, există puține riscuri în a-l lua. Ca plantă, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și evitați să o utilizați pe termen lung și să o luați cu alcool.
8. Licorice
Ceaiul de licor poate ajuta la reducerea apariției de bufeuri - și cât durează - la femeile care intră în menopauză. De asemenea, poate avea efecte asemănătoare cu estrogenul și poate fi eficient în îmbunătățirea sănătății respiratorii și în reducerea stresului general.
Licoarea poate avea efecte adverse dacă este amestecată cu anumite medicamente, așa că consultați un medic înainte de a consuma.
9. Ceai verde
Un studiu din 2009 a dezvăluit că ceaiul verde poate fi un mod eficient de a consolida metabolismul osos și de a reduce riscul de fracturi osoase, în special la femeile care suferă menopauză.
Ceaiul verde este, de asemenea, plin de antioxidanți, unele cafeină și EGCG. EGCG stimulează metabolismul, ajutând la lupta cu creșterea în greutate a multor femei cu menopauză. Există puține riscuri în consumul de ceai verde.
Acest ceai decafeinat ar putea fi o alegere bună dacă sunteți îngrijorat de probleme cu somnul.
10. Ginkgo biloba
S-a descoperit că Ginkgo biloba conține fitoestrogeni (similar cu trifoiul roșu) și poate ridica nivelul de estrogen, îmbunătățind în mod natural dezechilibrele hormonale.
Un studiu din 2009 a sugerat că ginkgo biloba poate îmbunătăți simptomele PMS și fluctuația stării de spirit care poate apărea înainte și în timpul menopauzei.
Ceaiul de ginkgo biloba nu este obișnuit, dar puteți găsi amestecuri precum acesta care vă pot ajuta. Această plantă poate interfera cu coagularea sângelui, dar ca un ceai pentru utilizare pe termen scurt are riscuri reduse.
Există riscuri în consumul acestor ceaiuri?
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ceaiul pentru a trata simptomele perimenopauzei, deoarece unele ceaiuri pot avea efecte adverse asupra medicamentelor prescrise. Unele ceaiuri sunt diluante naturale din sânge, așa că vorbiți cu un medic despre consumul de ceai, mai ales înainte de orice intervenție chirurgicală electivă. Utilizarea ocazională a ceaiurilor are riscuri reduse și poate fi o opțiune bună pentru o abordare blândă a simptomelor perimenopauzei.
Dacă alegeți să beți ceai pentru a combate simptomele perimenopauzei, cumpărați ceaiuri din plante organice și optați pentru soiuri fără cafeină, deoarece cofeina poate agrava simptomele menopauzei.
Ai grijă să consumi ceaiurile fierbinți - mai ales dacă bufeurile sunt cel mai mare simptom al tău - deoarece acestea pot crește apariția de bufeuri și transpirații nocturne. Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă le bei înainte de culcare. Puteți prepara ceaiul în avans și bea la rece pentru o alternativă mai rece.
Alte tratamente pentru menopauză
Dacă începeți să observați simptome de perimenopauză, discutați cu medicul dumneavoastră, care vă poate ajuta să vă orientați asupra celui mai bun plan de tratament.
Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT) este o opțiune de tratament pentru multe femei. Cu această opțiune, medicul vă va prescrie hormoni sub formă de pastile, plasturi, geluri sau creme. Acestea vă pot ajuta să vă echilibrați nivelul. În funcție de sănătatea și istoricul familial, HRT poate să nu fie potrivit pentru dvs.
Estrogenul vaginal, care se aplică direct la vagin cu o cremă, o tabletă sau un inel, poate ajuta la combaterea uscăciunii și disconfortului vaginal. Pentru femeile care nu pot utiliza terapia cu estrogen, gabapentina (Neurontin) poate fi un mod eficient de a reduce bufeurile.
În mod alternativ, uleiurile esențiale pot ameliora, de asemenea, simptomele asociate cu intrarea în menopauză atunci când sunt aplicate pe diverse părți ale corpului.
A lua cu livrare
Simptomele menopauzei variază de la bufeuri și transpirații până la uscăciunea vaginală, modificările de dispoziție și chiar osteoporoza. În timp ce medicamentele tradiționale fără prescripție medicală și pe bază de rețetă pot ajuta la disconfort, tratamentele alternative și leacurile din plante pot fi o alternativă utilă și eficientă la medicamente. Încercați aceste ceaiuri sau discutați cu medicul dumneavoastră despre alte metode naturale care vă pot funcționa.
