Prezentare generală
Cum îți place să stai când ești la birou? Ce zici de masa de cină? Autobuzul? Mulți oameni stau cel mai confortabil cu un picior încrucișat peste celălalt. Sigur, poalele tale pot fi amorțite din când în când, dar este confortabil și funcționează pentru tine. Dar îți face mai mult rău decât bine?
Oamenii cred de mult că încrucișarea picioarelor în timp ce stai este rău pentru tine. Se spune că provoacă varice, complicații la naștere pentru gravide și hipertensiune arterială. Continuați să citiți pentru a afla ce spune știința despre fiecare dintre aceste afirmații.
graviditate
În timpul sarcinii, corpul trece printr-o varietate de schimbări fizice. Pe măsură ce uterul tău se întinde, centrul tău de gravitație avansează. S-ar putea să te descoperi că mergi, stai și stai altfel decât o faci de obicei.
În timp ce s-ar putea să te simți așezat în poziții noi, în timp ce încerci să te simți confortabil, niciunul dintre ei nu te va răni nici pe tine, nici pe copilul tău - inclusiv stând cu picioarele încrucișate.
Acestea fiind spuse, tulpinile musculare, durerile de spate și crampele sunt comune în timpul sarcinii. În timp ce stai cu picioarele încrucișate nu îți va răni copilul, poate contribui la umflarea gleznei sau crampele picioarelor. Dacă descoperiți gleznele umflate sau picioarele crampe, încercați să stați cu ambele picioare pe podea sau ridicate pe un scaun.
Tensiune arterială crescută
Când vă testăm tensiunea arterială, de obicei vi se cere să puneți ambele picioare pe pământ. Acest lucru se datorează faptului că încrucișarea unuia dintre picioarele tale pe celălalt poate provoca un vârf temporar al tensiunii arteriale.
Un studiu publicat în Journal of Clinical Nursing a constatat o creștere semnificativă a tensiunii arteriale atunci când participanții și-au încrucișat picioarele la nivelul genunchiului. Nu a existat niciun vârf când picioarele erau încrucișate la gleznă.
Un alt studiu, publicat în Journal of Hypertension, a găsit un vârf ușor mai mare al tensiunii arteriale atunci când participanții și-au încrucișat picioarele punându-și glezna pe genunchi.
În timp ce aceste studii susțin afirmația că încrucișarea picioarelor îți poate ridica tensiunea arterială, acestea au arătat doar o creștere temporară. Cu toate acestea, dacă aveți deja hipertensiune arterială, încercați să evitați să petreceți perioade lungi de timp cu picioarele încrucișate doar pentru a fi în siguranță.
Varice
Timp de mai mulți ani, au circulat zvonuri potrivit cărora încrucișarea picioarelor poate provoca varice. Acesta este un mit.
Venele varicoase sunt acele vene bombate, răsucite, asemănătoare cordonului, care ies din picioare. În timp ce sunt adesea albastre, pot fi, de asemenea, roșii sau de culoare. De obicei se găsesc pe coapse, pe spatele gambei și pe piciorul interior. Oricine poate obține varice, dar acestea tind să fie mai frecvente la femeile în vârstă și la femeile însărcinate.
Varicele se formează din cauza unei probleme cu valvele din vene, care lucrează foarte greu pentru a pompa sângele spre inimă. Pe măsură ce sângele se mișcă în sus, valvele unidirecționale se deschid și se închid, împiedicând scurgerea sângelui înapoi.
Cu toate acestea, atunci când aceste valve sunt slăbite sau deteriorate, forța gravitației trage înapoi sângele în jos. Aceasta este cunoscută sub numele de insuficiență venoasă. Venele devin varicoase atunci când sângele este recuperat, se colectează și provoacă bombă.
Atât stând cât și șezând pentru perioade foarte lungi de timp vă poate crește riscul de a dezvolta varice, dar nu există dovezi că încrucișarea picioarelor are acest efect. Dacă vă preocupă dezvoltarea bolilor varicoase, încercați să schimbați poziția picioarelor pe tot parcursul zilei.
Postură
Deși majoritatea miturilor comune despre a sta cu picioarele încrucișate nu sunt în întregime adevărate, există un posibil efect secundar care este adesea ignorat - postura slabă.
Așezați-vă timp îndelungat cu piciorul peste genunchi vă poate determina rotirea și înclinarea pelvisului. Acest lucru poate provoca dureri în partea inferioară a spatelui. De asemenea, ar putea duce la o aliniere greșită a coloanei vertebrale în timp.
Când aveți o postură necorespunzătoare, mușchii sunt obligați să se compenseze. Acest lucru înseamnă că muncesc mai mult decât trebuie, ceea ce poate duce la durere și rigiditate.
Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetați să vă încrucișați complet picioarele. Aflați mai multe despre cele mai bune posturi pentru ședere.
Linia de jos
Așeza cu picioarele încrucișate nu va provoca o urgență medicală. Cu toate acestea, poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale și poate duce la o postură slabă. Pentru o sănătate optimă, încercați să evitați să stați în orice poziție, indiferent dacă vă încrucișați picioarele sau nu, pentru perioade lungi de timp.
