Prezentare generală
Diabetul și oboseala sunt adesea discutate ca o cauză și efect. De fapt, dacă aveți diabet, este mai probabil să experimentați oboseala la un moment dat. Cu toate acestea, pot exista mult mai multe corelații aparent simple.
Aproximativ 2,5 milioane de persoane din Statele Unite au sindrom de oboseală cronică (CFS). CFS este marcat de oboseala continuă care perturbă semnificativ viața de zi cu zi. Oamenii cu acest tip de oboseală extremă își consumă sursele de energie fără să fie neapărat active. Mergând cu mașina, de exemplu, îți poate zâmbi toată energia. Se crede că CFS are legătură cu inflamația care îți perturbă metaboliții musculari.
Diabetul, care vă afectează glicemia (glucoza) și producerea insulinei de către pancreas, pot avea, de asemenea, markeri inflamatori. O multitudine de studii au analizat posibilele conexiuni dintre diabet și oboseală.
Poate fi dificil să tratezi atât diabetul, cât și oboseala. Cu toate acestea, există numeroase opțiuni care vă pot ajuta. Mai întâi trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a stabili cauza exactă a oboselii.
Cercetări despre diabet și oboseală
Există numeroase studii care conectează diabetul și oboseala. Un astfel de studiu a analizat rezultatele unui sondaj privind calitatea somnului. Cercetătorii au raportat că 31 la sută dintre persoanele cu diabet de tip 1 aveau o calitate slabă a somnului. Prevalența a fost puțin mai mare la adulții care au avut diabet de tip 2, la 42 la sută.
Potrivit unui alt studiu din 2015, aproximativ 40 la sută dintre persoanele cu diabet zaharat tip 1 au oboseală mai mare de șase luni. Autorii au remarcat, de asemenea, că oboseala este adesea atât de severă încât afectează sarcinile de zi cu zi, precum și calitatea vieții.
Un studiu din 2013 a fost realizat pe 37 de persoane cu diabet, precum și 33 fără diabet. În acest fel, cercetătorii ar putea privi diferențele de nivel de oboseală. Participanții au răspuns anonim la întrebările privind sondajele de oboseală. Cercetătorii au concluzionat că oboseala a fost mult mai mare în grupul cu diabet. Cu toate acestea, nu au putut identifica niciun factor specific.
Oboseala pare să apară atât în diabetul de tip 1, cât și în cel de tip 2. Un studiu din 2014 a descoperit o relație puternică între hiperglicemie (zahăr ridicat în sânge) și oboseală cronică la persoanele cu diabet de tip 1.
Posibile cauze ale oboselii
Fluctuația glicemiei este adesea considerată a fi prima cauză de oboseală în diabet. Dar autorii unui studiu realizat pe 155 de adulți cu diabet zaharat de tip 2 au sugerat că glicemia a fost cauza oboselii la doar 7 la sută dintre participanți. Aceste descoperiri sugerează că oboseala diabetului ar putea să nu fie neapărat legată de afecțiunea în sine, dar poate de alte simptome ale diabetului.
Alți factori asociați, adesea observați la persoanele cu diabet, care pot contribui la oboseală includ următorii:
- inflamație răspândită
- depresiune
- insomnie sau calitate slabă a somnului
- hipotiroidism (tiroidă nederactivă)
- niveluri scăzute de testosteron la bărbați
- insuficiență renală
- efecte secundare ale medicamentelor
- a sări peste mese
- lipsa activității fizice
- alimentație slabă
- lipsa de sprijin social
Tratarea diabetului și a oboselii
Tratarea atât a diabetului, cât și a oboselii este cel mai de succes atunci când sunt considerate condiții întregi, mai degrabă decât separate. Obiceiurile de viață sănătoase, sprijinul social și terapiile de sănătate mintală pot avea un impact pozitiv asupra diabetului și oboselii în același timp. Citiți sfaturile unei femei pentru a face față cu CFS.
Modificarea stilului de viață
Obiceiurile de viață sănătoase sunt în centrul unei sănătăți bune. Acestea includ exercitarea periodică, nutriția și controlul greutății. Toate acestea pot ajuta la creșterea energiei, controlând, de asemenea, glicemia. Conform unui studiu din 2012, a existat o corelație puternică cu un scor mare al indicelui de masă corporală (IMC) și oboseală la femeile cu diabet zaharat de tip 2.
Exercitarea periodică poate scădea în primul rând riscul de apariție a diabetului de tip 2. Dar Asociația Americană pentru Diabet (ADA) spune că exercițiile fizice pot ajuta glicemia, chiar dacă aveți deja diabet. ADA recomandă minimum 2,5 ore de exerciții pe săptămână, fără a lua mai mult de două zile libere la rând. Puteți încerca o combinație de antrenament aerobic și rezistență, precum și rutine de echilibru și flexibilitate, precum yoga. Aflați mai multe despre modul în care dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta dacă aveți diabet.
Suport social
Sprijinul social este un alt domeniu de cercetare cercetat. Un studiu realizat în 2013 pe 1.657 de adulți cu diabet de tip 2 a găsit corelații semnificative între sprijinul social și oboseala diabetului. Cercetătorii au descoperit că sprijinul din partea familiei și a altor resurse a scăzut oboseala legată de diabet.
Discutați cu familia pentru a vă asigura că susțin gestionarea și îngrijirea diabetului. Faceți din punct de vedere să ieșiți cu prietenii când puteți și să vă implicați în hobby-urile dvs. preferate atunci când aveți energie pentru a face acest lucru.
Sănătate mentală
Depresia are un nivel ridicat de diabet. Conform jurnalului Current Diabetes Reports, persoanele cu diabet sunt de două ori mai mari decât să aibă depresie. Aceasta poate fi cauzată de modificări biologice sau de schimbări psihologice pe termen lung. Aflați mai multe despre legătura dintre aceste două condiții.
Dacă sunteți deja tratat pentru depresie, antidepresivul dvs. v-ar putea perturba somnul noaptea. Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor pentru a vedea dacă somnul dvs. se îmbunătățește.
Exercitiile fizice pot ajuta si la depresie prin cresterea nivelului de serotonina. De asemenea, puteți beneficia de consiliere de grup sau de unu la unu cu un terapeut.
Când să vezi un doctor
CFS este îngrijorător, mai ales atunci când intervine în activitățile de zi cu zi, cum ar fi obligațiile de muncă, școală și familie. Ar trebui să vă vedeți medicul dacă simptomele de oboseală nu reușesc să se îmbunătățească, în ciuda schimbărilor de stil de viață și a controlului diabetului. Oboseala ar putea fi legată de simptomele secundare ale diabetului sau o altă afecțiune cu totul.
Medicul dumneavoastră poate comanda anumite analize de sânge pentru a exclude orice alte afecțiuni, cum ar fi boala tiroidiană. Schimbarea medicamentelor pentru diabet este o altă posibilitate.
Care sunt perspectivele?
Oboseala este comună cu diabetul, dar nu trebuie să dureze pentru totdeauna. Vorbeste cu medicul despre modalitatile de a gestiona diabetul si oboseala. Cu câteva modificări ale stilului de viață și ale tratamentului, împreună cu răbdarea, oboseala se poate îmbunătăți în timp.
