Pielea ta este alcătuită din două componente: dermul și epiderma.
Dermul este cel mai interior strat. Este responsabil pentru rezistența și elasticitatea pielii tale.
Epiderma este stratul superior. Se reînnoiește continuu prin vărsarea celulelor vechi ale pielii și crearea de noi. Acest proces durează de obicei aproximativ o lună.
Odată ce începeți tratamentul, este posibil să dureze una până la două luni înainte de a observa îmbunătățiri ale pielii sărate.
1. Anemie
Anemia apare atunci când globulele roșii nu creează suficient oxigen pentru livrarea în restul corpului. Dacă corpul tău nu primește suficient oxigen, s-ar putea să te simți obosit și letargic. De asemenea, poate avea un efect negativ pe piele, făcând-o de culoare palidă sau galbenă.
Anemia acută este de obicei rezolvată prin obținerea mai multor fier și vitamine B-12 în alimentația dvs. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente dacă nu puteți obține suficient de mulți nutrienți doar prin dietă.
Anemia cronică este considerată mai gravă, deoarece este adesea legată de condițiile de sănătate care stau la baza. Aceasta include bolile de rinichi sau bolile autoimune. În aceste cazuri, medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a trata afecțiunea de bază. Anemia și simptomele sale de piele vagă ar trebui să se rezolve odată ce starea de bază este sub control.
2. Deficitul de vitamine
Când vă gândiți la o alimentație sănătoasă, grija dvs. ar putea fi în primul rând legată de pierderea în greutate sau de întreținere. Cu toate acestea, dieta ta apare și pe pielea ta. Atunci când nu mănânci suficient de multe alimente bogate în nutrienți, pielea ta poate deveni mai slabă în timp. Acest lucru se datorează faptului că celulele pielii nu primesc nutrienții necesari pentru a rămâne sănătos.
Anumite vitamine, cum ar fi vitamina C, sunt de asemenea esențiale pentru a acționa ca un scut împotriva elementelor de mediu precum poluarea.
Unele dintre cele mai frecvente deficiențe care afectează pielea includ:
- vitamina A, care se găsește în fructele și legumele portocalii, cum ar fi morcovii și dovleceii de butternut
- vitamina B-12, care se găsește în carne și cereale fortificate
- vitamina C, care se găsește în alimentele vegetale, cum ar fi citricele și broccoli
- vitamina E, care se găsește în nuci și uleiuri vegetale
- vitamina K, care se găsește în fructe de pădure și verzi cu frunze închise
Cheia rezolvării deficiențelor de vitamine este consumul unei mari varietăți de alimente - de preferință pe bază de plante. Dacă mai aveți pielea îngroșată după câteva săptămâni, consultați medicul pentru a vedea dacă suplimentele de vitamine pot fi potrivite pentru dumneavoastră.
3. Fumatul
Fumatul este în detrimentul pielii tale, deoarece accelerează procesul de îmbătrânire. De exemplu, fumul de tutun reduce colagenul, care este materialul responsabil pentru pielea strânsă și supla. Fumatul previne, de asemenea, pielea ta să obțină suficient oxigen, ceea ce îl poate determina să se usuce. În plus față de a părea uscat, pielea poate deveni plictisitoare și încrețită în timp.
Produsele de renunțare vă pot ajuta să încetați fumatul treptat. Multe produse fără vânzare cu conținut conțin cantități mici de nicotină care sunt diminuate în timp, astfel încât nu trebuie să renunți la curcanul rece.
Cu toate acestea, Academia Americană de Dermatologie (AAD) vă recomandă să încetați să utilizați complet produse din tutun. După ce veți face acest lucru, veți observa un ten mai sănătos.
4. Deshidratare
Apa este importantă pentru menținerea corpului hidratat - în special a pielii tale. Cu toate acestea, există câteva informații contradictorii cu privire la efectele apei potabile și a pielii dvs., în raport cu reținerea apei pe pielea ta cu ajutorul hidratantelor.
Cercetătorii nu sunt siguri dacă consumul de apă în plus poate avea un efect asupra hidratării pielii. Așa că, deși consumul suficient de multă apă este important pentru hidratarea generală a pielii, este posibil să bei în plus dacă nu bei deja apă în mod regulat. Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că beți opt pahare de apă în fiecare zi.
Rețineți că nu toate băuturile sunt egale. Băuturile cofeinizate, precum cafeaua, pot deshidrata pielea. Alcoolul este poate cel mai rău vinovat de uscare a pielii, ceea ce face ca pielea să pară deshidratată și sărăcită în timp.
5. Stresul
Stresul poate influența organismul în mai multe moduri, de la creșterea tensiunii arteriale și creșterea în greutate până la pielea uscată și uscată. Pielea ta este, din punct de vedere tehnic, cel mai mare organ din corpul tău, iar stresul se manifestă adesea aici înainte de a-ți afecta alte părți ale corpului.
Stresul cronic prezintă cel mai mare pericol în ceea ce privește pielea sărată. Acest lucru se datorează daunelor generate de creșterile continue ale hormonului cortizol.
De dragul pielii tale (și a stării tale generale), gestionarea stresului este o necesitate. S-ar putea să vă puteți atenua o parte din stres prin:
- meditând în fiecare zi, chiar dacă sunt doar cinci minute la un moment dat
- exercitarea zilnică
- rămânând în legătură cu prietenii și familia
- delegarea sarcinilor altora, astfel încât să aveți mai mult timp pentru a investi în obiceiuri sănătoase
5. Lipsa de somn
O noapte ocazională fără adormire nu va provoca pielea sărată. Cu toate acestea, dacă nu adormi suficient de mult în mod constant, pielea ta nu va primi nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne hidratată și sănătoasă. În timp, privarea de somn va provoca pielea sărată.
Pentru sănătate în ansamblu, trebuie să vizați șapte-nouă ore de somn în fiecare noapte. Pielea ta va profita de asemenea de beneficiile unui somn mai bun.
Dacă aveți dificultăți în a dormi atât de mult, luați în considerare câteva sfaturi utile pentru a vă oferi odihna bună de noapte de care aveți nevoie:
- Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi - inclusiv weekend-urile.
- Evitați toate echipamentele electronice cu o oră sau două înainte de culcare.
- Încercați o activitate relaxantă înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă, meditație sau citit.
- Evitați mesele grele noaptea târziu.
- Scade consumul de cofeină și încearcă să nu bei cafea sau ceai după ora prânzului.
6. Îngrijirea slabă a pielii
Obiceiurile de îngrijire slabă a pielii pot crea, de asemenea, pielea slabă. În timp ce unele dintre efecte sunt pe termen lung, cum ar fi expunerea repetată la soare, altele pot deveni vizibile imediat.
Pentru a preveni sau a corecta pielea îngroșată, luați în considerare următoarele obiceiuri zilnice de îngrijire a pielii:
Spală-ți fața de două ori pe zi. De asemenea, poate fi necesar să vă spălați fața din nou după ce faceți exerciții fizice. Spălarea constantă a feței elimină murdăria, uleiul, bacteriile, machiajul și poluarea de pe piele. Este de preferat o spălare cremoasă sau pe bază de gel, deoarece nu vă va irita pielea atunci când este utilizată în mod regulat.
Urmăriți întotdeauna cu o crema hidratanta. Aceasta acționează ca o barieră pentru a capta apa din față, astfel încât să rămână hidratată. Când pielea ta are suficientă apă, pare mai puțin sărată. Asigurați-vă că alegeți un produs hidratant adaptat tipului dvs. de piele: cremele funcționează bine pentru pielea uscată, în timp ce loțiuni mai ușoare sunt cele mai potrivite pentru combinații și tipuri de ten gras.
Exfoliați o dată pe săptămână. Acest lucru ajută la accelerarea procesului de rulare a celulelor pielii, astfel încât pielea ta să pară mai radiantă. Veți observa efecte imediate după proces.
Purtați protecție solară în fiecare zi. AAD recomandă o protecție solară de cel puțin 30 SPF.
Alege machiajul potrivit pentru piele. La fel ca produsele de îngrijire a pielii, nu toate tipurile de machiaj sunt create egale. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să cumpărați cele mai scumpe și de calitate profesională de acolo, ci trebuie să intrați în obișnuința de a citi etichetele produselor.
În primul rând, machiajul tău ar trebui să nu conțină ulei și să nu fie comogen, astfel încât să nu înfunde porii și să nu se acumuleze excesul de celule moarte ale pielii. De asemenea, puteți lua în considerare un machiaj care conține vitamine, cum ar fi vitaminele A și C, pentru un plus de strălucire.
Când să vă vedeți medicul
Rezolvarea pielii de semințe nu este un proces care se întâmplă peste noapte. Probabil veți obține beneficiile în patru până la opt săptămâni după ce celulele pielii dvs. au trecut prin procesul lor natural de rotație.
Dacă nu observați îmbunătățiri în termen de o lună sau două, consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu medicul dermatolog. Acestea pot verifica dacă există condiții de bază și vă pot sfătui cu privire la pașii următori.
