Prezentare generală
Disfuncția erectilă (ED) este frecventă la bărbații de la viața mijlocie. Pentru mulți bărbați, poate fi posibilă îmbunătățirea funcției erectile și a inversării ED.
Citiți mai departe pentru a afla ce puteți face pentru a îmbunătăți funcția erectilă.
Factorii stilului de viață
Cercetările sugerează că îmbunătățirile stilului de viață îți pot îmbunătăți funcția erectilă. Într-un studiu efectuat pe bărbați australieni cu vârste cuprinse între 35 și 80 de ani, aproape o treime au raportat probleme erectile într-o perioadă de cinci ani. Aceste probleme s-au îmbunătățit spontan la 29% dintre bărbați, ceea ce sugerează că factori care pot fi controlați, precum stilul de viață, au fost în spatele inversării ED.
Sporirea sănătății inimii
Sănătatea cardiovasculară slabă reduce capacitatea corpului de a furniza sângele necesar pentru a produce erecții. Într-un studiu publicat în 2004, cercetătorii au urmat participanții bărbați timp de 25 de ani. Cercetătorii au descoperit că factorii de risc ai bolilor de inimă au prezis care bărbații erau cel mai expuși riscului de ED. Numeroase studii au legat puternic patru factori majori de risc cardiovascular la ED:
- Fumat. Nu fumați sau renunțați la fumat, împiedică ED.
- Alcool. Reduceți consumul de alcool. Băutorii puternici experimentează ED mai des.
- Greutate. Un studiu a descoperit că la bărbații supraponderali cu ED, pierderea în greutate a ajutat la îmbunătățirea funcției erectile la aproximativ o treime din participanții la studiu.
- Exercițiu. Studiile arată că activitatea fizică, în special atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă, poate îmbunătăți funcția erectilă.
Evitarea acestor factori de risc poate ajuta la îmbunătățirea funcției erectile și la inversarea ED.
Sporirea testosteronului
Făcând măsuri pentru contracararea nivelurilor scăzute de testosteron, hormonul sexual masculin, poate îmbunătăți sănătatea erectilă. Pentru a crește în mod natural nivelurile de testosteron:
- slăbi
- reduce stresul
- exercițiu
Aceste sfaturi pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea inimii, ceea ce poate reduce și mai mult simptomele ED. Iată mai multe modalități bazate pe dovezi de a-ți crește în mod natural nivelul de testosteron.
Du-te la culcare
Lipsa de somn odihnitor are un impact substanțial asupra performanțelor tale sexuale. Studiile arată că bărbații cu respirație întreruptă noaptea sau cu apnee în somn și-au îmbunătățit funcția erectilă după ce au folosit o mașină de respirație CPAP noaptea.
Înlocuiți-vă scaunul cu bicicleta
Unele studii au legat bicicleta cu ED, deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma conexiunea. Scaunele pentru biciclete pun presiune asupra nervilor și vaselor de sânge din regiunea pelvină. Dacă sunteți un ciclist frecvent sau pe distanțe lungi, luați în considerare să cumpărați un scaun special conceput pentru a reduce presiunea asupra perineului. Aflați mai multe despre efectele ciclismului asupra funcției erectile.
Măriți frecvența sexuală
Sexul frecvent sau regulat vă poate ajuta să îmbunătățiți performanța generală. Un studiu a descoperit că bărbații care au avut relații sexuale mai puțin de o dată pe săptămână aveau de două ori mai multe șanse să dezvolte ED cel puțin o dată pe săptămână.
Factorii psihologici
Factorii psihologici, cum ar fi anxietatea de performanță, pot duce la ED. Abordarea rădăcinilor psihologice ale ED poate ajuta la inversarea stării. Lista de probleme, relația, anxietatea și depresia sunt.
Relații sănătoase
Erectiile suficiente pentru sex depind de excitatie si dorinta, indiferent daca luati medicamente ED sau nu. Lupta și nemulțumirea într-o relație intimă pot avea un impact negativ asupra libidoului, a excitației și, în final, a funcției erectile. Consilierea în relații este o opțiune.
Abordează problemele de sănătate mintală
Anxietatea, stresul și depresia pot duce la ED. Într-un studiu mic, 31 de bărbați nou diagnosticați cu ED fie au luat doar tadalafil (Cialis), fie au luat tadalafil în timp ce au urmat, de asemenea, un program de opt săptămâni de gestionare a stresului. La sfârșitul studiului, grupul care a participat la programul de gestionare a stresului a înregistrat o îmbunătățire a funcției erectile decât grupul care a luat doar tadalafil.
Meditația mentală, yoga și exercițiile fizice reduc toate stresul și anxietatea. De asemenea, poate doriți să vedeți un terapeut care vă poate ajuta să gestionați anxietatea și depresia. De asemenea, medicamentele pot ajuta anxietatea și depresia, deși unele medicamente pot suprima funcția sexuală.
Cauze medicale
Unele cauze medicale ale ED sunt dificil de inversat, inclusiv:
- Flux sanguin scăzut. Pentru unii oameni, ED este cauzată de artere blocate în zona pelvină. Asta pentru că, după ce ați trezit, aveți nevoie de un flux de sânge suficient pentru a umfla țesuturile erectile spongioase din penis care creează o erecție.
- Leziuni ale nervilor. La bărbații care au glandele prostatei înlăturate din cauza cancerului, chiar și o intervenție chirurgicală atentă „cu scuturarea nervilor” nu va preveni ED. Chiar și cu îmbunătățirea treptată după operație, mulți bărbați trebuie să folosească adesea medicamente pentru a face sex.
- Boala Parkinson. Până la 70 …
- Boala Peyronie. Această afecțiune provoacă curbarea extremă a penisului care poate face actul sexual dureros sau imposibil.
Medicamentele ED, cum ar fi sildenafil (Viagra), pot ajuta adesea bărbații cu ED cauzate de afecțiuni medicale, dar nu veți putea inversa sau vindeca ED.
Verificați medicamentele
Efectele secundare ale medicamentelor sunt o problemă medicală care poate fi modificată pentru a inversa ED. Printre vinovații obișnuiți se numără antidepresive și tiazidă, un medicament folosit pentru a face corpul să vărsă apă pentru a scădea tensiunea arterială. Dacă credeți că medicamentele cauzează ED, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să puteți înlocui un alt medicament sau să reduceți doza.
perspectivă
Ocazional bărbații au probleme pentru a obține sau pentru a menține o erecție care este fermă și suficient de lungă pentru a satisface sexul. În multe cazuri, problemele erectile vin și pleacă și pot fi îmbunătățite prin îmbunătățirea sănătății generale. La bărbații cu cauze medicale, cum ar fi leziuni nervoase sau insuficiență de sânge la nivelul penisului, ED poate necesita utilizarea medicamentelor.
