Nu este un leac pentru blues-ul de vară?
Niciun sezon nu se apasă mai bine decât vara. Livin 'este ușor, școala e pentru asta, iar Demi Lovato este fain pentru asta. Chiar și Shakespeare s-a înflorit poetic în timp ce transpira în dubletul său elisabetan, cu secole înainte de invenția aerului condiționat: „Vă voi compara cu o zi de vară?”
Dar vara nu înseamnă distracție la soare pentru toată lumea. Unii oameni se îmbolnăvesc ca urmare a sosirii verii. Această afecțiune este cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră sau SAD. Cel mai recent, este denumită tulburare depresivă majoră (MDD) cu model sezonier.
Tulburarea afectivă de sezon vine cu acronimul apt SAD. Asta înseamnă că această tulburare este atât de SAD? Să aflăm mai multe.
De ce atât de trist?
Ce este tulburarea afectivă sezonieră sau MDD cu model sezonier?
Cele mai multe cazuri sunt legate de iarnă, când zilele sunt mai scurte, nopțile sunt mai lungi, iar frigul îi menține pe oameni înroșiți în interior, în loc de afară, absorbind lumina soarelui. Acest lucru poate duce la letargie, tristețe și sentimentul că nu vei fi niciodată cald sau nu vei mai vedea soarele.
De ce se întâmplă acest lucru cu 5% dintre adulții americani cu SAD nu este înțeles pe deplin.
Majoritatea dovezilor indică scăderea luminii solare care afectează ritmul nostru circadian. Acesta este ciclul de 24 de ore care îți conduce programul de veghe și scade nivelul de serotonină. Serotonina este substanța chimică a creierului care afectează starea de spirit.
Persoanele care se confruntă cu SAD în timpul iernii tind să se simtă lipsite de listă și sumbre și experimentează schimbări în ceea ce privește somnul și alimentația. Persoanele cu MDD cu model de sezon au raportat că au avut parte de insomnie, pierderea poftei de mâncare și agitație sau anxietate.
Lumini puternice, probleme mari
Deoarece se crede că lumina soarelui este cheia MDD cu modelul sezonier, se crede că cazurile care apar în lunile de vară pot rezulta din prea mult soare.
Prea multă lumină solară oprește producția de melatonină. Melatonina este hormonul care îți conduce ciclul somn-veghe. Chiar și aprinderea luminii în miez de noapte pentru a merge la baie este suficientă pentru a-și întrerupe producția. Zilele mai lungi înseamnă mai puține ore la fabrica de melatonină a corpului tău.
Pe lângă tot ce nesfârșit și orbitor soarele care îți perturbe ritmul circadian, s-a descoperit căldura de vară care îi face pe cei care trăiesc cu MDD cu model de sezon anxios și furios.
Cu toate acestea, această mânie nu este tipicul dvs. „De ce aerul condiționat nu funcționează?” declama. Este mai mult decât un temperament în flăcări în timpul unui val de căldură opresiv.
Cine primește MDD-începutul verii cu modelul sezonier (MDD-SP)?
Anumiți oameni sunt mai susceptibili să aibă ambele tipuri de SAD. Factorii de risc includ:
- A fi femeie. Femelele sunt afectate de MDD cu model sezonier mai des decât bărbații, dar bărbații raportează simptome mai severe.
- Având o rudă cu MDD-SP. Ca și alte tulburări de dispoziție, pare să existe o componentă genetică a MDD-SP.
- Trăind mai aproape de ecuator. Conform unui studiu timpuriu, cercetările au arătat că oamenii din zonele mai calde au mai multe MDD-SP de vară în comparație cu cei care trăiesc în zone cu temperaturi mai reci.
- Având tulburare bipolară. Persoanele care au tulburare bipolară pot experimenta mai multă sensibilitate la simptomele MDD cu modelul sezonier odată cu schimbarea anotimpurilor.
Tratament
Există multe tratamente pentru MDD-SP, de la acces la locații cu aer condiționat la antidepresive. Metodele de tratament includ:
- Căutarea camerelor întunecate: Procesul propus de MDD de debut cu vară cu model sezonier este conectat la lumina soarelui, ceea ce este opus MDD-ului de iarnă cu modelul sezonier. Acest lucru poate indica faptul că mediul preferat ar fi, de asemenea, diferit. În loc de terapie ușoară, persoanelor care au un MDD de început de vară cu model sezonier pot fi sfătuiți să petreacă mai mult timp în camerele întunecate. Deși momentul expunerii la lumină în timpul zilei poate fi important pentru un tratament de succes.
- Găsirea AC-ului: Evitați o creștere a facturii dvs. de utilități, luând cât mai multe filme. Cinematografele sunt întunecate, ceea ce este un plus. Termostatele lor par întotdeauna setate la cea mai rece temperatură posibilă. Asigurați-vă că aduceți un pulover.
- Obținerea de ajutor: Vorbind despre acesta cu un furnizor de servicii medicale vă poate ajuta să gestionați stresul, să găsiți strategii să faceți față sănătos și să aflați cum să rămâneți pozitiv. De asemenea, vă poate ajuta să gestionați FOMO - sau teama de a nu pierde - vă puteți simți atunci când prietenii dvs. vorbesc despre activități și experiențe de care se bucură.
