Prezentare generală
Simțirea amorțită emoțional sau o lipsă generală de emoție poate fi un simptom al mai multor afecțiuni medicale diferite sau un efect secundar al unor medicamente. Poate provoca un sentiment de izolare sau deconectare emoțională de restul lumii. Amorteala poate fi insuportabila pentru multe persoane care o experimenteaza.
Aflați cum este, de ce se întâmplă și cum să o tratați și să o preveniți.
Cum se simte amorțirea emoțională?
Amortizarea emoțională poate fi dificil de imaginat dacă nu ai experimentat-o singur. Unii oameni o descriu ca fiind sentimentul de gol sau de deznădejde, în timp ce alții raportează că se simt izolați. Unii simt de parcă nu au viitor sau că nu există nicio speranță ca amorțirea să se estompeze vreodată.
„De multe ori mă simt invizibil, de parcă sunt o fantomă. Îmi privesc familia angajându-se unul cu celălalt, dar simt că există o barieră invizibilă care mă împiedică să mă alătur”, descrie Amy H., care a experimentat amorțeală emoțională din cauza depresiei. „Sunt ca un submarin în derivă nedetectat, preluând emoțiile celorlalți precum sonar. Cu toate acestea, dacă ar fi să mă întrebați care sunt propriile mele sentimente, nu aș putea să vă spun.”
Rebecca C. * are o experiență similară cu amorțeala cauzată de depresie. „Lumea din jurul meu pare adesea ușor superficială, [parcă] trec pur și simplu prin mișcări și nu mă pot conecta la mediul meu”, explică ea. „Mă face să mă simt de parcă în creierul meu existau TV analogice. Nu sunt în stare să comunic sau să gândesc profund.”
Unii oameni descriu amorțelile emoționale ca fiind simțite nefocalizate sau neîntemeiate. "Practic se simte ca atunci când ieșiți în zonă înainte de a dormi", a spus Amanda D. „Se simte ca fiind nefocalizat. Și uneori, mai ales chiar atunci când treceți prin ea, este foarte greu să înțelegeți cum lumea continuă să se miște când ar trebui să se oprească.”
* Unele nume au fost schimbate la cererea persoanelor intervievate.
Ce provoacă amorțeală emoțională?
Există o serie de lucruri diferite care pot provoca amorțeală emoțională. Depresia și anxietatea sunt două dintre cele mai frecvente cauze. Nivelurile severe de stres acut sau nervozitate pot determina, de asemenea, sentimente de amorțeală emoțională. Tulburarea de stres posttraumatică, care poate fi legată de depresie și anxietate, vă poate face să vă simțiți amorțită.
Unele medicamente pot provoca amorțeală. Cei mai frecventi vinovați sunt medicamentele utilizate pentru tratarea anxietății și depresiei. Aceste medicamente pot afecta modul în care creierul procesează starea de spirit și emoția.
Există mai multe moduri în care poate apărea amorțeala emoțională. Hormonii de stres vă pot inunda sistemele și pot provoca reacții diferite în interiorul corpului care pot duce la amorțeală emoțională. De exemplu, hormonii de stres pot afecta sistemul limbic. Sistemul limbic este situat aproape de centrul creierului tău și este responsabil pentru emoțiile tale. Hormonii de stres pot afecta și alți hormoni din corpul tău, care la rândul tău îți pot afecta starea de spirit. Ambele efecte vă pot face să vă simțiți amorțit.
În unele cazuri, corpul tău poate deveni atât de stresat încât deveniți obosită emoțional și fizic. Această epuizare a energiei emoționale și fizice poate crea o amorțeală emoțională.
Cum să tratezi amorțeala emoțională
În ciuda modului în care se poate simți, amorțirea emoțională nu este permanentă. Tratamentul este disponibil pentru a asigura atât scutire imediată, cât și remisie pe termen lung.
Primul pas în tratarea amorțelii emoționale este identificarea și tratarea cauzei care stau la baza. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta în acest sens, deși vă poate adresa un terapeut sau un psihiatru. Vi se va cere ce medicamente luați și ce alte simptome aveți. Dacă medicul dumneavoastră crede că unul dintre medicamentele dvs. este de vină, acestea îl pot înlocui cu altceva.
Opțiuni de ușurare imediată
Pentru a începe să obțineți o ușurare imediată de amorțeala emoțională, puteți încerca mai multe opțiuni de tratament.
Faceți o întâlnire cu un psihiatru: un psihiatru vă poate schimba medicamentele sau vă poate prescrie medicamente noi. De asemenea, pot oferi tehnici de coping pentru a vă ajuta să vă recâștigați din nou sentimentul emoțional. Medicamentele pe care vi le prescriu s-ar putea să acționeze rapid și pot oferi o ușurare rapidă. În timp ce antidepresivele durează de obicei aproximativ șase săptămâni pentru a începe să funcționeze, medicul vă poate prescrie medicamente anti-anxietate pentru a lua în timp ce celălalt medicament se acumulează în sistemul dumneavoastră.
Bazează-te pe sistemul tău de asistență: chiar dacă ai probleme la conectare, adresează-te celor care te iubesc. Este posibil să vă ajute să vă conectați și este posibil să găsiți ușurare în a le spune ce experimentați.
Exercițiu: când vă simțiți amorțit, ultimul lucru pe care poate doriți să îl faceți este să vă ridicați și să vă deplasați, dar este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face. Cursurile de alergare, înot, yoga și kickboxing sunt foarte bune pentru ameliorarea stresului, dar chiar și o simplă plimbare prin cartier vă poate ajuta inundarea creierului cu endorfine. Pentru a obține cele mai bune rezultate, faceți exerciții fizice zilnic.
Dormiți din abundență: dacă puteți obține cel puțin opt ore de somn de bună calitate în fiecare noapte, v-ar putea ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit rapid.
Aflați 10 strategii de auto-îngrijire pentru a ajuta la gestionarea depresiei »
Ingrijire pe termen lung
Pentru tratamentul pe termen lung și prevenirea amorțelilor emoționale, urmați aceste tactici:
Mănâncă o dietă bine echilibrată și sănătoasă: consumând alimente sănătoase, bogate în nutrienți, îți alimentezi corpul să funcționeze cât mai bine. Aceasta include reglarea și îmbunătățirea dispoziției sale.
Minimizați stresul: Stresul este un factor important care contribuie la amorțirea emoțională. Minimizarea stresului pe care îl resimți sau îmbunătățirea modului în care îl gestionezi poate avea un impact pozitiv asupra corpului tău, reduce hormonii de stres și te poate ajuta să îți recâștigi sentimentul emoțional. Reduceți stresorii din viața voastră și practicați tehnici care afectează stresul, cum ar fi meditația sau atenția pentru a gestiona mai bine stresul de care nu puteți scăpa.
Învățați să identificați și să exprimați emoțiile: Pentru cei care au fost amorțite emoțional timp îndelungat, poate fi dificil să identificați sau să procesați diferite emoții. Un terapeut poate ajuta în acest sens. Faceți o întâlnire cu un profesionist din zona dvs. care vă poate ajuta să vă atingeți de emoțiile voastre.
perspectivă
Dacă vă confruntați cu amorțeală emoțională, știți că, oricât de mult vă simțiți, nu sunteți singuri și nu vor dura pentru totdeauna. Faceți legătura cu oamenii pe care îi iubiți și faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să eliminați decalajul și să vă aducă cu un pas mai aproape de sentimentul emoțional.
