Când trăiești cu artrită reumatoidă (RA), înveți repede cum să te adaptezi. Te străduiești să duci o viață cât mai productivă, confortabilă și fără durere. Uneori, faci tot ce poți pentru a funcționa pur și simplu - pentru a simți (aproape) „normal”.
Dar nu este întotdeauna ușor. De fapt, de multe ori, nu este așa. Așadar, după două decenii de conviețuire cu RA, iată cele 10 lucruri care mă ajută să trăiesc o viață cât mai „normală”, zi de zi.
1. Un sistem puternic de sprijin
Poate că sistemul dvs. de asistență este format din familie, prieteni sau vecini. Poate este vorba de colegii dumneavoastră sau colegii de studii. Poate este o comunitate online sau un grup de sprijin. Poate este o combinație a tuturor acestor lucruri! Indiferent dacă în viața reală sau pe rețelele de socializare, un bun sistem de asistență al prietenilor, furnizorilor de servicii medicale și îngrijitorilor vă poate ajuta să vă amintească că nu sunteți niciodată singuri.
2. O echipă de medici de încredere și profesioniști medicali
Găsește un reumatolog și o echipă de specialiști care te ascultă, te respectă și te fac să te simți împuternicit și confortabil. Comunicarea este esențială, deci asigurați-vă că dvs. și medicul vă înțelegeți unii pe alții. Găsirea unui terapeut fizic bun, a unui masaj sau a unui acupuncturist și a unui psihoterapeut poate fi de ajutor.
3. Recunoștința
O doză sănătoasă de recunoștință poate fi o modalitate excelentă de a te împiedica și de a câștiga o anumită perspectivă în timp ce faci față unei boli precum RA. Boala poate fi debilitantă și izolatoare. Găsirea unor lucruri de care să vă fie recunoscător vă poate ajuta să vă împiedicați să vă supuneți prea mult durerii sau a ceea ce a preluat boala voastră. Căutați binele.
Mai multe persoane cu RA ne spun ce nu pot trăi fără »
4. Mindfulness și echilibru
Cred că atunci când vine vorba de a te gândi (și de a vorbi despre) starea ta medicală, conștiența și echilibrul ar trebui să meargă mână în mână. Fiți atenți la ceea ce doriți să ieșiți din conversație pentru a vă ajuta cu RA, și aflați cum să echilibrați modurile în care gândiți și vorbiți despre asta. Acest lucru poate fi de o importanță vitală pentru bunăstarea ta emoțională.
5. Exercițiu
Continua sa te misti! Oricât de greu ar putea fi, activitatea fizică este crucială pentru sănătatea și sănătatea noastră - minte, corp și spirit! Așa că faceți o plimbare, încercați yoga sau tai chi, mergeți la o plimbare cu bicicleta, încercați aerobic pe apă sau pur și simplu întindeți-vă. Orice cantitate de mișcare este excelentă pentru gestionarea simptomelor RA - trebuie doar să consultați medicul și să nu exagerați atunci când faceți foc.
6. Seturi de încălzire
Poate sunt pachete de gheață pentru tine, dar eu, ador plăcuțele de încălzire! Am o placă electrică de încălzire cu căldură umedă, o pătură electrică și mai multe tampoane de încălzire cu microunde. Am chiar o placă de lumină LED pentru ameliorarea durerii. În afară de momentul în care îmi îngheț articulațiile sau mușchii dacă am o vătămare acută sau dacă există o mulțime de umflături, plăcuțele de încălzire sunt cei mai buni prieteni ai mei!
7. Grit și forță
O anumită cantitate de forță mentală și rezistență sunt esențiale pentru navigarea vieții cu RA sau cu orice altă boală cronică. Îmi place să-l numesc grit, sau fortăreață. Alții o pot numi rezistență. Orice vrei să o suni, fă-o. Și trăiește lângă ea. Trebuie să fii puternic de inimă și minte pentru a trece prin această afecțiune care te poate lăsa uneori să te simți slab fizic sau să-ți dai bătăi de cap.
8. O identitate în afara celei a unui pacient
Nu sunteți doar un pacient RA. Este o parte din cine sunteți, dar nu toți cine sunteți. Asigurați-vă că nu vă identificați doar ca pacient. Sunt soție, fiică, soră, prietenă, mamă pentru animale de companie, autor, blogger, susținător pentru animale și un lider de pacient și influencer. Se întâmplă să am și RA și alte alte afecțiuni medicale.
9. Hobby-uri și interese
Hobby-urile și interesele pe care încă le puteți face sunt importante. Nu vă concentrați doar asupra lucrurilor pe care nu le mai puteți face din cauza RA. Da, artrita reumatoidă poate îngreuna multe activități. Dar mai puteți face multe! Îmi place să citesc, să scriu și să călătoresc. Sunt un astronom amator și mă ocup de fotografia hobby. Îmi place să petrec timp cu cele cinci animale de companie, ador moda și cultura pop, merg la festivaluri de vin și îmi place să merg cu barca și să încerc să joc ukulele.
Nu este întotdeauna ușor să-mi scot RA-ul din ecuație - și totuși iese în calea unora dintre aceste lucruri - dar încerc să nu plâng sau să mâhnesc hobby-urile pe care trebuia să le renunț sau nu le mai pot face din cauza RA. Le-am înlocuit doar cu altele noi!
10. Smerenie
A fi bolnav poate fi umilitor, dar trebuie să îți trăiești viața cu o anumită cantitate de har și smerenie. Cere ajutor - și acceptă ajutor - atunci când trebuie. Știi că este în regulă să plângi sau să te odihnești, să îți faci timp pentru tine și să exersezi îngrijirea de sine. Este în regulă să fii vulnerabil. Bolile precum RA aproape o necesită.
Există și alte lucruri pe care le-aș putea recomanda: îmbrăcăminte confortabilă și adaptativă, credință, o mentalitate pozitivă, perne și pături comode, încălțăminte ortopedice, măști pentru germeni, muzică, o cauză de a face voluntariat pentru… și lista continuă. Dar cred că cele 10 lucruri pe care le-am enumerat acoperă bazele, cel puțin pentru mine!
Dar nici două călătorii ale pacienților RA nu sunt la fel. Ce ați adăuga sau a șterge din lista de must-have? Ce nu poți trăi fără să faci viață și să prospere cu RA?
Ashley Boynes-Shuck este un blogger și un avocat al pacienților care trăiește cu artrită reumatoidă. Conectați-vă cu ea pe Facebook și Twitter.
