Boala de altitudine descrie mai multe simptome care se întâmplă în corpul dvs. atunci când sunteți expus la o creștere mai mare într-o perioadă scurtă de timp.
Boala de altitudine este frecventă atunci când oamenii călătoresc și urcă sau sunt transportați rapid la o altitudine mai mare. Cu cât urci mai sus, cu atât presiunea aerului și nivelul oxigenului sunt mai mici. Corpurile noastre se pot ocupa de schimbare, dar au nevoie de timp pentru a se regla treptat.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă împiedica să vă îmbolnăviți de altitudine.
1. Urcați încet
Corpul tău are nevoie de aproximativ două-trei zile pentru a merge încet mai sus pentru a se adapta modificărilor. Evitați să zburați sau să conduceți direct la altitudini mari. În schimb, urcați-vă mai sus în fiecare zi, opriți-vă pentru a vă odihni și continuați a doua zi. Dacă trebuie să zburați sau să conduceți, alegeți o altitudine mai mică pentru a sta timp de 24 de ore înainte de a merge până la capăt.
Când călătorești pe jos, planifică-ți călătoria cu puncte de oprire la altitudini mai mici înainte de a ajunge la destinația finală. Încercați să călătoriți nu mai mult de 1.000 de metri în fiecare zi și planificați-vă o zi de odihnă pentru fiecare 3.000 de metri pe care îi mergeți mai sus.
2. Mananca carbohidrati
Nu de multe ori ni se spune să mâncăm carbohidrați în plus. Dar când ești la o altitudine mai mare, ai nevoie de mai multe calorii. Așadar, ambalează o mulțime de gustări sănătoase, inclusiv o mulțime de cereale integrale.
3. Evitați alcoolul
Alcoolul, țigările și medicamentele precum somniferele pot înrăutăți simptomele bolii de altitudine. Evitați să beți, să fumați sau să luați somnifere în timpul călătoriei dvs. la o altitudine mai mare. Dacă doriți să beți o băutură, așteptați cel puțin 48 de ore pentru a oferi corpului dvs. timp pentru a se regla înainte de a adăuga alcool în amestec.
4. Bea apă
Menținerea hidratată este importantă și în prevenirea îmbolnăvirii de altitudine. Bea apă în mod regulat în timpul urcușului.
5. Luați-l ușor
Urcați într-un ritm care vă este confortabil. Nu încercați să mergeți prea repede sau să vă implicați într-un exercițiu prea dificil.
6. Dormi mai jos
Boala la altitudine se înrăutățește de obicei noaptea când dormi. Este o idee bună să faceți o urcare mai mare în timpul zilei și apoi să vă întoarceți la o altitudine mai mică pentru a dormi, mai ales dacă intenționați să urcați mai mult de 1.000 de metri într-o zi.
7. Medicatie
De obicei, medicamentele nu sunt date înainte de timp, decât dacă zborul sau conducerea la o altitudine mare este inevitabilă. Există unele dovezi că luarea de acetazolamidă (fostul nume de marcă al Diamox) cu două zile înainte de călătorie și în timpul călătoriei dvs. poate ajuta la prevenirea îmbolnăvirii de altitudine.
Acetazolamida este un medicament utilizat în mod tipic pentru tratarea glaucomului. Dar, datorită modului în care funcționează, poate ajuta și la prevenirea bolilor de altitudine. Veți avea nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră pentru ao obține.
De asemenea, este important să știți că puteți încă să vă îmbolnăviți de altitudine chiar și atunci când luați acetazolamidă. Odată ce începeți să prezentați simptome, medicația nu le va reduce. Să te ajungi la altitudine mai mică este singurul tratament eficient.
Simptomele bolii de altitudine
Simptomele pot varia de la o urgență ușoară la una medicală. Înainte de a călători la o altitudine mai mare, asigurați-vă că cunoașteți aceste simptome. Acest lucru vă va ajuta să prindeți boala de altitudine înainte de a deveni periculos.
Simptomele ușoare includ:
- durere de cap
- greaţă
- ameţeală
- a varsa
- simțindu-mă obosit
- scurtarea respirației
- ritm cardiac mai rapid
- nu se simte bine în general
- probleme cu somnul
- pierderea poftei de mâncare
Dacă aveți o boală de altitudine ușoară, ar trebui să încetați să urcați mai sus și să reveniți la un nivel de altitudine mai mic. Aceste simptome dispar pe cont propriu atunci când vă deplasați la o altitudine mai mică și, atât timp cât au dispărut, puteți începe călătoria din nou după câteva zile de odihnă.
Simptomele severe includ:
- versiuni mai intense ale simptomelor ușoare
- senzație de respirație, chiar și atunci când te odihnești
- tuse care nu se va opri
- etanșeitate în piept
- congestie în piept
- probleme cu mersul
- văzând dublu
- confuzie
- culoarea pielii schimbându-se la gri, albastru sau mai palid decât normal
Aceasta înseamnă că simptomele de altitudine sunt mai avansate. Dacă observați oricare dintre acestea, ajungeți la altitudinea mai mică cât mai curând posibil și solicitați asistență medicală. Boala severă la altitudine poate provoca lichid în plămâni și creier, care poate fi mortal dacă este lăsat netratat.
Linia de jos
Este greu de prezis exact modul în care corpul tău va reacționa la altitudini mari, deoarece toată lumea este diferită. Cea mai bună apărare împotriva bolii de altitudine este să nu urci prea mult prea repede și să fii pregătit practicând sfaturile de mai sus.
Dacă aveți afecțiuni medicale existente, cum ar fi probleme cardiace, probleme cu respirația sau diabet, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a călători la altitudine mare. Aceste afecțiuni pot duce la complicații suplimentare dacă aveți boală de altitudine.
