Ca cineva care s-a confruntat cu multiple probleme cronice de sănătate, știu de prima dată că menținerea unui loc de muncă cu normă întreagă în timp ce trăiește cu o boală cronică este o afacere complicată. Împingându-mă zi de zi ca terapeut profesionist m-a lăsat să mă simt epuizată, frustrată și drenată. O linie constantă de simptome m-a lăsat să mă întreb dacă îmi făceam mai mult rău corpului decât bine. În cele din urmă, am fost nevoit să iau decizia dificilă de a-mi părăsi locul de muncă și să mă concentrez asupra sănătății mele. Corpul meu nu mi-a mai permis să le fac pe amândouă. Pentru mulți dintre voi, renunțarea la locul de muncă sau plecarea cu jumătate de normă nu este pur și simplu o opțiune și vă luptați cu întrebarea: Pot să navighez pe angajare cu normă întreagă în timpul administrării unei boli cronice?
Pentru a vă ajuta să răspundeți la această întrebare grea, iată opt sfaturi din partea a două persoane care au reușit să ajungă la un echilibru între munca și traiul cu o boală.
1. Decideți dacă este util să dezvăluiți starea dumneavoastră șefului sau colegilor
În unele situații, puteți alege să păstrați informațiile dvs. medicale private. Dar pentru fostul profesor de educație specială și consultant în educație, Barb Zarnikow din Buffalo Grove, IL, povestind colegilor ei despre bătălia de 20 de ani cu cistita interstițială - o vezică inflamatorie - era ceea ce trebuia să facă pentru a nu se simți copleșit.
„Am ales să povestesc directorului și colegilor mei despre boala mea pentru că aveam nevoie de sprijinul lor. Aș cere unui coleg să-mi acopere camera atunci când a trebuit să folosesc toaleta. Faptul că ceilalți înțeleg aceste nevoi a ajutat la diminuarea stresului meu”, spune ea.
2. Înțelegeți politica companiei dvs. privind Legea privind concediul medical de familie (FMLA)
Conform politicii FMLA a companiei dvs., este posibil să vă calificați pentru concediul intermitent, care vă permite să apelați periodic la birou atunci când sunteți prea bolnav pentru a lucra sau aveți o programare la medic, fără a fi penalizat pentru orele sau zilele ratate.
În conformitate cu Ghidul angajaților la Legea privind concediul medical și familia, trebuie să lucrați pentru un angajator acoperit pentru a vă califica. În general, angajatorii privați cu cel puțin 50 de angajați sunt reglementați de lege. Angajatorii privați cu mai puțin de 50 de angajați nu sunt reglementate de FMLA, dar pot fi reglementate de legile statului privind familia și concediile medicale. Acesta este un lucru despre care poți vorbi cu departamentul de resurse umane al companiei tale.
De asemenea, FMLA necesită să lucrați cu angajatorul dvs. actual timp de cel puțin 12 luni, să fi acumulat un minimum de 1250 ore de muncă în ultimele 12 luni și să fiți angajați de o companie care are minimum 50 de angajați pe o distanță de 75 de mile raza locului de muncă. Acest beneficiu poate fi o metodă valoroasă de a ușura îngrijorarea perioadelor în care ai nevoie de timp pentru odihnă și recuperare, în timp ce îți păstrezi locul de muncă în stare bună.
3. Dezvoltați un raport bun cu medicul dumneavoastră
Pentru Zarnikow, relația medic-pacient cu o comunicare deschisă a jucat un rol crucial în a o ajuta să mențină angajarea cu normă întreagă într-un mediu rapid. Utilizarea medicului dumneavoastră ca un aliat poate fi de mare ajutor, spune ea.
„Medicul meu oferă orice tratament disponibil pentru a mă ajuta să funcționez mai bine zilnic. El înțelege cerințele muncii mele și că am nevoie de tratamente care să nu-mi afecteze în niciun fel gândirea.”
De asemenea, amintiți-vă: dacă simțiți că medicul dvs. nu aude grijile dvs., nu vă fie teamă să căutați una nouă.
4. Educați-vă familia și prietenii cu privire la boala dumneavoastră
Maureen Maloney, care trăiește cu boala Lyme cronică, este directorul dezvoltării afacerilor, marketingului și contractării pentru două spitale de sănătate comportamentală din Chicago, IL. Pe lângă zilele ei de muncă aglomerate, Maloney jonglează un protocol de tratament agresiv. Pentru a face față angajării cu normă întreagă și a unei boli cronice, a descoperit că este necesar să își educe familia și prietenii cu privire la realitățile de a trăi cu boala Lyme. Maloney sugerează abilitarea celor dragi cu informații utile.
„Faceți timp să colectați materiale bune care să le înțeleagă ușor prietenilor și familiei și să stați cu ei să le vorbiți. Trebuie să-ți faci timp pentru a-i informa despre luptele tale. Mulți oameni vor dori să vă ajute, așa că lăsați-i!”
5. Notează totul
Pentru persoanele cu anumite boli cronice, amintirea unei agende lungi poate fi aproape imposibilă din cauza oboselii, a ceaței creierului, a medicamentelor sau a altor motive. Pentru a rămâne organizat, Maloney a început să ducă un jurnal oriunde merge. În fiecare dimineață, ea își face lista de obiecte necesare pentru a face față acelei zile. Dar nu fiecare articol face lista ei.
„Am învățat că nu totul este important și trebuie să știi care este o prioritate și ce nu”, spune ea. Pe măsură ce finalizați o sarcină, treceți-o de pe listă, astfel încât să aveți o reprezentare vizuală a realizărilor dvs. la sfârșitul fiecărei zile.
6. Respectă-ți limitele
Onorarea corpului tău și a nu-l împinge la maxim sunt vitale pentru crearea unui echilibru sănătos între muncă și viață.
„Uneori, trebuie să-mi iau timp pentru mine. Când ajung acasă, este direct pe canapea. Chiar și cea mai simplă sarcină mă poate epuiza. Trebuie să dorm și să mă odihnesc în weekend; este singurul mod în care reușesc să rămân la muncă”, spune Maloney.
Învățarea să se odihnească și să spună nu altor activități o ajută să aibă forța să-și facă treaba.
7. Găsiți activități care vă reface mintea, corpul și spiritul
Pentru Zarnikow, activități precum culcatul pentru a se odihni, a face o plimbare sau a participa la o clasă de yoga o ajută să o revigoreze pentru ziua următoare. Cheia pentru a nu exagera?
„Am măsurat ceea ce simt că corpul meu are nevoie la momentul respectiv”, spune ea.
Fie că este vorba de meditație, citirea unei cărți sau o activitate diferită, găsește ceva care să funcționeze pentru a-ți reîncărca bateria internă și a aduce bucurie în viața ta.
8. Prioritizează somnul
În seminarul său din 2015, cel mai bine vândut autor, internist certificat de bord și cunoscut expert în boli cronice, Jacob Teitelbaum, MD, recomandă să obțineți opt până la nouă ore de somn solid pe noapte pentru a reface rezervele de energie ale corpului. Deși este ușor să stai cu ochii târziu la televizor sau să parcurgi postările de pe social media, aceste activități pot fi stimulative pentru multe persoane. În schimb, încercați să vă culcați înainte de a vă bate al doilea vânt (de preferință înainte de 23:00). O calitate mai bună a somnului duce la o durere redusă, o cunoaștere îmbunătățită și un nivel de energie crescut - toate lucrurile de care aveți nevoie pentru a continua să vă faceți treaba bine.
La pachet
Fără îndoială, poate fi o sarcină monumentală să găsești energia pentru a-ți susține un loc de muncă cu normă întreagă în timp ce te ocupi de o boală cronică. Una dintre cele mai mari lecții pe care le putem învăța prin luptele noastre este să acordăm atenție semnalelor pe care trupurile noastre ni le oferă pentru a încetini și a ne odihni. Aceasta este o lecție pe care trebuie să o prezint continuu. Cu unele încercări și erori, sperăm că aceste sfaturi pot oferi câteva instrumente noi care să vă sprijine în sănătatea și viața de muncă. Dacă aveți propriile sfaturi despre cum să gestionați munca cu o boală cronică, vă rugăm să o împărtășiți cu mine în comentarii!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, este un scriitor independent de stil de viață independent din Chicago și un terapeut profesionist autorizat. Expertiza ei este în sănătate, sănătate, fitness, managementul bolilor cronice și întreprinderile mici. De mai bine de un deceniu, ea a combătut boala Lyme, sindromul de oboseală cronică și cistita interstițială. Este creatoarea DVD-ului, New Dawn Pilates: exerciții inspirate de Pilates, adaptate persoanelor cu durere pelvină. Jenny împărtășește călătoria personală de vindecare pe lymeroad.com cu sprijinul soțului ei, Tom și al celor trei câini de salvare (Caylie, Emmi și Opal). O găsiți pe Twitter @lymeroad.
