Remediile la domiciliu funcționează pentru artroză?
Osteoartrita (OA) este o boală degenerativă. Tratamentul se bazează pe o combinație de medicamente convenționale și modificări ale stilului de viață. Medicamentele pot trata durerea, dar pot apărea reacții adverse atunci când luați aceste pe termen lung. Remediile casnice, modificările stilului de viață și remediile naturale pot ajuta la gestionarea durerii OA cu mai puține efecte secundare. Anumite metode pot chiar împiedica OA să se agraveze.
Remediile la domiciliu nu sunt menite să înlocuiască tratamentul dvs. curent. Dar pot oferi mai multă ușurare pentru OA. Este important, totuși, să discutați cu medicul înainte de a le încerca remedii la domiciliu și schimbările de viață.
Comprese calde și reci
Când vine vorba de durere, compresele calde și reci pot fi foarte benefice. Ele nu provoacă efectele secundare pe termen lung pe care le-ar putea avea medicamentele. Căldura este utilă la rigiditatea articulațiilor, iar compresele reci sunt cele mai bune pentru durerile articulare.
Compresele pot reduce durerea musculară sau spasmele din jurul unei articulații. Realizarea unei comprese poate fi la fel de simplă ca utilizarea unui prosop cald sau rece.
Citiți mai multe: Cum se face o compresă la rece »
Baie de sare Epsom
Băile cu sare Epsom pot asigura alinare, în special pentru durerile articulare. Magneziul din sare Epsom poate ajuta la inflamație și durere. Puteți cumpăra sare Epsom dintr-o farmacie. Aceste băi sunt suficient de sigure pentru a lua cât de des doriți timp de 30 de minute la un moment dat. Utilizați 2 căni de sare Epsom într-o baie de apă caldă la o temperatură de aproximativ 102 ° F (38 ° C).
Unguente și creme topice
Este posibil să doriți să încercați versiuni de actualitate ca o alternativă la medicamente orale fără recepție (OTC), precum acetaminofen și ibuprofen. Aceste geluri și creme pot conține aspirină sau analgezice pentru a amortiza durerea. Le puteți aplica direct pe articulațiile afectate. Aceste produse pot funcționa bine pentru zonele care se află în apropierea suprafeței pielii, cum ar fi genunchii.
Un alt remediu la domiciliu actual este capsaicina. Capsaicina este un compus obținut din ardei iute. Funcționează cel mai bine atunci când îl aplici pe articulații dureroase de trei-patru ori pe zi. Pentru a evita expunerea accidentală a ochilor, spălați mâinile după fiecare utilizare.
De asemenea, poate doriți să încercați și alte unguente precum Tiger Balm sau liniment pentru cai. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a experimenta cu oricare dintre aceste produse.
Citește mai mult: Cele mai bune creme de durere pentru artrită »
Dispozitive de asistență
Diferite tipuri de dispozitive de asistență pot oferi un plus de asistență fără a fi nevoie de medicamente. Dispozitivele exacte pe care le alegeți depind de îmbinările afectate. Opțiunile includ:
- bretele
- bastoanele
- unelte de prindere sau prindere
- tapisarea genunchiului (asigurați-vă că medicul sau kinetoterapeutul vă arată mai întâi)
- inserții de pantofi
Citește mai mult: Care este cea mai bună borsă pentru OA? »
Remedii naturale
Remediile naturale cresc în popularitate pentru condiții precum OA. Unii oameni cred că pot fi mai siguri, deoarece au mai puține efecte secundare în comparație cu medicamentele tradiționale.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele remedii naturale. Suplimentele pe bază de plante „naturale” pot avea efecte secundare și pot interacționa cu medicamentele pe care le-ați putea lua. Aveți întotdeauna grijă să cumpărați suplimente de la o sursă de renume.
Ceai verde: băutură antiinflamatoare
Ceaiul verde conține polifenoli. Acești compuși pot ajuta la reducerea inflamației și la nevoia de medicamente. Un studiu efectuat în Cercetarea și Terapia Artritei a raportat ceaiul verde a crescut protecția cartilajului.
Datorită riscului de apariție a problemelor hepatice și a efectelor secundare din cantități concentrate, ceaiul verde este cel mai bine luat cu moderație.
Ghimbir: reducători de durere
Ghimbirul oral este, de asemenea, remarcat pentru reducerea durerii din OA. Conform unui studiu din 2015 în Osteoartrită și Cartilaj, ghimbirul luat pe termen lung poate chiar scădea riscul de dizabilitate legată de OA. Datorită riscului de reacții adverse, Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă recomandă utilizarea ghimbirului moderat ca condiment în loc de supliment.
Citește mai mult: Faceți ceai de ghimbir pentru beneficii »
Cel mai mare risc pentru supradozaj de ghimbir este simptomele de sevraj. Ghimbirul poate provoca supărarea stomacului, diaree și arsuri la stomac. Poate interacționa, de asemenea, cu medicamente pe bază de rețetă, cum ar fi Warfarina, deoarece este un anticoagulant (subțire subțire).
Turmeric (curcumina): tratează inflamația, durerea și rigiditatea
Curcumina este compusul activ din turmeric. Este parte a familiei de ghimbir, dar poate ajuta OA în moduri diferite. Studiile arată că substanța poate lupta împotriva compușilor inflamatori. De asemenea, poate ajuta la reducerea durerii și a rigidității în timpul unui flacăr OA.
Pentru tratamentul artritei, Fundația Artrita recomandă următoarele opțiuni de dozare:
- capsule: 400 - 600 miligrame de până la trei ori pe zi
- extract de rădăcină pudră: 0,5 până la 1 gram, de trei ori pe zi
Dacă luați turmeric, poate fi necesar să adăugați piper negru pentru a activa beneficiile plantei. În timp ce turmericul este în general sigur, poate provoca greață și poate interacționa cu diluanții din sânge.
Citiți mai multe: Cum să adăugați turmeric în dieta dvs. »
Modificarea stilului de viață
Pentru o mai mare scutire pe termen lung, schimbările de stil de viață sunt adesea eficiente. Exercitiile fizice regulate, o dieta sanatoasa si mentinerea greutatii pot ajuta la imbunatatirea sanatatii si functionarii articulare. În timp, mușchii care vă stabilizează articulațiile se vor consolida și proteja împotriva pagubelor.
Stai activ
Exercitiul poate fi dificil cu articulatiile dureroase. Dar a rămâne activ poate reduce durerea pe termen lung și chiar poate consolida mușchii pentru a preveni deteriorarea articulațiilor în continuare. Fundația Artrita spune că exercițiile fizice sunt „cel mai eficient tratament antidrog pentru reducerea durerii și îmbunătățirea mișcării în artroză”.
Cele mai bune tipuri de exerciții pentru OA utilizează o rezistență ușoară, îmbunătățesc flexibilitatea, oferă un element aerob și au un impact scăzut. Opțiunile includ:
- călărie cu bicicleta
- înot
- tai chi
- mersul pe jos
- yoga
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice exerciții noi, mai ales dacă nu ați mai fost activ până acum. Fundația Artrita recomandă 150 de minute de exerciții aerobice în fiecare săptămână la o intensitate moderată. De asemenea, puteți începe cu perioade mai scurte de exercițiu și adăugați timp pe măsură ce devin mai puternic.
De exemplu, puteți începe să mergeți timp de 10 minute și să creșteți treptat viteza și lungimea plimbărilor. Dacă sunteți nou la exerciții fizice, puteți găsi dureri ușoare după antrenamentele dumneavoastră. Acest lucru ar putea însemna că trebuie să vă luați o zi sau două de concediu și apoi să vă reluați regimul de antrenament. Nu renunțați la exercițiu cu totul.
Mâncați alimente prietenoase cu OA
Mâncarea unei diete echilibrate te poate ajuta să te simți mai bine și să slăbești. Cercetările arată că anumite alimente sunt deosebit de benefice pentru OA.
Mănâncă asta
- brocoli
- citrice
- pește bogat în acizi grași omega-3 (ton, somon, macrou)
- usturoi (conține disulfură dialilică, care poate reduce deteriorarea cartilajului
- ceai verde
- produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi (calciul și vitamina D pot favoriza sănătatea articulațiilor și a oaselor)
- nuci
- uleiuri pe bază de plante obținute din avocado, măsline, șofran și nuc
Pe flipside, anumite alimente pot agrava simptomele OA prin creșterea inflamației organismului.
Evitați acest lucru
- alcool
- aspartam (îndulcitor artificial)
- sare
- grăsimi saturate și trans
- zahăr
- pâine albă
- orez
Mențineți o greutate sănătoasă
Conform Artrite Foundation, fiecare kilogramă de greutate corporală pune echivalentul a trei până la șase kilograme pe articulații. Pierderea în greutate poate face un drum lung în ameliorarea durerilor articulare și prevenirea OA. Acest lucru poate fi util și pentru persoanele cu OA în genunchi și în șolduri, deoarece aceste articulații suportă multă greutate.
Când să vă vedeți medicul
OA este o afecțiune cronică (de-a lungul vieții), fără tratament. Gestionarea stării și a simptomelor dvs. poate parcurge un drum lung pentru a opri deteriorarea suplimentară a articulațiilor. Modificările de stil de viață și remedii casnice și naturale vă pot completa planul de tratament. Aceștia pot oferi chiar o ușurare suplimentară.
În timp ce astfel de modificări pot face o mare diferență, este important să știți când trebuie să vă consultați medicul. S-ar putea să fie nevoie să vă faceți o programare în cazul unui incendiu, dacă simptomele dvs. se agravează sau dacă planul dvs. actual de tratament nu vă ajută. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă verifice durerea articulară și rigiditatea pentru eventuale daune.
