Cazul mai rău este mai frecvent, afectând aproape 25% din persoanele la nivel global.
Este în legătură cu obezitatea, tipul de diabet 2 și alte trastornuri care se caracterizează pentru rezistența la insulină.
În plus, dacă greșitul nu se poate controla, se poate converti într-o afecțiune hepatică mai severă și în alte probleme de sănătate.
Ce este el hígado graso?
El hígado graso se prezintă când se acumulează mucha grasa în celulele hepatice. Aunque este normal să aibă o cantitate mică de grație în celule, este considerat a fi foarte grav atunci când este conformat cu mai mult de 5% de gras.
Dacă ceva mai mult alcool poate provoca un graso, în multe cazuri, nu are nimic de făcut.
Diverse afecțiuni asociate intră în marea categorie de maladii din hígado graso fără alcool (EHGNA) care este bolnavul hepatic mai comun în adulți și copii în țările occidentale.
El hígado graso fără alcool sau HGNA (NAFL, în engleză) este etapa inițială, reversibilă a hepaticii bolnave. Desafortunadamente, cu frecvență fără diagnosticare. Cu timpul, EHGNA poate provoca o afecțiune hepatică mai gravă cunoscută ca esteatohepatită fără alcool, sau EHNA (NASH, în engleză).
La EHNA involucra primar acumularea de grasime și inflamația care daña celulelor hepatice. Acest lucru poate provoca fibroză, o cicatrizare tisulară, o măsură care las celulele hepatice, leziunii repetate și mueren.
Desafortunadamente, este dificilă predecir și dacă hígado graso progresează un EHNA, ceea ce poate crește semnificativ riscul de ciroză (cicatrizarea severa care perjudecă funcția hepatică) și cáncer de hígado.
La EHGNA este, de asemenea, legat de un potențial de dezvoltare a altor afecțiuni, incluzând cardiaca bolnavă, diabet și bolnav renal.
Qué causa el hígado graso?
Există mai multe factori care pot provoca o contribuție pentru a dezvolta un mare graso:
- Obezitate: obezitatea, în general, cauza inflamării de grad inferior care poate promova acumularea de înțelegere în hígado. Se estimează că este de 30% până la 90% dintre adulți cu suprapeso au EHGNA și afecțiunea este în creștere pentru copii o cauză a epidemiei de obezitate.
- Excesul de grasime abdominală: persoanele cu un greutate normală pot dezvolta un hipo greșit și pot avea „obezitate viscerală”, asta înseamnă că au mucha grasa în jurul cinematografiei.
- Rezistența la insulină: este demonstrată că rezistența la insulină și nivelurile de altitudine de insulină crește acumularea de grasime în hígado în persoane cu diabet tip 2 și sindrom metabolic.
- Ingesta ridicată de carbohidrați refinați: ingestia frecuentă de carbohidrați refinanțați creează acumularea de grasimi în hígado, mai ales când persoanele cu suprapeso sau rezistențe la insulină consumă în cantități ridicate.
- Consumul de băuturi azucarate: băuturile azucrate ca niște băuturi solide și băuturile energetice son altas în fructosa, care este cea mai importantă este cauza de acumulare a grasului în hígado pentru copii și adulți.
- Deteriorul sănătății intestinale: eu investigații reciente sugieren care au un dezechilibru în bacteriile intestinale, probleme în funcția barierei intestinale („intestino permeabil”) și o altă problemă de sănătate în această zonă poate contribui la dezvoltarea EHGNA.
Síntomas del hígado graso
Există mai multe semne și simptome de hígado graso, dar nu pot fi prezentate toate.
De fapt, este posibil să nu fie și să îți dăm cont de faptul că există această afecțiune.
- Fatiga și debilitatea
- Durează o senzație de plată în zona abdominală derecha sau centrală
- Niveluri ridicate de enzime hepatice, inclusiv las AST și ALT
- Niveles elevados de insulina
- Niveluri ridicate de triglicéridos
Dacă el poate avea o EHNA, poate dezvolta următorii sintomi:
- pérdida de apetito
- náusea și vómitos
- dolor abdominal de moderado a intenso
- ojos și piel de culoare amarillento
Este important să vizitezi un medic în mod regulat pentru a face realități exagerate și probe de sânge de rutină, cu care se poate diagnostica greșul în timpul unei etape reversibile și temporare.
Strategii dietetice pentru eliminarea înțelegerii în hígado
Puteți lua diverse măsuri pentru a elimina înțelegerea în hígado, incluzând greutatea mai mare și dejarul carbohidraților. Incluso, alimentele deschise pot ajuta la eliminarea înțelegerii în hígado.
Pierdeți greutatea și evitați supraalimentarea și existența unor suprapeso și obezitate
Pérdida de greutate este una dintre cele mai bune modalități de eliminare a înțelegerii în hígado și există mai multe desprepersoane și obezitate.
Făcută, pérdida de greutate este cea mai importantă, promovează dezminuirea înțelegerii în hígado în adulți cu EHGNA, fără a importa și a pierde o greutate care se loghează în mediu pentru a schimba alimente solamente sau în combinație cu chirurgie bariátrica (pentru a reduce nivelul de greutate) o exercițiu.
Într-un studiu de trei luni în adulți cu suprapeso, reducerea a 500 de calorii în ingera diaria a permis o pérdidă a 8% din greutatea corporală, în termen și o dezminuție semnificativă a apariției în hígado.
Este mai mult, în mod evident, îmbunătățirile la nivelul nivelului de înțelegere și sensibilitatea la insulină se pot menține chiar și se pot reduce sub greutate.
Deja los carbohidratos, în special cei rafinati
Puede parecer care formează mai multă logică de tratare a mării grele de mare reducerea înțelegerii în dietă.
Fără embargo, investitorii au raportat că doar un 16% de înșelăciune în persoanele aflate în contact cu EHGNA asigură o înțelegere în dietă, aproximativ. Prin contrariu, cea mai mare parte a înțelegerii în hígado a provocat dintre acidoții grași în cântare, și aproximativ 26% din această formă se înțelege într-un proces denumit lipogeneză de nou (DNL, în engleză).
Pe parcursul procesului de DNL, excesul de carbohidrați este convins în greutate. La taxa de DNL se mărește când sunt ingerate alte alimente și băuturi ricoase în fructoză.
Într-un studiu, adulți cu obezitate care au consumat o dietă înaltă în calorii și carbohidrați rafinate în trei săptămâni, au experimentat o creștere de 27% de grasime în hígado, în termen de timp, chiar dacă greutatea sa a crescut cu 2%.
Los studios au cel mai important consumator de diete în carbohidrați rafinați pot ajuta la refacerea EHGNA. Sunt incluse cele care sunt băieți în carbohidrați, mediterránea și indice glucémico în jos.
Într-un studiu, la înțelegere și la rezistența la insulină, tuvieron o dezminuție mai semnificativă atunci când persoanele consumă o dietă mediterránea, atunci când se consumă o afacere în grasă, alta în carbohidrați; Aunque la pérdida de peso era similară cu ambas dietas.
Fără osteneală, fiecare dintre cele dietetice, mediterránea și foarte slabă în carbohidrați, demonstrează reducerea înțelegerii în hígado, și un studiu care combină cele mai multe rezultate impresionante.
În acest studiu, 14 oameni cu obezitate cu EHGNA au urmat o dietă mediterránea cetogénica. După 12 săptămâni, 13 de la bărbați au experimentat reducerea înțelegerii în hígado, incluzând trei lucruri care elimină complet această înțelegere.
Incluye alimente care beneficiază de pérdida de gras în el hígado
În mod obișnuit, se elimină carbohidrații și se evită ingestia de calorii în exces, există alimente deschise și băuturi care pot beneficia de pérdida de înțelegere în hígado:
- Grasas monoinsaturadas: las investigaciones sugieren que ingerir alimentos altos în ácidos grasos monoinsaturados ca aceite de oliva, aguacates și noi pot beneficia de pérdida de grasă în hígado.
- Proteina de suero: proteina de sine a demonstrat reducerea înțelegerii în hígado până la un procent de 20% în femei cu obezitate. În mod obișnuit, se poate ajuta la reducerea nivelului de enzime hepatice și la alții beneficii pentru persoanele bolnave și hepatice mai avansate.
- Te verde: un studiu care a găsit antioxidanții în teama verde a numit mașini de alimentare ajută un disminuir la înțelegere în hígado și inflamarea persoanelor cu EHGNA.
- Fibra solubilă: unele investigații sugieren care consumă 10 a 14 grame de fibra solubilă într-o zi poate ajuta la reducerea nivelului de hígado, să reducă nivelurile de enzime hepatice și să crească sensibilitatea la insulină.
Exerciții care pot ajuta la reducerea înțelegerii în hígado
Activitatea fizică poate fi o manieră eficientă pentru a reduce atenția în hígado.
Los studios au cel mai mare lucru care realizează exercițiu sau întărire de rezistență, de câteva ori în săptămână, poate reduce semnificativ cantitatea de înțelegere acumulată în celulele hepatice, fără a importa și pierde greutatea sau nr.
Într-un studiu de patru săptămâni, 18 adulți cu obezitate cu EHGNA, care au făcut un exercițiu de 30 de 60 de minute, cinci zile la săptămână, au experimentat o dezmințiune a 10% de înțelegere în hígado, chiar și când greutatea corporală a fost stabilită.
El însușirea intervalelor de intensitate ridicată (HIIT, în engleză) are, de asemenea, cea mai mare parte a beneficiilor pentru a distruge atenția în hígado.
Într-un studiu de 28 de persoane cu diabet tip 2, realizat HIIT timp de 12 săptămâni a rezultat într-o reducere impresionantă a 39% de înțelegere în hígado.
Fără embargo, chiar și exercițiul de intensitate scăzută poate fi efectiv pentru a reuși să distrugă înțelegerea în hígado. De acord cu un mare studiu italian, în paralel, cantitatea de exercițiu care realizează este mai importantă.
În acest studiu, 22 de persoane cu diabet care se exercită de două ori pe săptămână pe parcursul săptămânii de 12 luni, tuvieron reducții de apăsare în hígado și de grasa abdominală similare, fără a importa și intensitatea activității a fost de înaltă sau modificată o alta.
Ya care pentru a reduce atenția în hígado este important de exercitat în mod regulat, cea mai bună strategie este alegerea alguno care te face să faci și să faci.
Suplimente care pot ajuta cu el hígado graso
Cele mai multe rezultate de investigații sugerează ciertes vitamine, mai multe altele și alte suplimente pot ajuta la reducerea apariției în hígado și reducerea riscului de avance ale bolii hepatice.
Fără embargo, în marea cază, experții care spun că necesită mai multe studii pentru confirmare.
În plus, este important să fii cu medicul tău înainte de a lua orice suplemento, în special medicamente tomas.
Cardo de leche
El cardo de leche, sau silimarina, este o hierba cunoscuta pentru efectele protectoare hepatice.
Algunos studios au întâlnit că un card de lire, solo sau în combinație cu vitamina E, poate ajuta la reducerea rezistenței la insulină, la inflamație și la hepaticul hepatic în persoane cu EHGNA.
Într-un studiu de 90 de zile în persoane cu un graso hipo, grupul care a luat un supliment de silimarină cu vitamina E și a urmat o dietă mică în calorii, experimentată o reducere a dimensiunii celor două ori mai mult decât a grupului care a făcut dieta sin ia el suplemento.
Las doza de card de leche care se folosește în acești studiși de 250 - 376 mg pe zi.
Fără embargă, există experți creenți care folosesc cardul de leș pentru a promova tratamentul EHGNA, considerând că sunt necesare mai multe studii pentru a confirma eficacitatea atât unui corto cât și a unei plațiuni lungi (53).
Berberina
Berberina este o plantă care a demonstrat reducerea semnificativă a azurului în cantar, a nivelurilor de insulină și a colesterolului, împreună cu alte marcatoare de sănătate.
Vario studios sugerează, de asemenea, că poate fi beneficiu pentru persoanele cu angajare greso.
Într-un studiu de 16 săptămâni, 184 de persoane cu EHGNA reduc reduceri în materie de calorii și să fie exercitate pentru mai puțin de 150 de minute pe săptămână. Un grup tomó berberina, alte medicamente sensibilizatoare de insulină și altul nu necesită suplimente și nici medicamente.
Încărcarea tomeronului de 500 mg de berberina, de trei ori la o zi cu alimente, a experimentat o reducere a 52% în apariția hígado și a mai multor măriri în sensibilitatea la insulină și a altor marcatoare de sănătate decât celelalte grupuri.
Los investigatori care spun că, fără a importa aceste rezultate, sunt necesare mai multe studii pentru confirmarea efectivității berberinei pentru tratarea EHGNA.
Ácidos grasos Omega 3
I s-au atribuit multe avantaje pentru sănătatea celor săraci grați omega 3. O lungă cadenă de omega 3 EPA și DHA se întâlnesc în pescuitul greso, cum ar fi salmonul, sardinele, arenele și macarela.
Varios studios au cel mai mare lucru care poate lua omega 3 poate îmbunătăți sănătatea copilului în adulți și copii cu hipo greș.
Într-un studiu controlat de 51 de copii cu suprapeso și EHGNA, un grup care a luat DHA tuvo 53% de reducere a grasimii în hígado, în comparație cu 22% în grupul placebo. Grupul de DHA a pierdut, de asemenea, mai multă greutate abdominală și în jurul valorii de inimă.
Este mai mult, într-un studiu de 40 de adulți cu graso hígado, 50% de tomate în tomate de aceește de pescuit, care adaugă schimbări în dieta, reduce redusul înțelegerii, în timp ce 33% experimenta o eliminare completă a apărării în hígado.
Las doze de acide grasos omega 3 utilizate în acești studiși sunt de 500 de 1000 mg pe zi pentru copii și de 2 și 4 grame pentru adulți.
Cu toate că toate studiile anterioare au folosit aceite de pescuit, se pot obține beneficii nepotrivite consumând pescado înalte în omega 3, de mai multe ori pe săptămână.
Un lucru mai important, aceștia sunt mai mulți studiști care deschid cerințe suplimentare aparentan pentru a îmbunătăți efectele modificărilor cauzate de stilul de viață. Dacă se poate păstra o dietă sănătoasă și un exercițiu obișnuit, este probabil probabil să aibă puțin efect în apariția hígado.
Mesaj final
El poate avea mai multe probleme de sănătate. Afortunadamente, poate revertirse și se poate controla într-o etapă temprana.
Urmărește o dietă sănătoasă, crește activitatea fizică și se poate lua suplimente care pot să reducă excesul de înțelegere în hígado și să reducă riscul de progresie a unei maladii hepatice mai grave.
Consultați articolul în engleză
