Ce este BPOC?
Nu este neobișnuit ca persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) să se confrunte cu oboseală. BPOC reduce fluxul de aer în plămâni, făcând respirația dificilă și muncită.
De asemenea, reduce aportul de oxigen pe care îl primește întregul corp. Fără suficient oxigen, corpul tău se va simți obosit și epuizat.
BPOC este progresivă, astfel încât simptomele bolii se agravează în timp. Acest lucru poate avea un impact mare asupra corpului, stilului de viață și sănătății tale.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să te simți obosit în fiecare zi. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă gestionați oboseala, de la modificări ale stilului de viață la exerciții de respirație.
Simptomele BPOC
Simptomele BPOC se găsesc adesea numai după progresarea bolii. BPOC în stadiu incipient nu provoacă multe simptome vizibile.
Simptomele pe care le-ați putea prezenta la BPOC timpurie sunt adesea atribuite altor afecțiuni, cum ar fi îmbătrânirea, oboseala generală sau lipsirea de formă.
Printre simptomele BPOC timpurie se numără:
- tuse cronică
- exces de mucus în plămâni
- oboseala sau lipsa de energie
- scurtarea respirației
- etanșeitate în piept
- Pierderea în greutate nedorită
- respirație șuierătoare
O serie de afecțiuni și boli pot afecta sănătatea plămânilor. Cea mai frecventă cauză a BPOC este totuși fumatul de țigări. Dacă fumați sau ați fost fumător în trecut, este posibil să aveți daune semnificative la plămâni.
Cu cât fumați mai mult, cu atât vă vor suferi mai multe plângeri. Expunerea cronică la alte substanțe iritante pulmonare, inclusiv poluarea aerului, vaporii chimici și praful, vă poate irita plămânii și poate provoca BPOC.
BPOC și oboseală
Fără schimbul corespunzător de gaze, corpul tău nu poate obține oxigenul de care are nevoie. Vei dezvolta un nivel scăzut de oxigen din sânge, o afecțiune numită hipoxemie.
Când corpul tău este scăzut de oxigen, te simți obosit. Oboseala vine mai repede atunci când plămânii nu pot inspira în mod corespunzător și expiră aerul.
Aceasta creează un ciclu neplăcut. Atunci când ai rămas simțit letargic din cauza lipsei de oxigen, ești mai puțin probabil să te implici în activitate fizică. Deoarece evitați activitatea, vă pierdeți rezistența și obosiți mai ușor.
În cele din urmă, este posibil să descoperiți că nu puteți efectua chiar și sarcini de zi cu zi fără să vă simțiți înfocați și obosiți.
5 sfaturi pentru a trăi cu oboseală legată de BPOC
BPOC nu are nicio cură și nu puteți inversa daunele pe care le produce plămânilor și căilor respiratorii. Odată ce boala a progresat, trebuie să începeți tratamentul pentru a reduce daunele și a încetini progresia ulterioară.
Oboseala vă va cere să folosiți înțelept energia pe care o aveți. Aveți grijă în plus să nu vă împingeți prea tare.
Simptomele BPOC pot ocoli ocazional și pot exista momente în care simptomele și complicațiile sunt mai grave. În timpul acestor episoade sau exacerbări, medicul vă va recomanda tratamente și medicamente pentru a vă ușura simptomele.
Dacă aveți oboseală legată de BPOC, încercați aceste cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele.
1. Nu mai fumati
Principala cauză a BPOC este fumatul. Dacă sunteți fumător, ar trebui să faceți măsuri pentru a vă opri. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți un plan de renunțare la fumat care să funcționeze pentru dvs. și stilul de viață.
Planul tău de a renunța la fumat s-ar putea să nu aibă succes prima dată și poate nici măcar să nu aibă succes în primele cinci ori. Dar cu instrumentele și resursele potrivite, puteți renunța la fumat.
2. Fă exerciții fizice regulate
Nu puteți inversa daunele pe care le-a făcut BPOC la plămâni, dar este posibil să puteți încetini evoluția acestuia. Poate părea contraintuitiv, dar exercitarea și activitatea fizică pot fi de fapt bune pentru plămânii tăi.
Înainte de a începe un plan de antrenament, discutați cu medicul dumneavoastră. Lucrează împreună pentru a pune la cale un plan care să fie potrivit pentru dvs. și vă va ajuta să evitați excesul de exces. A face prea mult prea repede poate agrava simptomele BPOC.
3. Adoptați un stil de viață sănătos
BPOC poate exista, de asemenea, împreună cu o serie de alte afecțiuni și complicații, inclusiv hipertensiunea arterială și probleme cardiace. Mâncarea bine și exercitarea din abundență pot ajuta la reducerea riscului pentru multe dintre aceste afecțiuni, reducând totodată oboseala.
4. Învață exerciții de respirație
Dacă primiți un diagnostic de BPOC, medicul vă poate consulta la un specialist numit terapeut respirator. Acești furnizori de servicii medicale sunt instruiți pentru a vă învăța modalități mai eficiente de a respira.
În primul rând, explicați-le problemele de respirație și oboseală. Atunci cereți-i să vă învețe exerciții de respirație care vă pot ajuta atunci când sunteți obosit sau lipsiți de respirație.
5. Evitați alți contribuitori la oboseală
Când nu dormi suficient noaptea, te vei simți obosită a doua zi. BPOC vă poate face să vă simțiți și mai obosit.
Dormi regulat în fiecare seară și corpul tău va avea energia necesară pentru a lucra, în ciuda BPOC. Dacă încă vă simțiți obosit după ce ați dormit opt ore de somn în fiecare seară, discutați cu medicul dumneavoastră.
Este posibil să aveți apnee obstructivă de somn, care este frecventă în rândul persoanelor cu BPOC. Apneea de somn poate înrăutăți simptomele BPOC și oboseala.
perspectivă
BPOC este o afecțiune cronică, ceea ce înseamnă că, odată ce o aveți, nu va dispărea. Dar nu trebuie să-ți treci zilele fără energie.
Pune aceste sfaturi de zi cu zi pentru a le folosi și mânca bine, face multă exercițiu și rămâne sănătos. Dacă fumezi, renunți la fumat. Să fii la curent cu starea ta și să faci schimbări în stilul de viață te poate ajuta să îți gestionezi simptomele și să duci la o viață mai sănătoasă.
