Ce este boala cardiacă?
Boala cardiacă este uneori numită boală coronariană (CHD). Este principala cauză de deces în rândul adulților din Statele Unite. Învățarea despre cauzele și factorii de risc ai bolii vă poate ajuta să evitați problemele cardiace.
Care sunt cauzele bolilor de inimă?
Boala cardiacă apare atunci când placa se dezvoltă în artere și vase de sânge care duc la inimă. Acest lucru împiedică importanții nutritivi și oxigenul să ajungă la inima ta.
Placa este o substanță ceroasă formată din colesterol, molecule grase și minerale. Placa se acumulează în timp, când mucoasa interioară a unei artere este deteriorată de hipertensiunea arterială, fumatul de țigară sau de colesterolul sau trigliceridele crescute.
Care sunt factorii de risc ai bolilor de inimă?
Câțiva factori de risc joacă un rol important în determinarea dacă aveți sau nu risc de a dezvolta boli de inimă. Doi dintre acești factori, vârsta și ereditatea, sunt în afara controlului tău.
Riscul bolilor de inimă crește în jurul vârstei de 55 de ani la femei și 45 la bărbați. Riscul dvs. poate fi mai mare dacă aveți membrii apropiați ai familiei care au antecedente de boli de inimă.
Alți factori de risc pentru boli de inimă includ:
- obezitate
- rezistență la insulină sau diabet
- colesterolul ridicat și tensiunea arterială
- istoric familial de boli de inima
- fiind inactiv fizic
- fumat
- consumând o dietă nesănătoasă
- depresie clinică
Alegeri de stil de viață nesănătoase
Deși factorii genetici îți pot crește riscul de a dezvolta boli de inimă, alegerile nesănătoase ale stilului de viață joacă un rol important.
Unele alegeri nesănătoase ale stilului de viață care pot contribui la boli de inimă includ:
- trăind un stil de viață sedentar și nu obține suficient exercițiu fizic
- consumul unei diete nesănătoase, bogate în proteine grase, grăsimi trans, alimente zaharoase și sodiu
- fumat
- băutură excesivă
- rămânerea într-un mediu cu stres ridicat, fără tehnici adecvate de gestionare a stresului
- nu îți administrezi diabetul
Legătura dintre bolile de inimă și diabetul de tip 2
Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii estimează că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 - și în special cei care au împlinit vârsta mijlocie - au de două ori mai multe șanse să aibă boli de inimă sau să aibă un accident vascular cerebral decât persoanele care nu au diabet.
Adulții cu diabet tind să aibă atacuri de cord la o vârstă mai fragedă. Au mai multe șanse de a suferi mai multe atacuri de cord dacă au rezistență la insulină sau niveluri ridicate de glucoză din sânge.
Motivul pentru aceasta este relația dintre glicemia și sănătatea vaselor de sânge.
Nivelurile ridicate de glicemie care nu sunt gestionate pot crește cantitatea de plăci care se formează în pereții vaselor de sânge. Acest lucru împiedică sau oprește fluxul de sânge către inimă.
Dacă aveți diabet, puteți reduce riscul de boli de inimă, gestionându-vă glicemia cu atenție. Urmați o dietă prietenoasă cu diabetul, bogată în fibre și săracă în zahăr, grăsimi și carbohidrați simpli. Gestionarea nivelului de zahăr din sânge poate contribui, de asemenea, la prevenirea scăderii riscului dumneavoastră de boli de ochi și probleme de circulație.
Ar trebui să mențineți și o greutate sănătoasă. Și dacă fumezi, acum este un moment bun pentru a lua în considerare renunțarea.
Depresia și bolile de inimă
Unele studii au arătat că persoanele cu depresie dezvoltă boli de inimă cu rate mai mari decât populația generală.
Depresia poate duce la o serie de modificări în corpul tău care îți pot crește riscul de a dezvolta boli de inimă sau de a avea un atac de cord. Prea mult stres, simțiți-vă în mod constant triste, sau ambele pot crește tensiunea arterială.
În plus, depresia crește și nivelul dvs. de substanță numită proteină C-reactivă (CRP). CRP este un marker pentru inflamație în organism. De asemenea, s-a arătat că nivelurile mai mari decât cele normale ale CRP prezic bolile de inimă.
Depresia maycan poate duce, de asemenea, la scăderea interesului pentru activitățile zilnice. Aceasta include rutine zilnice precum exercițiile fizice care sunt necesare pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Pot apărea și alte comportamente nesănătoase, cum ar fi:
- sărind medicamente
- nu depun eforturi pentru a mânca o dietă sănătoasă
- bea prea mult alcool
- fumand tigari
Vorbeste cu medicul tau daca banuiesti ca ai depresie. Ajutorul profesional vă poate duce din nou pe calea către o sănătate bună și poate reduce posibilitatea apariției unor probleme recurente.
A lua cu livrare
Boala cardiacă este periculoasă, dar poate fi prevenită în multe cazuri. Toată lumea ar beneficia de menținerea unui stil de viață sănătos pentru inimă, dar este deosebit de importantă pentru cei cu risc crescut.
Preveniți bolile de inimă făcând următoarele:
- Fă sport regulat.
- Mențineți o dietă sănătoasă.
- Mențineți o greutate sănătoasă.
- Reduce stresul în viața ta.
- Renunțe la fumat.
- Bea cu moderatie.
- Obțineți examene fizice anuale de la medic pentru a detecta anomalii și a evalua factorii de risc.
- Luați suplimente, după cum vă recomandă medicul dumneavoastră.
- Cunoaște semnele de avertizare ale bolilor de inimă, atacului de cord și accidentului vascular cerebral.
Trăirea unui stil de viață sănătos este una dintre cele mai eficiente metode prin care poți preveni bolile de inimă, atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Faceți prevenirea bolilor de inimă o prioritate, indiferent dacă aveți vârsta de 20 sau 60 de ani.
