Ce este terapia expresivă?
Arta, muzica și dansul sunt forme de expresie creativă care vă pot ajuta să procesați și să faceți față problemelor emoționale, inclusiv depresiei. Terapia expresivă depășește terapia tradițională de vorbire. Se concentrează pe piețele creative ca mijloc de exprimare. Această terapie poate fi utilă în special pentru persoanele cărora le este dificil să vorbească despre gândurile și emoțiile lor.
Potrivit Institutului de Studii Integrale din California, psihologii folosesc terapia expresivă a artelor în multe setări pentru a ajuta oamenii să exploreze probleme dificile din viața lor. Aceste probleme pot fi:
- emoţional
- social
- spiritual
- cultural
„Este adesea folosit cu copiii”, explică Jaine L. Darwin. Darwin este psiholog și psihanalist în Cambridge, Massachusetts. „Nu pot vorbi pe deplin despre ceea ce se întâmplă, nu la un nivel nuanțat. Terapia expresivă servește adesea persoanelor care nu știu să folosească cuvinte „sentiment”.
Terapia se bazează pe convingerea că toți oamenii au capacitatea de a se exprima creativ. Terapia poate promova:
- constiinta de sine
- stare de bine emoțional
- cicatrizare
- Stimă de sine
Cum functioneaza
Terapia expresivă poate include diferite forme de exprimare artistică. Aceasta poate include:
- artă
- muzică
- dans
- dramă
- scrierea și povestirea
În terapia expresivă, terapeutul te încurajează să folosești aceste arte pentru a comunica despre emoții și evenimente din viață. Acestea sunt adesea subiecte pe care le puteți găsi dificil de exprimat în cuvinte. De exemplu, un copil poate desena o scenă care să reprezinte un eveniment traumatic. Ei pot dansa pentru a-și exprima emoția mișcându-și corpul. Arta devine modul de exprimare pentru explorare și comunicare personală.
Obiectivul terapeutului nu este de a critica opera de artă expresivă. Terapeutul lucrează cu tine pentru a interpreta sensul artei tale și sentimentele care o înconjoară. Psihologii combină adesea terapia expresivă cu alte forme de psihoterapie. De exemplu, puteți crea o imagine care reprezintă problema sau sentimentele. Atunci, tu și terapeutul dvs. vor discuta despre arta și emoțiile din jurul ei. Pentru unii, procesul de creare a artei este terapeutic în sine.
Tipuri de terapie expresivă
Tipurile de terapie expresivă includ:
Art-terapie
Oamenii desenează sau pictează imagini care reprezintă gândurile și emoțiile lor. Artoterapia este frecventă în spitale, în special pentru copii.
Musicoterapie
Acest tip de terapie include:
- cântat
- songwriting
- cântând instrumente muzicale
- ascultând muzică
Toate sunt destinate să promoveze vindecarea și emoțiile pozitive.
Terapia de scriere sau poezie
Oamenii scriu pentru a comunica și a lucra prin emoții dificile. Cercetările arată că scrisul promovează sănătatea și bunăstarea. De asemenea, crește funcția imunitară. Universitatea din California din San Francisco a raportat că un proiect de povestire a ajutat femeile cu HIV să devină mai puțin izolate. De asemenea, a dus la îmbunătățiri cu siguranța și calitatea situațiilor lor de viață. Școala a participat la proiect în parteneriat cu un program de performanță numit Proiectul Medea.
Terapia de dans
Oamenii pot exprima și prelucra modul în care se simt prin mișcare. Terapia ajută oamenii să-și îmbunătățească atât sănătatea mentală, cât și cea fizică.
Terapia dramatică
Acest tip de terapie include jocul de rol, tehnici de improvizație sau marionete. Acest lucru poate ajuta oamenii:
- exprimă emoții
- eliberați tensiunea și emoția
- dezvolta noi și mai eficiente abilități de coping
Alte tulburări tratate cu terapie expresivă
Persoanele care se confruntă cu următoarele tulburări sau probleme pot beneficia, de asemenea, de terapie expresivă:
- anxietate
- stres
- stimă de sine scazută
- rezolvarea conflictului
- relații interpersonale sau probleme familiale
- dificultăți de învățare
- doliu
- tulburari de alimentatie
- demența și boala Alzheimer
- afecțiuni terminale sau cronice, cum ar fi cancerul sau durerea cronică
- dependenta de alcool sau de droguri
- traume, inclusiv traumatisme provocate de abuzuri sexuale, fizice sau emoționale
A lua cu livrare
Terapia expresivă folosește forme de expresie creativă precum arta, muzica și dansul pentru a ajuta oamenii să exploreze și să transforme condiții emoționale și medicale dificile. Psihologii folosesc acest tip de terapie într-o varietate de setări. Este adesea folosit în combinație cu tehnici de psihoterapie mai tradiționale. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru trimitere către un medic dacă simțiți că terapia expresivă ar putea să vă avantajeze.
