Ce este durerea de spate?
Durerile de spate inferioare sunt extrem de frecvente, în special la adulții cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani, potrivit Institutului Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral (NINDS). Disconfortul în partea inferioară a spatelui poate fi cronic sau continuu. De asemenea, poate fi o afecțiune bruscă și scurtă cunoscută sub numele de durere acută.
Cauzele durerilor inferioare de spate includ:
- tracțiuni musculare și spasme
- iritarea nervilor
- anomalii ale coloanei vertebrale, cum ar fi un disc alunecat sau stenoza coloanei vertebrale
Opțiunile de tratament pentru durerile de spate inferioare variază mult în funcție de cauza afecțiunii. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Odihnă
Odihnește-ți spatele inferior pentru a contracara durerea. În funcție de severitatea simptomelor tale, aceasta poate însemna pur și simplu reducerea nivelului de activitate pentru câteva zile.
Odihna la pat nu mai este recomandată pentru tratamentul durerilor de spate scăzute, cu excepția unor perioade scurte de timp.
Culcat pe spate cu o pernă sub genunchi ajută la menținerea spatelui într-o poziție neutră.
De asemenea, s-ar putea să descoperiți o ușurare întinsă pe podea, cu genunchii aplecați la un unghi de 90 de grade și sprijiniți pe un scaun.
Totuși, nu vă odihniți prea mult timp. Multe cazuri de dureri de spate inferioare se rezolvă în câteva zile.
Perioade mai lungi de inactivitate pot determina de fapt slăbirea mușchilor.
Căldură sau gheață
Tratează durerile inferioare ale spatelui cu o compresă caldă sau rece. Conform NINDS, dovezile sugerează că folosirea pachetelor de căldură și gheață vă poate crește mobilitatea și reduce durerea.
Puneți o pungă cu gheață sau legume congelate pe zonele fragede ale spatelui inferior pentru a reduce inflamația. Asigurați-vă că înfășurați pachetul de gheață într-un prosop pentru a vă proteja pielea de îngheț. Puteți utiliza gheața în siguranță de mai multe ori pe zi, timp de 20 de minute, cam la un moment dat.
Treceți la încălzire după câteva zile de tratament rece, sub formă de tampon de încălzire sau baie caldă. Căldura va slăbi mușchii strânși care vă provoacă durerea.
Opriți placa de încălzire înainte de a adormi pentru a reduce riscul de arsuri.
Calmante OTC
Depistatorii de durere fără rețea (OTC) sunt o opțiune de tratament neinvaziv pentru durerile de spate. Medicamente precum naproxen, ibuprofen și acetaminofen sunt cele mai eficiente pentru a reduce durerea și umflarea asociate cu durerile inferioare ale musculaturii.
Cu toate acestea, medicația OTC este mai puțin probabilă să atenueze simptomele care decurg din compresia nervului sau de problemele discului. Sunați-vă medicul dacă spatele nu se simte mai bine după câteva zile de odihnă, comprese calde sau reci și analgezice OTC.
Medicamente cu prescripție medicală
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă prescrie medicamente mai puternice pentru a ameliora durerile de spate inferioare cronice care nu sunt ajutate de opțiunile OTC.
Antidepresive, stupefiante, cum ar fi codeina, și medicamente anticonvulsivante pot fi utilizate pentru a trata durerile inferioare de spate.
Durerea nervoasă, cum ar fi sciatica, care rezultă dintr-un disc bombat în partea inferioară a spatelui, poate fi dificil de tratat cu medicamente orale. Pentru acest tip de disconfort, corticosteroizii și medicamentele anestezice pot fi injectate pentru a reduce inflamația.
Corticosteroizii pot fi injectați intramuscular, luați pe cale orală sau injectați sub fluoroscopie (sub formă de injecție steroidică epidurală - ESI). Odată ce umflarea nervului scade, de obicei vei găsi o ușurare.
Exercițiu
Exercitiul poate fi ultimul lucru din mintea ta când te doare spatele. Cu toate acestea, activitatea fizică este o modalitate eficientă de a vă recupera mai rapid de durerile și durerile dumneavoastră.
Exercițiile de bază - cum ar fi înclinările pelviene și podurile - întăresc mușchii din abdomen și din spate care vă susțin coloana vertebrală. Cu cât acești mușchi devin mai puternici, cu atât este mai puțin probabil să fiți afectat de durerile de spate mai mici.
Studiile efectuate de Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM) raportează că persoanele care au practicat yoga adaptate prezintă mai puține dureri și dizabilități, și le-a îmbunătățit starea de spirit după șase luni.
Înotul și mersul sunt, de asemenea, modalități excelente de a vă menține spatele sănătos, precum și de a menține o greutate sănătoasă. Excesul de greutate joacă un rol în durerile de spate inferioare, deoarece pune mai multă presiune asupra articulațiilor.
Tracțiune, ecografie și TENS
Dacă durerile de spate nu răspund la tratamentele convenționale, poate fi necesar să luați în considerare opțiuni alternative.
Traction utilizează un sistem de greutăți pentru alinierea coloanei vertebrale și, eventual, pentru a ajuta discurile alunecate să se mute înapoi.
Ecografia presupune masarea țesuturilor moi din jurul vătămării la spate cu unde sonore care încălzesc mușchii, determinându-i să se relaxeze și să se vindece mai repede.
Stimularea nervilor electrici transcutanati (TENS) este stimularea electronica a nervilor prin electrozii plasati pe pielea ta.
Electricitatea blochează semnalele de durere care circulă pe căile nervoase.
Întrebați medicul despre aceste metode de tratament.
Medicină alternativă
Medicamentul alternativ pentru durerile inferioare de spate include utilizarea îngrijirii chiropractice și acupunctura.
Chiropractica este practica de aliniere manuală a coloanei vertebrale și a altor zone slabe sau rănite ale sistemului musculo-scheletic.
Acupunctura este o artă antică chineză de a trata boala și vătămarea prin manipularea punctelor de presiune.
Acele fine sunt sterilizate și introduse în pielea ta în anumite puncte din corp pentru a reduce durerea și pentru a-ți alinia spiritul vieții, menționat în acupunctură ca „qi”.
Interventie chirurgicala
Relativ puține persoane necesită intervenții chirurgicale pentru dureri de spate cronice și severe. Cu toate acestea, rămâne o opțiune dacă alte tratamente nu oferă ameliorare.
Fragmente mici de disc care s-au rupt sau s-au dezintegrat pot fi îndepărtate chirurgical pentru a lua presiune pe căile nervoase.
Vertebrele vătămate sau anormale care cauzează dureri de spate inferioare pot fi contopite pentru a îndrepta spatele și a vă ajuta să redobândiți mobilitatea.
Chirurgia din spate, ca în cazul oricărei alte proceduri chirurgicale, prezintă riscuri. Este folosit doar ca ultimă soluție, cu excepția cazului în care s-a pierdut controlul intestinului sau vezicii urinare sau există pierderi neurologice.
