Durerea de gleznă se referă la orice tip de durere sau disconfort la glezne. Această durere ar putea fi cauzată de o vătămare, precum o entorsă sau de o afecțiune medicală, cum ar fi artrita.
Potrivit Universității Naționale de Științe ale Sănătății (NUHS), o entorsă la gleznă este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii la gleznă - reprezentând 85% din toate leziunile la gleznă. O entorsă apare atunci când ligamentele tale (țesuturile care leagă oasele) sfâșie sau se depășesc.
Cele mai multe entorse ale gleznei sunt entorse laterale, care apar atunci când piciorul se rostogolește, ceea ce face ca glezna exterioară să se răsucească spre pământ. Această acțiune întinde sau rupe ligamentele.
O gleznă întorsită adesea se umflă și se vânătăi timp de aproximativ 7 până la 14 zile. Cu toate acestea, poate dura câteva luni pentru ca o vătămare severă să se vindece complet.
Citiți mai departe pentru a afla cauzele durerii la gleznă și cum să o tratați.
Condiții cu durere de gleznă ca simptom
Un entors este o cauză frecventă a durerilor de gleznă. Entorsele sunt cauzate, în general, când glezna se rostogolește sau se răsucește, astfel încât glezna exterioară se mișcă spre pământ, rupând ligamentele gleznei care țin oasele împreună.
Rularea gleznei poate provoca, de asemenea, deteriorarea cartilajului sau a tendoanelor gleznei.
Durerea poate fi și rezultatul:
- artrita, în special osteoartrita
- gută
- leziuni sau leziuni ale nervilor, cum ar fi sciatica
- vase de sânge blocate
- infecție în articulație
Guta apare atunci când acidul uric se acumulează în organism. Această concentrație mai mare decât cea normală de acid uric (un produs secundar din descompunerea normală a corpului de celule vechi) poate depune cristale în articulații, provocând dureri ascuțite.
Pseudogout este o condiție similară în care depozitele de calciu se acumulează în articulații. Simptomele atât ale gutei, cât și ale pseudogotului includ durere, umflare și roșeață. Artrita poate provoca, de asemenea, dureri de gleznă. Artrita este inflamația articulațiilor.
Mai multe tipuri de artrită pot provoca dureri la glezne, dar osteoartrita este cea mai frecventă. Osteoartrita este adesea cauzată de uzura articulațiilor. Cu cât sunt mai vârstnici, cu atât este mai probabil să apară osteoartrită.
Artrita septică este artrita care este cauzată de o infecție bacteriană sau fungică. Acest lucru poate provoca dureri la glezne, dacă gleznele sunt una dintre zonele infectate.
Îngrijirea durerii de gleznă acasă
Pentru tratamentul imediat la domiciliu al durerilor de gleznă, se recomandă metoda RICE. Aceasta include:
- Odihnă. Evitați să vă puneți greutate pe gleznă. Încercați să vă mișcați cât mai puțin în primele zile. Folosiți cârje sau un baston dacă trebuie să mergeți sau să vă deplasați.
- Gheaţă. Începeți punând o pungă de gheață pe gleznă timp de cel puțin 20 de minute la un moment dat, cu 90 de minute între sesiunile de gheață. Faceți acest lucru de trei până la cinci ori pe zi timp de 3 zile după rănire. Acest lucru ajută la reducerea umflăturii și a durerii amorțitoare.
- Comprimare. Înfășurați glezna rănită cu un bandaj elastic, precum un bandaj ACE. Nu-l înfășurați atât de strâns încât glezna devine amorțită sau degetele de la albastru.
- Altitudine. Ori de câte ori este posibil, mențineți glezna ridicată peste nivelul inimii pe o grămadă de perne sau un alt tip de structură de sprijin.
Puteți lua medicamente over-the-counter (OTC), cum ar fi acetaminofen sau ibuprofen, pentru a calma durerea și umflarea. Odată ce durerea ta scade, exersează-ți ușor glezna rotind-o în cercuri. Rotiți în ambele direcții și opriți-vă dacă începe să doară.
De asemenea, puteți folosi mâinile pentru a flexa ușor glezna în sus și în jos. Aceste exerciții vă vor întoarce gama de mișcare, vă vor ajuta să reduceți umflarea și să accelerați procesul de recuperare.
Dacă durerea de gleznă este rezultatul artritei, nu veți putea vindeca complet vătămarea. Cu toate acestea, există modalități prin care îl puteți gestiona. Vă poate ajuta:
- utilizați calmante de durere topice
- luați antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a reduce durerea, umflarea și inflamația
- rămâneți activ fizic și urmați un program de fitness cu accent pe exerciții fizice moderate
- practică obiceiuri alimentare sănătoase
- întindeți pentru a menține o gamă bună de mișcare în articulații
- mențineți-vă greutatea corporală într-un interval sănătos, ceea ce va reduce stresul asupra articulațiilor
Opțiuni de tratament al durerii la glezne
Dacă modificările stilului de viață și tratamentele OTC pur și simplu nu reduc durerea, ar putea fi momentul să analizăm alte opțiuni.
O insertie ortopedica de incaltaminte sau o bratara de picior sau de glezna este o modalitate nonsurgicala excelenta de a ajuta la realinierea articulatiilor si de a mentine durerea si disconfortul la indemana. Disponibile în diferite dimensiuni și grade de rigiditate, inserțiile suportă diferite părți ale piciorului și redistribuie greutatea corporală, asigurând astfel ameliorarea durerii.
O bretelă de gleznă funcționează mult în același mod. Aceste bretele sunt disponibile în diferite dimensiuni și niveluri de suport. Unele pot fi purtate cu încălțăminte obișnuită, în timp ce altele sunt ceva mai mult cuprinzătoare, asemănătoare unei piese care acoperă atât glezna, cât și piciorul.
În timp ce câteva soiuri ar putea fi disponibile la farmacie sau farmacie, cel mai bine este să vă consultați cu un medic pentru a fi adecvat.
Injecțiile de steroizi pot fi utilizate pentru a reduce durerea și inflamația. Injecțiile conțin un medicament numit corticosteroid, care reduce rigiditatea umflarea și durerea în zona afectată.
Majoritatea injecțiilor durează doar câteva minute și asigură ameliorarea în câteva ore, în timp ce se spune că efectele durează de la 3 la 6 luni. Partea cea mai bună este că este o procedură noninvazivă, nechirurgicală, care te poate face să te odihnești acasă în aceeași zi.
Când să consultați un medic
În timp ce majoritatea entorselor de gleznă se vindecă cu puțin TLC și îngrijiri la domiciliu, este important să știm când accidentul a progresat peste acel punct.
Cei care se confruntă cu umflarea sau vânătăi extreme, împreună cu incapacitatea de a pune greutate sau presiune asupra zonei fără dureri semnificative, trebuie să consulte un medic.
O altă regulă generală este să solicitați atenția medicamentului dacă nu s-au îmbunătățit în cursul primelor câteva zile.
La pachet
Durerea de gleznă este adesea cauzată de leziuni comune ca o entorsă sau de afecțiuni medicale precum artrita, guta sau leziuni ale nervilor. Disconfortul apare în mod obișnuit sub formă de umflare și vânătăi timp de 1 până la 2 săptămâni.
În acest timp, încercați să vă odihniți, să ridicați piciorul și să vă înghețați glezna de trei până la cinci ori pe zi pentru primele zile. Medicația OTC poate oferi și o ușurare.
Dar, dacă durerea încă persistă după aceea, mergeți la medic pentru a trece peste toate opțiunile dvs., de la bretele și pantofii speciali la gleznă până la operație.
